ところてんダイエット成功の秘訣!5つの効果と痩せるやり方をご紹介

ところてん ダイエット

 

    • 食事制限をせずに痩せたい
    • 筋トレやハードな運動は苦手
    • 歳を重ねるごとにお腹に贅肉が溜まってくる

 

このようなお悩みを抱えている方は、ところてんダイエットで美ボディを手に入れましょう。

 

ここでは、ところてんダイエットを成功させる秘訣や、5つの効果をご紹介いたします。

 

痩せるための方法も詳しくお伝えするので、実際に挑戦してみてくださいね。

 

ダイエット効果の高い栄養素がたっぷり含まれているところてんを食べてカラダをスッキリさせてみてはいかがでしょうか?

 

それでははじめに、ところてんダイエットとは一体何なのかをご覧ください。

 

 

ところてんダイエットって何?

 

ところてん ダイエット

 

ところてんダイエットとは、食前にところてんを食べて満腹感を得ることによって摂取カロリーを減らすダイエット方法。

 

『ところてんダイエット』と名前だけを耳にすると、ところてんだけを食べて過ごす過酷な食事制限ダイエットだと勘違いする方も少なくありません。

 

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ところてんだけを食べるやり方で進めてしまうと、痩せるために必要な栄養素が不足して、太りやすい体質になります。

 

実践する方は、しっかりと正しい方法で行いましょう。

 

ここでは、ところてんダイエットの成功するためのやり方や、ところてんを食べることで得られる効果をご紹介するのでぜひご覧ください。

 

では、気になる5つの効果を見ていきましょう。

 

 

ところてんで痩せる理由は5つの効果にある

 

ところてん ダイエット

 

ところてんは、食物繊維が豊富なイメージの強い食材ではないでしょうか?

 

食物繊維の他にも、ダイエットに必要な栄養素もたっぷり含まれていますよ。

 

ダイエット中の方にお勧めな食材だと言えます。

 

それでは、ひとつずつ見ていきましょう。

 

 

@血行促進による代謝アップ

 

ところてん ダイエット

 

ところてんには、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

 

そのため、血中のコレステロールを抑制することに一役買います。

 

血中のコレステロールが増加してしまうと、ドロドロ血になり血行不良を起こすことは言うまでもありません。

 

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このような状態になると、代謝が落ちて脂肪を蓄積しやすい体質になってしまうケースも。

 

太りやすい状態を回避するために、ところてんを定期的に食べて血中のコレストロールをおさえておく必要がありますよ。

 

特に、油ものや甘いものをよく食べる方は、コレストロール値が高くなりやすいため、ところてんダイエットに励んでみてはいかがでしょうか?

 

 

A糖質の吸収を抑制

 

ところてん ダイエット

 

現代の食事は、欧米化しているため気を付けなければ、あっという間に糖質を過剰摂取してしまいます。

 

また、多忙な日々を送っている方の食事はコンビニや、外食が中心になっているため、1日に必要な糖質量を簡単に超えてしまっていることも。

 

糖質を摂りすぎると、脂肪として蓄積してしまうため肥満の原因になります。

 

しかし、ところてんを食べることで糖質の吸収を抑制できることが発表されました。

 

ところてんに含まれている水溶性食物繊維は、体内で膨らみ消化吸収をスローにします。

 

そのため、糖質がすぐに脂肪として蓄積してしまうことを避けれるそうです。

 

糖質をついつい過剰摂取してしまいがちの方は、ところてんを食べてから食事をとる習慣を付けるといいでしょう。

 

『糖質を一切食べないようにする』という過酷な食事制限をするよりも、脂肪として蓄積させないような工夫も大切ですよ。

 

 

B腸内環境を整える

 

ところてん ダイエット

 

腸内には、善玉菌と悪玉菌が存在していて、善玉菌が多い腸は働きも活発で老廃物や毒素をため込まない綺麗な腸だと言えます。

 

その反面悪玉菌の多い腸内は、蠕動運動の調子が悪く、便秘を引き起こしやすくなっています。

 

便秘になると、体内に余分な老廃物が蓄積して代謝が落ちるため太りやすくなってしまいます。

 

このような状態を避けるためには、善玉菌を増やす工夫が大切。

 

そこで、ところてんに含まれている水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌のエサになると言われています。

 

そのため、善玉菌が自然と増えて腸内環境が良くなり便秘解消効果も期待されます。

 

腸内が滞りなく活発に動いている状態を維持するだけで、血行が促進されて脂肪を燃焼しやすい体質に改善されますよ。

 

痩せやすい体質を手に入れたい方は、ところてんを食べて腸内環境を整えてみてはいかがでしょうか?

 

 

C摂取カロリーをおさえる

 

ところてん ダイエット

 

ところてんは低カロリーな上、食べることでお腹が膨らみ満腹感を得ることができます。

 

食前にところてんを食べると、食べ過ぎを防止することができますよ。

 

実際にところてんダイエットに挑戦した方の口コミでは、以下のようなお声が多数上がっていました。

 

    • いつも白米をお代わりしていましたが、一膳で満足できるようになりました。
    • 食後のデザートを欠かさず食べていましたが、お腹がいっぱいになり食べなくても良くなりました。
    • 満腹感を得られるため、空腹を我慢してダイエットに励まなくて済んだ。

 

『ダイエットとは空腹との闘い』という言葉がありますが、空腹と戦わずにノンストレスで痩せることができますよ。

 

食事制限ダイエットで、空腹を何日も耐えたけどダイエットを成功しなかったという方も少なくありません。

 

そのような過酷なダイエットを止めて、しっかり食べて痩せる方法を選びましょう。

 

 

D生活習慣病を予防

 

ところてん ダイエット

 

先述いたしましたが、食生活が乱れている方は、血中のコレストロールが増加してしまいがち。

 

増えていったコレステロールは、次第に固まってしまい動脈硬化を引き起こしてしまうケースも少なくありません。

 

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生活習慣病はほっておくと、脳卒中、心筋梗塞などの病気に繋がりしに至ることもあるので今すぐコレステロールの増加を抑制させましょう。

 

血行促進効果を得られると、健康寿命も長くなりカラダに多くのメリットがあります。

 

簡単にはじめられるので、ぜひところてんダイエットに取り組んでみてくださいね。

 

 

 

ところてんダイエットで確実に痩せるやり方をご紹介

 

ところてん ダイエット

 

ところてんダイエットのやり方は、食前にところてんを食べるだけの極めて簡単なダイエット方法。

 

ここでは、どのくらい食べるの?食べ方は?という疑問を一緒に解消していきましょう。

 

やり方を頭の片隅においておいて、さっそく実践してみてくださいね。

 

 

食前にところてんを食べる

 

ところてん ダイエット

 

毎日3食の食前に150g程度のところてんをたべるようにしましょう。

 

サラッと口の中に入ってきますが、ゆっくり噛みながら食べるようにすることがポイント。

 

噛む回数を増やすことで、満腹中枢が刺激されて満腹感が得られます。

 

できるだけ食前に満腹感をアップさせてダイエット効果を抜群に発揮させましょう。

 

食べ方は、酢醤油や、三杯酢が一般的。

 

酢が含まれているものは、コレステロール値を下げる働きをしてくれるのでお勧めです。

 

 

間食をところてんに置き換える

 

ところてん ダイエット

 

3食の食前にところてんを食べる方法に加えて、間食をところてんに置き換えるのもgood。

 

普段から、間食をする癖がついている方にとってところてんに置き換えるだけでカロリーを大幅にカットできます。

 

甘いものではないとダメ。という方は、ところてんに黒蜜やきな粉、黒糖をかけて食べてみてはいかがでしょうか?

 

食べ方のバリエーションも豊富なので、楽しむことができますよ。

 

 

ところてんダイエットを成功させる秘訣

 

ところてん ダイエット

 

ところてんダイエットで確実に痩せたい方は、この2つの秘訣を徹底的に行うようにしてくださいね。

 

絶対におすすめしないことは、早く痩せたいからと言ってところてんだけを食べる方法です。

 

この方法では、すぐに体重が落ちて痩せた気分になるかもしれませんが、体重と同時に筋肉も落ちてしまいリバウンドをしてしまいます。

 

それだけではなく、便秘や、肌荒れ、冷え性、むくみなどのトラブルを引き起こすケースも。

 

必ず、バランスの良い食事と共にところてんを食べて綺麗にシェイプアップを成功させましょう。

 

それでは、2つの秘訣をご覧ください。

 

 

@運動を並行しておこなう

 

ところてん ダイエット

 

ところてんダイエットと並行して、適度な運動も行うとより早くダイエット効果が期待できますよ。

 

筋トレで、筋肉をつけることによって代謝を上げて痩せやすい体質に改善させましょう。

 

そして、有酸素運動ですでについている脂肪を燃焼させてあげるとすぐにスッキリボディが手に入りますよ。

 

運動の流れは、有酸素運動を10分程度行った後に、筋トレを3〜5種目。

 

そのあとに、再び有酸素運動20分間以上行う方法が一番脂肪を燃焼させやすいと言えるでしょう。

 

特に、最後の有酸素運動は必ず20分以上行うことが大切。

 

余分な贅肉をどんどん落として、自慢のボディラインをGETしてくださいね。

 

 

Aバランスの良い食事を心がけよう

 

ところてん ダイエット

 

何度か先述させて頂きましたが、バランスの良い食事を心がけましょう。

 

低糖質で、高タンパクな食事を意識してみるといいですよ。

 

お勧めな食事内容は、鶏肉や魚をメインにしたメニューに、サラダや、汁物でたっぷり野菜を食べれるものがgood。

 

コンビニや、外食でもこういった食事内容に改善する事は可能なので、ぜひ食事選びに気を使ってみてくださいね。

 

 

まとめ

 

ところてん ダイエット

 

いかがでしたか?

 

ところてんダイエットは、簡単な上効果も抜群なのでストレスなくダイエットを成功できるはず。

 

食べて痩せる方法を選んで、健康的にボディメイクを成功させましょう。

 

あなたが、無理なく楽して魅力的なスタイルを手に入れれるよう心よりお祈りしています。

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

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