糖質制限ダイエットはコンビニでできる!食べても痩せる食品TOP7

糖質制限 コンビニ

 

    • 1週間で痩せたい
    • 全身をキュッと引き締めたい
    • どんなダイエットも失敗する

 

このようなお悩みをお持ちの方は、今すぐ糖質制限ダイエットをはじめてみてはいかがでしょうか?

 

大手スポーツクラブのダイエットプログラムで実践されている糖質制限ダイエット。

 

激やせした人が続出したことで、必ず痩せれるダイエット方法と話題に。

 

ここでは、そんな糖質制限ダイエットをコンビニで購入できるもので実践する方法をご紹介いたします。

 

食べても痩せる食品7つを知って、食べながらダイエットを成功させましょう。

 

まずは、糖質制限ダイエットを成功させる秘訣をご覧ください。

 

 

糖質制限ダイエットを成功させる3つの秘訣

 

糖質制限 コンビニ

 

糖質制限ダイエットは、最短で激やせすることができると話題ですよね。

 

正しい知識の上で実践するときっと効果の出やすいダイエット方法だと言えます。

 

しかし、誤った実践方法で進めるとダイエットに大失敗してしまうという結末も。

 

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そこで、糖質制限ダイエットに取り組むみなさまが、成功させれるように3つの秘訣をご紹介いたします。

 

この3つを頭の片隅に入れておき、美ボディをGETしてくださいね。

 

それではひとつずつ見ていきましょう。

 

 

@糖質以外はたっぷり食べる

 

糖質制限 コンビニ

 

糖質制限中だからこそ、糖質が少ない食材をしっかりと食べる必要があります。

 

痩せるために必要な栄養が不足すると返って太ってしまうケースも。

 

せっかくダイエットに取り組むのであれば、絶対に成功させたいもの。

 

糖質以外の栄養素がたっぷり含まれているものをたべるようにして空腹を感じずにダイエットを成功させましょう。

 

今回は、食べてもOKなものをまとめたのでぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

A食べる順番に気をつける

 

糖質制限 コンビニ

 

食べる順番を意識するだけでダイエットに成功したという方も多数いらっしゃるように、食べる順番は非常に大切。

 

空腹の状態からいきなり、糖質を食べてしまうと血糖値が急上昇してしまいます。

 

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血糖値が急上昇することで、肥満ホルモンと呼ばれているインスリンが分泌されてしまい、脂肪を蓄積しやすくします。

 

それが肥満の原因となってしまうので、なるべく糖質が含まれている食材は最後にたべるようにしましょう。

 

そして最初に食べると良い食材は、食物繊維の豊富な野菜や海藻類。

 

その次にタンパク質が豊富なものの順番がベスト。

 

食物繊維、タンパク質、糖質の順番を守って食事をするようにしてくださいね。

 

 

B適度な運動を取り入れる

 

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糖質制限ダイエット中は、筋肉が分解されやすい状態だと言えます。

 

筋肉が分解されることで、筋肉量が減って太りやすい体質になり、脂肪を蓄えてしまうことも。

 

そのため、筋肉量を落とさないように適度な運動を行うことが大切。

 

運動の内容はハードすぎるものではなく、筋肉を付けるための筋トレがおすすめですよ。

 

スクワットやプッシュアップ、バッグエクステンションなどの大きな筋肉を鍛えるトレーニングを実践すると効率よく筋肉量がアップします。

 

ご自宅でできるトレーニングをぜひ今日から実践してみてはいかがでしょうか?

 

それでは、気になるコンビニで買える商品TOP7をご覧ください。

 

 

糖質制限中でも食べれるコンビニで買える食品TOP7

 

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糖質制限をしたいけど、自炊する時間がないからといって諦めていた方も少なくないはず。

 

ここでは、コンビニで購入できる糖質制限におすすめな商品をご紹介いたします。

 

このメニューを参考に糖質制限を実践してみてくださいね。

 

それでは、ひとつずつご覧ください。

 

 

@枝豆

 

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枝豆は、50gで70キロカロリーしかなく低カロリーな上、食物繊維やタンパク質を含んでいるダイエット向きな食品。

 

食事の一品として食べるのもお勧めですが、小腹がすいてきたときに枝豆を食べるのもアリ。

 

空腹の状態で過ごしているとストレスになってしまいます。

 

ストレスはダイエットの大敵なので、空腹を感じる前に、枝豆で小腹を満たすことをお勧めします。

 

また、枝豆には大豆イソフラボンの成分が含まれていることから、女性ホルモンのバランスを整えるのに一役買います。

 

生理中のイライラや、ストレスを緩和する働きもするので、女性も枝豆をチョイスしてダイエットを成功させましょう。

 

 

Aサラダチキン

 

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サラダチキンはダイエットフードの定番とも言えるほど人気が急上昇しました。

 

低カロリーで低糖質な上、タンパク質が豊富なので、ダイエットには打って付けの食品。

 

また、弾力があるため咀嚼回数が増えて満腹感を得ることもできます。

 

空腹を感じずに痩せたい方は、サラダチキンを食べるようにするといいでしょう。

 

最近では、プレーン味やハーブ味などの商品もあり飽きずに継続することができそうですね。

 

ダイエット中にもお肉が食べたいという方は、サラダチキンをお選びください。

 

 

B茹で卵

 

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栄養価の高いイメージがある茹で卵はカロリーも高そうなイメージではないでしょうか?

 

実は、茹で卵のカロリーは、90キロカロリーしかなく低カロリーな食品に分類されます。

 

その上、一つ食べることで必要な栄養素をたっぷり摂取できるので栄養不足の心配がなくなります。

 

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更に、茹で卵は、弾力があるため食べ応えがあり満腹感が得られることも嬉しいポイント。

 

茹で卵をひとつパックで販売しているコンビニもありますが、見当たらない店舗だと、おでんの茹で卵を選びましょう。

 

おでんの具材では、白滝やこんにゃくもおすすめ食品に含まれます。

 

食物繊維が豊富なため、体内に溜まった老廃物を綺麗に排出することができますよ。

 

 

C焼き鳥塩

 

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鶏肉は高たんぱくで、低糖質、低カロリーなためダイエッターには必見な食材です。

 

焼き鳥の塩は、1本50キロカロリー程度なので安心して食べることができますよ。

 

疲労回復効果の高いクエン酸が豊富に含まれているレモンや、脂肪燃焼効果の高いカプサイシンが含まれている七味をかけて食べるのもアリ。

 

焼き鳥のタレを選ぶと糖質量が高くなってダイエット向きではないので控えておきましょう。

 

コンビニだけではなく、外食や飲み会などでも焼き鳥が食べれることは嬉しいポイント。

 

ダイエット期間も食事を楽しみながら実践することで、無理なく継続できるため結果を出しやすくなりますよ。

 

『なにを食べるとダメなのか』ということよりも『なにが食べれるのか』を考えて前向きに取り組んで頂けると幸いです。

 

 

D6Pチーズ

 

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6Pチーズは1個59キロカロリー程度です。

 

大量に食べてしまうとカロリーオーバーしてしまいますが、1日に1〜2個であれば問題ありません。

 

チーズは、タンパク質が豊富な上、ストレスを緩和するカルシウムが含まれているので、ダイエット中に摂っておきたい食品。

 

間食に1個ずつ食べると満腹感も得られるのでgood。

 

チーズの中でも糖質が高いものや、高カロリーなもののあるので、なるべく6Pチーズを選ぶようにしてくださいね。

 

 

Eカットサラダ

 

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野菜を食べたいけど包丁やまな板を出すのは面倒。という方の強い味方であるカットサラダ。

 

血糖値の急上昇をおさえて脂肪を蓄積しにくくするビタミンやミネラルが豊富です。

 

また、食物繊維が豊富なため、体内に溜まっている余分な水分や老廃物の排出に一役買います。

 

すでに洗浄されているので、袋をあけるとすぐに食べることができます。

 

手軽に栄養摂取ができる上、低カロリーなので、糖質制限ダイエット中にもおすすめ。

 

毎食必ず食べてもOKな食品ですよ。

 

ただし、糖質の高いドレッシングやマヨネーズをかけないように注意しましょう。

 

サラダは、噛み応えがあるので、満腹中枢を刺激して満腹感が得られます。

 

空腹に耐えれなくなった時にも強い味方になってくれること間違いなし。

 

 

F糖質ゼロの炭酸飲料

 

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糖質ゼロの炭酸飲料で空腹をおさえることをお勧めします。

 

多くの糖質制限ダイエット実践者は、糖質ゼロの炭酸飲料に救われたというお声をあげています。

 

飲み過ぎは良くないですが、炭酸飲料は血行促進効果が高いので、ダイエット中に良く起きるトラブルである便秘や肌荒れを予防することができます。

 

炭酸水であれば、カロリーの心配をする必要がなくなります。

 

どうしても炭酸水が飲めない方は、糖質ゼロのコーラなどをお選び下さい。

 

炭酸のガスがお腹の中で膨らみ、空腹を紛らわせることができますよ。

 

 

まとめ

 

糖質制限 コンビニ

 

いかがでしたか?

 

糖質制限ダイエット中は、コンビニの食品に頼ってみるのもアリ。

 

長期間継続するダイエットではないので、最短で結果を出すことが大切です。

 

運動も並行して実践して、確実にボディメイクを成功させましょう。

 

あなたが手軽にダイエットを成功できるよう心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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