階段ダイエット5つの効果で痩せる!失敗しないやり方と口コミを公開

階段 ダイエット

 

    • 痩せたいけどジムに行く時間がない
    • 雨の日にできる有酸素運動が知りたい
    • キュッと引き締まった足になりたい

 

そんな方は、階段ダイエットがお勧めです。

 

ここでは、階段ダイエットを実践することで得られる5つの効果をご紹介いたします。

 

失敗しないやり方と実際に挑戦した方のリアルな口コミを大公開します。

 

今日から階段ダイエットに励んで、理想のカラダを手に入れましょう。

 

まずは、階段ダイエットとはなにかをご覧ください。

 

 

階段ダイエットって?消費カロリーは?

 

階段 ダイエット

 

階段ダイエットとは、名前の通り階段を昇り降りするダイエット方法。

 

自宅や、近所の公園、ショッピングモールで実践できるダイエットなので低コストで痩せることができますよ。

 

気になる消費カロリーは、1時間で320キロカロリーだと言われています。

 

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この数値には、体重や筋肉量などによって大きな個人差があるので目安にしていただけると幸いです。

 

例えば、脂肪を1キロ落したいのであれば7200キロカロリーの消費が必要です。

 

22時間、階段ダイエットを行うと1キロの脂肪を落すことができると言えるでしょう。

 

毎日1時間階段ダイエットに励むと、1か月以内に1キロの脂肪が燃焼できます。

 

これほどカロリーを消費してくれる運動は少ないので、階段ダイエットがお勧めですよ。

 

さあ、それでは階段ダイエットを実践すると体感できる5つの効果をご覧ください。

 

この優れた効果を実感するために、階段ダイエットにチャレンジしたくなるはず。

 

 

階段を昇降するだけで5つの効果が期待される

 

階段 ダイエット

 

階段ダイエットはただ痩せるだけではなく、痩せやすい体質に改善されるメリットも。

 

リバウンドのリスクが少ないため、きっとあなたにとって人生最後のダイエットになるはずです。

 

見た目をワンランクアップさせたい方は、ぜひ階段ダイエットに励んでくださいね。

 

それではひとつずつご覧ください。

 

 

@美脚効果が抜群

 

階段 ダイエット

 

階段ダイエットは、足の筋肉を刺激して筋肉量をアップさせることができます。

 

そのため、ただ細いだけではなく魅力的なメリハリのある美脚が手に入りますよ。

 

筋トレが苦手な方は、階段を昇り降りして筋肉を付けていきましょう。

 

また、その際に気になるのは『筋肉が付き過ぎてムキムキになってしまうのでは...?』という点ではないでしょうか?

 

女性は元々筋肉が付きにくい体質のため、階段ダイエットを継続してもマッチョになることはないと言えます。

 

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女性のボディビルダーは、私たちの想像をはるかに超えるほどの筋トレメニューをこなしてあのタフなカラダを手に入れています。

 

階段の昇り降りでは、程よく筋肉をつけてメリハリのある美脚がGETできるので安心して、階段ダイエットに取り組んでくださいね。

 

 

A痩せやすい体質に改善される

 

階段 ダイエット

 

先ほども触れましたが、階段ダイエットでは足の筋肉を鍛えることができます。

 

足の筋肉はカラダの中でも特に大きいため、鍛えることで筋肉量を効率よくアップできます。

 

筋肉量が増えると自然と基礎代謝量も高くなるため、痩せやすい体質に改善されると言えます。

 

好きなものを好きなだけ食べても太らない夢のような体質は、筋肉量を増やすと手に入りますよ。

 

足の筋肉をしっかり鍛えて、痩せ体質に改善していきましょう。

 

 

B姿勢が改善される

 

階段 ダイエット

 

階段ダイエットでは足の筋肉だけではなく、お腹や腰周り、背中まで効率よく鍛えることができます。

 

特にバランスをとるために、インナーマッスルが鍛えられます。

 

インナーマッスルとは、カラダの深層部にある筋肉のことで正しい姿勢を保持する役目を果たしてくれます。

 

そのため、インナーマッスルを強化すると綺麗な姿勢を自然と維持することが可能に。

 

見た目をワンランクアップさせたい方は、姿勢を美しくすることも大切。

 

階段ダイエットで、理想のボディラインを手に入れながら綺麗な姿勢もGETしてくださいね。

 

 

C脂肪が燃焼される

 

階段 ダイエット

 

階段ダイエットは、カロリーをしっかり消費してくれるため余分な贅肉を燃焼できます。

 

お腹や、太もも、背中についた脂肪を落すのは至難の業。

 

ダイエット経験者ならきっとこの難しさを体感しているのではないでしょうか?

 

部分痩せをすることは、不可能に近いためカロリーを消費して全身の贅肉を落してあげましょう。

 

脂肪を落とすためには、摂取カロリーを消費カロリーが上回ることが大切。

 

日々の消費カロリーを少しでもあげて、余分な脂肪を落してくださいね。

 

 

D血行が促進される

 

階段 ダイエット

 

階段ダイエットは、酸素を体内にたっぷり取り込みながら行う有酸素運動なので、血行促進効果が期待されます。

 

血行が促されると、体内に溜まった老廃物を排出させることが可能に。

 

そのため、血液循環が良くなり代謝アップにも繋がります。

 

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代謝が上がると、痩せやすい体質になるだけではなく、美肌効果や便秘解消効果も期待されますよ。

 

痩せながら美に磨きをかけることもできるので、まさに一石二鳥なダイエット方法。

 

綺麗に痩せてまわりをアッと驚かせてみてはいかがでしょうか?

 

 

階段ダイエットを失敗させないやり方をご紹介

 

階段 ダイエット

 

階段ダイエットでは、全く痩せることが出来なかった方や、短期間で体重をガッツリ落すことが出来た方がいらっしゃいます。

 

一体その違いは何が原因なのでしょうか?

 

それには、階段ダイエットのやり方があげられます。

 

成功している方は、正しいやり方で実践していました。

 

あなたもせっかくダイエットに励むのであれば失敗をしないように、正しいやり方をおさえておきましょう。

 

 

1日20分程度続ける

 

階段 ダイエット

 

階段ダイエットの方法を調べてみると、5分だけでOK。というような情報が多く上がっています。

 

しかし、5分で痩せれるダイエットはほぼ存在しません。

 

万が一あったとしてもきっとリバウンドをするようなダイエット方法だと言えます。

 

まず、有酸素運動は20分程度続けることで脂肪を燃焼してくれます。

 

できれば20分以上行う方が効果的だと言えるでしょう。

 

ただ、階段の昇り降りは決して楽な運動ではありません。

休憩を挟みながら、息が少しだけ上がる程度のペースで昇り降りを繰り返しましょう。

 

もし、体調が悪くなった場合には即中断してください。

 

無理せずあなたのペースでダイエットに励んむことがなにより大切。

 

運動になれていない方は、10分からはじめても構いません。

 

慣れてきたら時間もこなすようにしてみましょう。

 

 

週に3回程度

 

階段 ダイエット

 

階段ダイエットは、毎日行う必要はありません。

 

筋肉をしっかり休めるためにも、休養をとって週に3回程度こなしていただけるときっと効果を体感できますよ。

 

また、階段ダイエット開始する前と終わった後にストレッチを行うようにしてください。

 

ストレッチをすると怪我のリスクを減らすことができる上、筋肉痛予防にもなります。

 

 

タンパク質を摂取する

 

階段 ダイエット

 

階段を昇り降りするだけで、筋肉を酷使してしまいます。

 

そのため、筋肉を構成するタンパク質をしっかり摂取することが大切。

 

傷のついた筋繊維を修復させて、筋肉量を効率よくアップさせましょう。

 

タンパク質とは、鶏肉や魚、大豆製品に多く含まれています。

 

食品で摂ることが難しい場合はプロテインを飲んで、タンパク質を摂取するといいですよ。

 

その際には、ダイエット用のプロテインや女性専用のプロテインをお選びください。

 

 

階段ダイエット実践者の口コミレビュー

 

階段 ダイエット

 

階段ダイエット実践者の口コミをピックアップしてご紹介いたします。

 

どれだけの効果を体感できたのかを見ていきましょう。

 

これを見るときっと今すぐ階段ダイエットを始めたくなるはず。

 

モチベーションを高めるためにもぜひ参考にしてみてくださいね。

 

    • 階段ダイエットに挑戦してみた。1週間で足が劇的に細くなった。特にふくらはぎがキュッと引き締まってきて嬉しい。余裕のある日にはつま先立ちでやったからかも。
    • 1か月間マンションの階段でコツコツダイエットしたら、体重が−5キロも減った。特に食事内容も変えてないのに、これだけ効果がでたら継続するしかない。
    • 妊娠中に体重が増えすぎたので階段ダイエットを始めたら、足が細くなった。体重の変化はないけどカラダが軽くなって動きやすくなってきた。

 

このように、足が細くなったというお声が多数上がっています。

 

体重に変化がなかったという方も少なくありませんが、カラダが引き締まったので満足している方が多い印象を受けました。

 

美脚を手に入れたい方には向いているダイエットなのかもしれませんね。

 

 

まとめ

 

階段 ダイエット

 

いかがでしたか?

 

階段ダイエットでは、モデルさんのようなメリハリのある美脚をGETできます。

 

それだけではなく、代謝が上がり痩せやすい体質に改善される嬉しいメリットも。

 

階段があればいつでも手軽に挑戦できるダイエット方法なので、ぜひあなたもチャレンジしてみてくださいね。

 

階段ダイエットで自分史上最高のボディを手に入れれるよう心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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