キムチダイエットで痩せる方法はコレしかない!効果的なレシピ2選

キムチ ダイエット

 

    • 緩やかに脂肪を落したい
    • ハードな運動や食事制限は続かない
    • 健康的に痩せたい

 

そう強くお望みの方に、キムチダイエットがおすすめです。

 

ゆっくり着実にダイエットに励むことできっと、数か月後には魅力的なボディラインがGETできるはず。

 

ここでは、キムチダイエットで痩せる理由や方法をご紹介いたします。

 

効果的なレシピも大公開いたしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

まずは、キムチダイエットとは一体何なのかを見ていきましょう。

 

 

キムチダイエットって何?カロリーは?

 

キムチ ダイエット

 

キムチダイエットとは、毎食キムチを一品つけたすというダイエット方法。

 

あくまでキムチだけを食べるという方法ではございません。

 

キムチだけを食べるというダイエット方法も、ネットでお勧めなダイエット方法として掲載してありますが、健康的とは言えません。

 

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痩せるために必要な栄養素が不足して、便秘や肌荒れなどのトラブルを引き起こしやすくなってしまいます。

 

それだけではなく、リバウンドをしやすいので絶対にキムチのみで生活するのは避けましょう。

 

キムチダイエットに挑戦するのであれば、確実に痩せる正しい方法で実践を。

 

ここでは詳しくやり方をお伝えするので、参考にしてみてくださいね。

 

気になるキムチのカロリーは、100gで46キロカロリーと非常に低カロリーだと言えます。

 

毎日の食事に1品付け足しても太ることはないので、ご安心ください。

 

それでは、キムチを食べるとどうして痩せることができるのかを見ていきましょう。

 

 

キムチを食べると痩せる3つの理由

 

キムチ ダイエット

 

キムチはダイエット効果の高い食品だと言われています。

 

痩せるために必要な成分が豊富に含まれている優れた食品。

 

この成分を上手く利用して、楽々ダイエット成功させましょう。

 

 

@脂肪を燃焼する成分

 

キムチ ダイエット

 

キムチには、カプサイシンという脂肪を燃焼する成分が豊富に含まれています。

 

カラダをポカポカ温めて、血行促進効果も期待できます。

 

血行が良くなることで、代謝が上がり自然と脂肪を燃焼してくれる嬉しい体質に改善させると言えます。

 

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あなたの周りに『食べても食べても全く太らない方』はいらっしゃいませんか?

 

そういった方は、きっと基礎代謝が高いはず。

 

基礎代謝が高ければ、ハードな運動や過酷な食事制限なしで細身の体型を維持できますよ。

 

カプサイシンの働きを大活用して、燃焼しやすいカラダを手に入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

Aインスリンの分泌をおさえる

 

キムチ ダイエット

 

食事をすることで、血糖値が急上昇して、インスリンという肥満ホルモンが分泌されてしまいます。

 

インスリンが分泌されると、脂肪を体内に蓄積しやすくしてしまい肥満の原因に。

 

この肥満ホルモンの分泌は、キムチを食べることでおさえられると言われています。

 

なるべく、キムチを食事の前半に食べてインスリンの分泌を抑制しましょう。

 

キムチを食べて、血糖値の急上昇を防いで、脂肪を蓄積させないようにすることが肝心ですよ。

 

 

B腸内環境を整える

 

キムチ ダイエット

 

キムチには、乳酸菌が豊富に含まれています。

 

そのため、腸内に善玉菌が増えて働きをスムーズにしてくれる嬉しい効果が期待されます。

 

善玉菌が増えることで腸内環境が整い、体内に溜まってしまう老廃物や毒素を排出することが可能に。

 

そうすることで、血液循環がよくなり代謝アップにも繋がります。

 

それだけではなく、食物繊維が豊富なため腸の蠕動運動を活発にして便秘解消に効果的。

 

腸内をスッキリと快調にして、美に磨きをかけてみてはいかがでしょうか?

 

ポッコリお腹でお悩みの方も、ぜひキムチダイエットを実践してペタンコお腹を手に入れてくださいね。

 

楽して魅力的なウエストラインをGETしましょう。

 

 

キムチダイエットの正しい実践方法はコレしかない!

 

キムチ ダイエット

 

ただキムチを食べればいいというダイエット方法ではないので、食べる量や、タイミングをしっかりおさえておく必要があります。

 

ここで正しいやり方をおさえて確実にダイエットを成功させてくださいね。

 

それでは、キムチダイエットの実践方法を頭の片隅に入れておきましょう。

 

 

3食の食事にキムチをプラスする

 

キムチ ダイエット

 

毎食必ずキムチを一緒に食べるようにしましょう。

 

特に決まりごとはありませんが、できるだけ食事の前半に食べることをお勧めします。

 

そうすることで、インスリンの分泌をおさえて脂肪を蓄積しにくくしてくれます。

 

また、白菜などのお野菜が大きめにカットしてあるキムチを選ぶことで、噛み応えがありダイエット向きだと言えます。

 

咀嚼回数が増えると、満腹中枢が刺激されて満足感がアップします。

 

それにより、食べ過ぎを防止してくれるメリットも。

 

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1回に食べる量は100g程度にしておきましょう。

 

食べ過ぎると、食欲増進効果が発揮されてしまい気づいたら食べ過ぎていたというケースも少なくないので注意が必要です。

 

食べる量はしっかり守って、ダイエットを成功へと導いてあげてくださいね。

 

 

間食をキムチに置き換える

 

キムチ ダイエット

 

毎食必ずキムチを1品付け足す方法に加えて、間食をキムチに置き換える方法もお勧め。

 

これは普段から間食が癖ついている方のみ適用できます。

キムチは低カロリーなので、間食をキムチにすることで摂取カロリーをおさえることができます。

 

さらにダイエット効果も期待できるため、間食には打って付け。

 

『間食がやめられない』『夜食を食べる癖がついている』そんな方は、キムチに置き換えてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

効果を倍増させるレシピ2選

 

キムチ ダイエット

 

キムチダイエットの最大の敵は、飽きることだと言えます。

 

実際に挑戦した方も、飽きてしまってやめたという口コミが多数上がっています。

 

飽きさせないためには、豊富なレシピを実践することが大切。

 

キムチは、さまざまな食材と相性がマッチするためレシピ数も星の数ほどありますよ。

 

ぜひ、これを食べてみたいと感じたものをつくってみてくださいね。

 

更に、キムチは一緒に食べることで効果を倍増させる食材が沢山あります。

 

そこで今回は、効果を発揮させやすくするレシピをご紹介いたしますので、参考にしていただけると幸いです。

 

 

納豆キムチ

 

キムチ ダイエット

 

多くのモデルさんや女優さんも実践しているダイエット方法に、納豆キムチが取り上げられています。

 

キムチの乳酸菌と納豆の大豆イソフラボンの成分で、痩せるだけではなく美容効果も高めてくれます。

 

綺麗に痩せたい方は、納豆キムチを食前に取り入れてみてくださいね。

 

作り方は、簡単で納豆とキムチを混ぜるだけで完成。

 

たったこれだけなので、せっかくキムチダイエットに挑戦するのであれば、納豆を混ぜて効果を倍増させましょう。l

 

 

キムチとトマトとアボカドのサラダ

 

キムチ ダイエット

 

ダイエット効果と美容効果の高い食材を混ぜ合わせるだけの簡単レシピ。

 

材料はたったの3つなので、今すぐチャレンジできる1品ですよ。

 

色鮮やかなアボカドとトマトが、食卓の見た目を華やかにしてくれること間違いなし。

 

それでは、材料とレシピをご覧ください。

 

材料

 

    • キムチ 適量
    • トマト 1個
    • アボカド 1個

 

作り方

 

    1. アボカドとトマトを一口大にカット
    2. 3つの食材を混ぜ合わせる
    3. 器に盛り付ける
    4. 必要であればドレッシングをかける

 

美容効果も高いので、肌荒れを解消したい方はぜひトライしてみてください。

 

ただし、食べ過ぎてしまうと脂質の摂りすぎになるので要注意。

 

作り置きにしても構いませんが、その際はアボカドが変色してしまう可能性があるので、レモン汁を加えておくといいでしょう。

 

 

実践者の口コミが気になる方必見

 

キムチ ダイエット

 

キムチダイエットに取り組んでいる方は、果たしてダイエット効果を体感できているのでしょうか?
気になるリアルな口コミを見ていきましょう。

 

    • キムチダイエットをはじめて3週間になります。体重が2キロ落ちて顔がスッキリしてきたと周りから言ってもらえるようになりました。
    • 母がキムチダイエットをしているせいで、毎日キムチがでてくる。1か月経つけど、便秘が解消してお腹がペタンコになった。母は、あまり変化がない。
    • キムチダイエットで体脂肪率3%落ちた。1か月間でこんなに効果がでるとは思ってなかったので嬉しい。これからも続けてモデル体型になりたい。

 

効果が体感できたという口コミが多く上がっていました。

 

キムチを食べ続けて、匂いが嫌になってきたという方もいらっしゃいました。

 

レシピを工夫して無理なく継続することが大切ですね。

 

ご自身の体調を見ながらあなたのペースで進めていきましょう。

 

 

まとめ

 

キムチ ダイエット

 

いかがでしたか?

 

キムチダイエットは、ゆるやかに脂肪を落したい方に向いているダイエット方法です。

 

より早く結果を出したい方は、キムチダイエットと並行して運動もおこなうようにしてくださいね。

 

キムチだけを食べ続ける方法は、リバウンドをする可能性も高く健康的ではないので控えるようにしましょう。

 

正しいやり方で、理想のボディラインをGETしてみてはいかがでしょうか?

 

あなたが憧れる体型になれるよう心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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