バナナダイエットの効果で痩せた人が続出!成功するやり方や口コミ

バナナ ダイエット

 

    • 健康的に痩せたい
    • 便秘を解消してポッコリお腹をなんとかしたい
    • ハードな運動をせずにメリハリボディを手に入れたい

 

そうお望みの方に、バナナダイエットがおすすめです。

 

大流行したバナナダイエットは、簡単な上健康的に痩せることができるため今でも大人気。

 

ここでは、バナナダイエットの効果と成功させるやり方をご紹介いたします。

 

注意点や口コミもまとめたので、参考にしていただけると幸いです。

 

あなたもバナナを食べてスッキリボディを手に入れてみてはいかがでしょうか?

 

はじめに、バナナダイエットとは一体なにかを詳しくお伝えするのでご覧ください。

 

 

バナナダイエットとは?

 

バナナ ダイエット

 

バナナダイエットとは、その名の通りバナナを食べて痩せるダイエット方法。

 

バナナには食物繊維や、痩せるために必要な栄養素がたっぷり含まれているので健康的に痩せることができますよ。

 

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最近では、過酷な食事制限をして痩せる方がいらっしゃいますが、その痩せ方は非常に危険。

 

痩せるために必要な栄養素や、活動する上で必要な栄養素が補えていなければ、便秘や肌荒れなどを引き起こすケースも。

 

それだけではなく、リバウンドをする可能性が高くなります。

 

そのような事態を避けるためには、バランスの良い食事を摂ることが大切。

 

バナナダイエットでは、必要な栄養素をしっかりと摂取しながら痩せることができますよ。

 

バナナダイエットを人生最後のダイエットにしてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

バナナダイエットで痩せる理由は3つの効果にあった

 

バナナ ダイエット

 

バナナダイエットをすることで3つの効果を実感できます。

 

ただ、痩せるだけではなく美容効果も高いため女性にも人気なダイエット方法だと言えます。

 

バナナがあれば実践できるの手軽さも嬉しいポイント。

 

それだけではなく、バナナはフルーツの中でも比較的低コストなため継続しやすいダイエットとも言えるでしょう。

 

あなたもダイエットの強い味方であるバナナを食べてスリムボディを手に入れましょう。

 

それでは、3つの効果をご覧ください。

 

 

@食物繊維が豊富なため便秘を解消

 

バナナ ダイエット

 

バナナは食物繊維が豊富なフルーツの代表格。

 

食物繊維の中でも不溶性食物繊維が豊富なため、体内で水分を吸収して膨らみ腸内の蠕動運動を活発にします。

 

そのため、便秘を解消してくれる効果が期待されますよ。

 

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それだけではなく、水溶性食物繊維も含まれているため、体内の余分な脂質を吸収いて便を一緒に体外に排出してくれます。

 

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方含まれているバナナは、腸内環境をしっかり整えて便秘をスッキリ解消。

 

下腹がポッコリでお悩みの方も、バナナダイエットに励みお腹をスッキリさせましょう。

 

 

A痩せるための栄養が豊富

 

バナナ ダイエット

 

バナナは、食物繊維だけではなくカリウム、ビタミン、マグネシウム、ミネラルなどの栄養が豊富。

 

これらの栄養素は、体内の余分な水分を排出させる力があります。

 

そのため、カラダに蓄積してしまう毒素や老廃物を綺麗に促すことが可能に。

 

余分なものを体外に排出できることで、血行促進して代謝アップにも繋がります。

 

代謝が上がると、脂肪を燃焼しやすくなるためダイエット効果が高くなりますよ。

 

痩せるために必要な栄養素がギュッと詰まっている上、カロリー量もたかくありません。

 

バナナ1本のカロリーは、86キロカロリーと言われています。

 

ごはん1膳が250キロカロリーなため、バナナに一食置き換えるだけで大幅なカロリーカットができますよ。

 

摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくなると、きっと痩せることができます。

 

痩せるためにバナナは必須といっても過言ではないほどの効果が期待できますよ。

 

 

B満腹感を得られる

 

バナナ ダイエット

 

バナナは、噛み応えがあるため咀嚼回数が増えます。

 

そのため、満腹中枢が刺激されて満足感に満たされることができます。

 

バナナダイエットのやり方には、さまざまな情報があり1日のうちに1食を置き換える方法や、食前に食べる方法があります。

 

どちらも空腹を感じずに痩せることができるため、ダイエットを成功しやすいと言えるでしょう。

 

『ダイエットは空腹との闘い』という常識は誤っています。

 

しっかり食べて十分な栄養をとりながら痩せることが大切。

 

それでは、次にバナナダイエットの実践方法をご覧ください。

 

 

 

バナナダイエットを成功させるやり方

 

バナナ ダイエット

 

バナナダイエットは、実践方法がいくつかあります。

 

ここでは、1日に1食をバナナに置き換える方法をご紹介いたします。

 

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朝、昼、夜のどこかで1食バナナに置き換えて、ダイエット効果を発揮させましょう。

 

どこの食を置き換えてもメリットがあるので、あなたのライフスタイルに合わせてお選びいただけると幸いです

 

それでは、ひとつずつご覧ください。

 

 

朝バナナダイエット

 

バナナ ダイエット

 

朝バナナダイエットはよく耳にするのではないでしょうか?

 

ダイエッターの方は、一度は実践したことがある方法かもしれませんね。

 

やり方は、朝にバナナ1〜2本食べて水分をしっかり摂るだけ。

 

バナナは消化吸収がスムーズに行われるので、胃腸をゆっくりと休めることができますよ。

 

そのため、内臓の機能向上効果が高まります。

 

 

昼バナナダイエット

 

バナナ ダイエット

 

昼食をバナナ1〜2本に置き換える方法です。

 

昼食を摂る時間がない方もバナナならサッと食べることができます。

 

普段は昼食を食べないという方は、昼バナナダイエットがお勧め。

 

血糖値を緩やかにあげることができるため、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンの分泌をおさえられます。

 

そのため脂肪を蓄積しにい体質に改善されますよ。

 

普段昼食をとらない方は、昼バナナダイエットを検討してみてはいかがでしょうか?

 

 

夜バナナダイエット

 

バナナ ダイエット

 

夜バナナダイエットは、夕食をバナナ1〜2本に置き換えるダイエット方法。

 

短期痩せを目指す方や、ガッツリ脂肪を落としたい方は、夜バナナダイエットがお勧め。

 

夜は、一日のうちで摂取カロリーが一番高いため、ダイエット効果が抜群に発揮されます。

 

夜バナナダイエットを行う場合は、寝る2〜3時間前に食事を済ませておくようにしてくださいね。

 

空腹を感じてしまうと、ストレスになるため水分をしっかり摂る必要があります。

 

夜バナナダイエットに挑戦して、自慢のボディをGETしてみましょう。

 

 

バナナダイエット実践者のお声

 

バナナ ダイエット

 

ここまでは、バナナダイエットの効果が優れていることや、実践方法が簡単なことをお話してきました。

 

そこで、実際に挑戦した方はどのような効果を得たのかを見ていきましょう。l

 

口コミを参考にしていただけると幸いです。

 

    • 朝バナナダイエットをはじめて1か月経ちます。便秘が解消して体重は3キロも減量出来ました。顔のむくみがとれてスッキリしているように思います。
    • 友人にお勧めされて夜バナナダイエットをしています。お酒が飲めないことと、ガッツリお米が食べれなくて辛い。でも、昼にガッツリ食べてれるから良し。体脂肪率が1%だけ落ちていた。
    • 昼にバナナを2本だけ食べています。3か月間この昼食メニューですが、ストレスなく続けられています。甘いものを食べたくなりますが、そんなときは、バナナに黒糖をかけて食べています。生理中の肌荒れが全くなくなりました。

 

このようなお声が多数あがっていました。

 

バナナダイエットは長期間継続するのではなく、3週間を目安に実践していくといいでしょう。

 

また、最短で痩せたい方は、バナナダイエットと並行して運動も行うようにしてくださいね。

 

無理なくご自身のペースでダイエットに励み、確実に理想のボディラインをGETしましょう。

 

 

注意点をおさえて確実に痩せる

 

バナナ ダイエット

 

バナナは低カロリーですが、食べ過ぎに注意が必要。

 

1回にバナナを食べる量は2本までと決めておきましょう。

 

2本以上食べてしまい、普段の食事よりも摂取カロリーがオーバーしてしまうことも。

 

そのような事態を避けるためにも1回の数量は必ず守ってくださいね。

 

 

まとめ

 

バナナ ダイエット

 

いかがでしかた?

 

大流行したバナナダイエットは、ただ痩せるだけではなく美容効果も高いためお勧めなダイエット方法です。

 

便秘解消や、むくみを解消して体内の余分な毒素を排出させましょう。

 

内側からスッキリボディを手に入れることで、周りからの対応も変わるかも入れません。

 

バナナダイエットを人生最後のダイエットにしてくださいね。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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