コーヒーダイエット6つの効果!痩せるための飲み方や注意点をご紹介

コーヒー ダイエット

 

多くの人から愛されコーヒー。

 

毎日何気なく飲んでいる方も多いはず。実はこのコーヒーには痩せるための成分が含まれているのです。

 

そこで今回、コーヒーダイエットの効果を6つご紹介いたします。

 

痩せるための飲み方や、実際にコーヒーダイエットを行った方のリアルな口コミもお伝えしていきます。

 

コーヒーで健康的に綺麗に痩せて憧れのボディラインを手に入れてみてはいかがでしょうか?

 

それでは、さっそくコーヒーダイエットの効果をご覧ください。

 

 

6つの効果で痩せる

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーダイエットでは、ただ痩せるだけではなく美容や健康にも抜群な効果を発揮してくれます。

 

シェイプアップできる上、このような効果を共に体感できるダイエットは貴重です。

 

スポンサーリンク

 

普段飲んでいるコーヒーの飲むタイミングを変えるだけで7つもの効果を得られますよ。

 

気になる効果をひとつずつ見ていきましょう。

 

 

@脂肪を分解できるクロロゲン酸とカフェインが豊富

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーに含まれるカフェインには、リパーゼという消化酵素働きを高める作用があります。

 

リパーゼとは、脂肪を分解する力があるため、効率よく燃焼させやすくしてくれる嬉しい特徴も。

 

コーヒーには、クロロゲン酸という脂肪の蓄積をおさえる働きをするポリフェノールの一種も含まれています。

 

つまり、コーヒーを飲むことで脂肪を分解して燃焼しやすい状態に整えられるということ。

 

更に、脂肪を蓄積しないように抑える力も発揮するためダイエット中には、欠かせない成分と言っても過言ではありません。

 

 

A血行を促して冷え性解消

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーに含まれているカフェインは、眠気防止の効果が高いと知られています。

 

実は、それでけではなく、血行を促す効果も期待されます。

 

末端などの血液が行き届かず冷えてしまう部分にも、この効果によって血液循環をよくして全身ポカポカした状態を保てるようになるメリットも。

 

スポンサーリンク

 

また、体温が1度上がると免疫力が30%アップすると言われているように、風邪予防にもなります。

 

体調不良にたびたび悩まされている方は、今日からコーヒーダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

 

B老廃物や毒素を排出してむくみ解消

 

コーヒー ダイエット

 

『コーヒーを飲むとトイレが近くなる』というワードを聞いたことがありませんか?

 

実は、これにはコーヒーの利尿作用が深く関係しています。

 

この利尿作用のおかげで、体内に溜まってしまった老廃物や毒素を体外に排出されることが可能に。

 

そして、体内が綺麗にデトックスされて、むくみを解消してくれますよ。

 

    • 朝起きると顔がパンパン
    • むくみがひどくて靴が履きにくい
    • 足太りがコンプレックス

 

そんな方は、コーヒーの利尿作用効果で体内の余分な老廃物を排出させてツライむくみとサヨナラをしましょう。

 

 

C便秘解消効果が期待できる

 

コーヒー ダイエット

 

カフェインには、利尿作用に加えて腸内の蠕動運動を活発にさせる働きがあります。

 

そのため、コーヒーを飲むと腸の収縮が盛んになり便秘解消できると言えます。

 

この効果は、普段コーヒーを飲まない方に特に発揮されるそうです。

 

便秘が解消することで、体内の老廃物が排出されて、血流を促す効果も抜群になり代謝があがります。

 

代謝が上がると、脂肪を燃焼しやすいカラダに改善されるためダイエットのリバウンドを起こしにくくしてくれるメリットも。

 

 

Dクロロゲン酸の働きで生活習慣病を予防しよう

 

コーヒー ダイエット

 

ファストフードや、コンビニのお弁当などの簡単に食べられるばかりで、日々の食事を補っている方にとって生活習慣病は最も恐れるべきもの。

 

その生活習慣病の予防策として、コーヒーのクロロゲン酸を摂取することがおすすめ。

 

クロロゲン酸には、血管の健康状態を維持する働きがあります。

 

血管の健康状態を保つためにも、コーヒーに含まれているクロロゲン酸のパワーに頼ってみるといいかもしれませんね。

 

 

Eリラックス効果でストレス解消しよう

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーの独特な香りは、α波を生じさせることができます。

 

α波とは、肩の力が抜けてリラックスできる状態のこと。

 

『コーヒータイムは、ホッとする』と感じる方も多いのはこれがひとつの要因です。

 

スポンサーリンク

 

ダイエット中には、食事制限や慣れない運動などでストレスが溜まってしまうことも少なくありません。

 

そこで、コーヒーを飲んでリラックス効果を体感してみてくださいね。

 

では、コーヒーダイエットの方法を詳しくお話ししていきます。

 

せっかく取り組むのであれば、正しいやり方で実践をしましょう。

 

 

 

コーヒーダイエットの方法!飲むタイミングや痩せる飲み方を大公開

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーダイエットは6つもの効果を体感できるとお伝えいたしました。

 

そこで、挑戦しようと思われた方も多いはず。

 

いざ始めようと思うと、以下のような疑問が浮かび上がってくるでしょう。

 

    • カフェオレでもいいの?
    • 缶コーヒーでも効果ある?
    • いつコーヒーを飲むの?

 

ここでは、これらの疑問点を一緒に解消していきましょう。

 

 

ホットのブラックコーヒーを飲むと効果を抜群に発揮される

 

コーヒー ダイエット

 

缶コーヒーやインスタントコーヒーでは、カフェインやクロロゲン酸の含まれている量が少ないため、ドリップコーヒーを選ぶようにしてくださいね。

 

また、アイスコーヒーを普段から好んで飲んでいる方も、ダイエットのためにはホットがおすすめ。

 

クロロゲン酸やカフェインの成分を効率よく吸収できるだけではなく、体温をあげる効果も期待されます。

 

体温があがると基礎代謝もアップして脂肪を燃やしやすくするので、夏場にもホットコーヒーをお選びください。

 

カフェラテなどの砂糖やミルクを入れてしまうと、カロリーも大幅にアップするので控えておきましょう。

 

 

 

吸収率が高まるタイミング

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーを飲むタイミングは、食後、運動前の30分間、入浴前がオススメ。

 

コーヒーには、脂肪を分解する働きや、脂肪を蓄積しにくくする成分が含まれているため、食後に飲んで食べたものを素早く燃焼させましょう。

 

また、運動前にコーヒーを飲むと、脂肪の分解を促してくれるためすぐに燃焼するようになります。

 

この効果を得るためには、30分前には飲んでおくようにしてくださいね。

 

最後に、入浴前にコーヒーを飲むと血行促進効果を高めることが可能に。

 

血流を良くして眠りにつくと快眠効果も期待できます。

 

体温をあげて、しっかりと熟睡することで寝ている間にも余分な贅肉を燃焼させましょう。

 

 

コーヒーダイエットでおさえておきたい2つの注意点

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーダイエットは、ただ闇雲にコーヒーを飲めば痩せるというものではありません。

 

飲むタイミングや、飲み方をしっかりと押さえておく必要があります。

 

また、注意点も頭の片隅に入れておき、やるからには確実に成功させたいもの。

 

それでは、2つ注意点をご覧ください。

 

 

@1日3杯まで

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーは飲み過ぎると、カフェインの摂取量が多すぎて副作用が現れると言われています。

 

カフェインは1日に300〜400mgにおさえておく必要があります。

 

だいたい1日3杯までを目安に摂取するようにしてくださいね。

 

1度カフェインを摂取すると、3〜4時間効果が持続すると研究結果がでているので頻繁に飲まないようにしましょう。

 

 

A妊娠中のコーヒーダイエットはNG

 

コーヒー ダイエット

 

妊娠中にカフェインを摂取すると鉄分不足になるケースも少なくありません。

 

お腹の赤ちゃんを育てるためには、鉄分は必須な栄養素のひとつ。

 

欠かさないように、積極的に鉄分を補わなければなりません。

 

そんな中、カフェインの成分により、鉄分を不足させる事態をあってはならないことだと言えます。

 

できる限りコーヒーを控えるようにしてくださいね。

 

コーヒーダイエットは、出産を終えて、無事に卒乳してから実践しましょう。

 

 

まとめ

 

コーヒー ダイエット

 

いかがでしたか?

 

コーヒーダイエットは、飲むタイミングや飲み方を意識するだけの簡単なダイエット方法。

 

食後や運動前に摂取して、効率よく脂肪を燃焼させましょう。

 

今すぐ実践できるダイエット方法なので、今日から初めて魅力的なボディラインをGETしてくださいね。

 

あなたがコーヒーダイエットに成功して、理想の体型を手に入れれることを心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

スポンサーリンク



「ダイエットまとめ」人気記事ランキング


コーヒー ダイエット

1週間ダイエットで痩せる食事と運動方法!




コーヒー ダイエット

1か月ダイエットで痩せる運動メニュー!
食事法とおすすめサプリ3選




コーヒー ダイエット

5キロダイエットを成功させる商品TOP3!
見た目を変える運動方法




コーヒー ダイエット

10キロダイエットを成功させる運動と食事方法!




コーヒー ダイエット
1週間ダイエットで痩せるにはコレだ!3つの運動方法と食事管理法



コーヒー ダイエット
断食はダイエット効果が抜群!やり方3ステップをおさえて痩せよう



コーヒー ダイエット
飲み物ダイエットで短期痩せ!減量にお勧めな飲み物TOP6をご紹介



コーヒー ダイエット
糖質制限ダイエットはコンビニでできる!食べても痩せる食品TOP7



コーヒー ダイエット
寝ながらダイエットを成功させる3つの方法!驚きの効果や注意点



コーヒー ダイエット
くびれに効く筋トレ方法3選!簡単にくびれ美人になるコツを伝授



コーヒー ダイエット
糖質制限は危険を伴う!3つの原因とリスクなしで痩せる方法をご紹介



コーヒー ダイエット
糖質制限中に外食しても痩せる方法!太らない食べ方とメニュー5選



コーヒー ダイエット
下腹ダイエットの効果が凄い!即効性のあるエクササイズ方法をご紹介



コーヒー ダイエット
ダイエット中の間食で痩せた口コミ続出!成功するやり方とレシピ2選



コーヒー ダイエット
ダイエット中の夕食おすすめメニュー2選!太りにくい食べ方と時間帯



コーヒー ダイエット
ダイエットを成功するトレーニングメニュー!痩せる筋トレ方法3選



コーヒー ダイエット
ダイエット中の空腹が辛い方必見!3つの対策方法と太りにくいおやつ



コーヒー ダイエット
ダイエット停滞期の乗り越え方5選!痩せない原因と口コミをご紹介



コーヒー ダイエット
ダイエット中に甘いものを食べたい方必見!太りにくいおやつ5選



コーヒー ダイエット
血液型ダイエットで効果的に痩せる方法!成功した人の口コミをご紹介



コーヒー ダイエット
ダイエットに効くツボを押して簡単に痩せる方法!3つの効果とやり方



コーヒー ダイエット
ダイエットで下半身太りを解消!痩せる運動と食事管理の方法6選



コーヒー ダイエット
ダイエットが続かない方必見!3つの原因と続けるコツを大公開




食事ダイエット方法まとめ


コーヒー ダイエット


  〜あ行〜

コーヒー ダイエットアイスダイエット

コーヒー ダイエットアボカドダイエット

コーヒー ダイエットアーモンドダイエット

コーヒー ダイエットうどんダイエット

コーヒー ダイエットオートミールダイエット

コーヒー ダイエットおからダイエット

コーヒー ダイエットおにぎりダイエット

コーヒー ダイエットダイエット中のお弁当レシピ


  〜か行〜

コーヒー ダイエットカロリーメイトダイエット

コーヒー ダイエットガムダイエット

コーヒー ダイエットキムチダイエット

コーヒー ダイエットキャベツダイエット

コーヒー ダイエット牛乳ダイエット

コーヒー ダイエット玄米ダイエット

コーヒー ダイエットコーヒーダイエット

コーヒー ダイエットココアダイエット

コーヒー ダイエットコーラックダイエット

コーヒー ダイエットこんにゃくゼリーダイエット


  〜さ行〜

コーヒー ダイエットサラダダイエット

コーヒー ダイエット白湯ダイエット

コーヒー ダイエットじゃがいもダイエット

コーヒー ダイエットスープダイエット

コーヒー ダイエットソイジョイダイエット

コーヒー ダイエットそうめんダイエット

コーヒー ダイエットそばダイエット


  〜た行〜

コーヒー ダイエットところてんダイエット

コーヒー ダイエットトマトダイエット

コーヒー ダイエットトマトジュースダイエット


  〜な行〜

コーヒー ダイエット鍋ダイエット

コーヒー ダイエットナッツダイエット

コーヒー ダイエット肉ダイエット


  〜は行〜

コーヒー ダイエット春雨ダイエット

コーヒー ダイエットバナナダイエット

コーヒー ダイエットフルーツダイエット


  〜ま行〜

コーヒー ダイエットみかんダイエット

コーヒー ダイエット味噌汁ダイエット

コーヒー ダイエットもやしダイエット


  〜や行〜

コーヒー ダイエット野菜ダイエット

コーヒー ダイエット野菜ジュースダイエット

コーヒー ダイエットヨーグルトダイエット


  〜ら行〜

コーヒー ダイエットリンゴ酢ダイエット

コーヒー ダイエットりんごダイエット

コーヒー ダイエットローカーボダイエット