フラフープダイエットの効果がヤバイ!1日10分で痩せる方法を伝授

フラフープ ダイエット

 

    • ジムに行く時間はないから、家で痩せたい
    • お腹周りのたるみをなんとかしたい
    • モデルさんのようなくびれがほしい

 

そんな方にオススメなダイエット方法をご紹介致します。

 

フラフープを回すだけで、憧れのウエストラインが手に入ることをご存知ですか?

 

ここでは、フラフープダイエットの効果や、正しい実践方法をお伝えしていきます。

 

今日からフラフープダイエットに励んで、自慢のくびれをゲットしてくださいね。

 

まずは、フラフープダイエットとは一体何なのかを詳しく見ていきましょう。

 

 

フラフープダイエットってなに?消費カロリーは?

 

フラフープ ダイエット

 

フラフープダイエットとは、フラフープというエクササイズのツールを使用してダイエットに励むことをいいます。

 

普段なかなか使わない腰回りの筋肉を刺激することで、筋肉量がアップして痩せやすい体質へと改善されるメリットも。

 

体質改善だけではなく、消費カロリーも高くたった10分間で100kcalも消費することができるそうですよ。

 

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個人差はありますが、100Kcalを自宅で消費するのは非常に難しいこと。

 

それを、立ったままで激しい運動をせずに簡単に消費できるなんて夢のようなダイエット方法です。

 

実はフラフープダイエットは、カロリーの消費量が凄いだけではなく他にも様々な効果を発揮してくれます。

 

気になる方は、引き続きご覧ください。

 

 

フラフープのもつ4つの効果がスゴイ

 

フラフープ ダイエット

 

フラフープダイエットが人気な理由は、誰でも手軽に始めることができること。

 

フラフープさえあれば、今からでもスタートできるダイエット方法です。

 

簡単な上に効果も魅力的。

 

4つの効果で、あなたのウエストを憧れへと近づけてくれますよ。

 

くびれを永遠の課題にせず、今こそ手に入れてみてはいかがでしょうか?

 

それでは4つの効果をひとつずつ見ていきましょう。

 

 

@骨盤を矯正する

 

フラフープ ダイエット

 

フラフープを回すことで、腰まわりの固まった筋肉がほぐれて骨盤が本来あるべき位置へと改善されると言えます。

 

私たちは、普段の立ち方や、荷物の持ち方によって骨盤に少しずつズレが生じてしまいます。

 

その小さなズレが生じているまま、骨盤まわりの使わない筋肉が固まり、固定してしまうケースも。

 

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このように、骨盤が歪むことで内臓機能の低下や、姿勢が崩れてしまうなどのトラブルを引き起こします。

 

これらを避けるためにも定期的に腰回りの筋肉をほぐすことが大切。

 

フラフープダイエットでは、腰回りをほぐすことが簡単にできるので骨盤矯正に役立つと言えるでしょう。

 

骨盤を正しい位置に戻して、痩せやすいカラダ作りをしてみませんか?

 

産後太りがなかなか解消されない方もフラフープダイエットにチャレンジを。

 

 

A脂肪を燃焼する

 

フラフープ ダイエット

 

先述いたしましたが、フラフープを10分間行うだけて100Kcalも消費してくれます。

 

テレビを見る間や歯磨きをしている時間に、フラフープをまわして余分な脂肪を燃焼しましょう。

 

脂肪を1キロ落とすためには、7200Kcal消費する必要があると言われています。

 

毎日10分間フラフープダイエットを欠かさず行うと、約2ヶ月で1キロ脂肪を落とせますよ。

 

もっと早く痩せたい方は、食事の見直しも並行して実践するといいでしょう。

 

今回は、食事の見直し方も詳しくご紹介するのでぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

Bインナーマッスルが鍛えられる

 

フラフープ ダイエット

 

フラフープをまわすことで、インナーマッスルが鍛えられます。

 

インナーマッスルとは、体の深層部にある筋肉のことで鍛えることによりキュッと引き締まる効果が期待されます。

 

それだけではなく、筋肉量が増えることで基礎代謝がアップしますよ。

 

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基礎代謝は上がれば上がるだけ脂肪を燃やしやすくなるためダイエット効果が高くなります。

 

インナーマッスルを鍛えると、理想のボディが手に入るのでオススメ。

 

また、腹斜筋が鍛えられて綺麗なくびれを作ることも可能に。

 

くびれを手に入れたい方は、フラフープダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか?

 

 

C便秘が解消される

 

フラフープ ダイエット

 

フラフープダイエットを実践した方の口コミでは、便秘が解消されたというお声が多数上がっています。

 

フラフープをまわすことにより、腸内が刺激されることがこの効果を生むと言えるでしょう。

 

また、骨盤が矯正されて内臓が正しい位置へ戻ることから機能が向上して便秘解消効果が期待されます。

 

便秘でお悩みの方は、フラフープで腸内を刺激してみてくださいね。

 

便秘が解消されると、体内から老廃物が排出されて血行促進効果も高まります。

 

カラダの循環をよくして脂肪を燃やしやすい環境へと整えましょう。

 

 

 

1日10分でできるフラフープダイエットの方法

 

フラフープ ダイエット

 

フラフープダイエットは、正しい方法をおさえてから取り組むようにしてくださいね。

 

ただ、腰の位置でフラフープが回ればいいというものではありません。

 

回し方のポイントや、時間、頻度を頭の片隅に置いておきましょう。

 

 

回し方のポイント

 

フラフープ ダイエット

 

フラフープにチャレンジをするのは久々だという方も多いはず。

 

そんな方は難しいことを考えずに、とりあえずまわしてみましょう。

 

ある程度簡単に回せるようになってきたら、以下のやり方を参考に実践してみてください。

 

    1. 足幅を腰はば程度に開きましょう。
    2. 背筋を伸ばしてお腹とお尻にキュッと力を入れます。
    3. そのままフラフープをお好きな方へまわしてください。

 

骨盤を矯正させるためにも、左右バランスを整えることが大切。

 

足幅を腰はば程度に開いて、背筋を伸ばすことがポイントのひとつです。

 

姿勢改善にも効果的なので、背筋を伸ばして正しい姿勢を保持する筋肉を鍛えていきましょう。

 

このやり方で実践すると、きっと見た目をワンランクアップさせることができるはず。

 

慣れてきたらぜひ挑戦してみてくださいね。

 

 

週に3回のペースで行う

 

フラフープ ダイエット

 

フラフープダイエットは、お腹の筋肉だけではなく背中や足など全身の筋力アップに効果的。

 

そのため、一度フラフープダイエットを実践すると筋肉の繊維が傷ついてしまうため休養をとる必要があります。

 

毎日実践してしまうと、傷ついた筋肉の繊維が修復されないままになるので効率よく筋肉量を増やすことができません。

 

1日置きに実践することをオススメします。

 

週に3回のペースでも効果は発揮されるので、焦らずコツコツ継続していきましょう。

 

 

1日10分間行う

 

フラフープ ダイエット

 

フラフープダイエットの流れは、4分間フラフープをまわして2分間休憩。

 

再び4分間フラフープをまわすというやり方が一般的。

 

この時に、同じ方向ばかりにまわさないように、最初の4分間は左側へまわす。

 

後の4分間は右側にまわすというように決めておくことが大切。

 

フラフープが何度、床に落ちても構いませんので、4分間はまわし続けるようにしてくださいね。

 

また、フラフープダイエットはやり過ぎもNGです。

 

腰まわりや、膝に負担がかかってしまうため10分だけにしておきましょう。

 

やる気がみなぎっている場合には、フラフープダイエット実践後にスクワットやプッシュアップなどの筋トレに挑戦すると効果的。

 

筋トレも並行して行うことで、基礎代謝を大幅にアップできますよ。

 

痩せやすい体質に改善して、理想のボディラインを最短で手に入れましょう。

 

 

フラフープダイエットはココに注意すべき

 

フラフープ ダイエット

 

フラフープダイエットを実践するにあたって、食事管理を徹底することも大切。

 

全身の筋肉を満遍なく刺激するので、タンパク質をメインに摂取しましょう。

 

タンパク質とは、魚、鶏肉、大豆製品に多く含まれています。

 

豆腐の味噌汁を一品付け足してみることや、豆乳を毎日欠かさず飲むようにするといった工夫が肝心。

 

ぜひ、食事管理にも気を配ってみてくださいね。

 

また、フラフープダイエット中に腰に痛みを感じた場合は即中断しましょう。

 

カラダに痛みや違和感がある場合は無理をしないようにしてください。

 

注意点を必ず守ってフラフープダイエットを実践して頂けると幸いです。

 

 

まとめ

 

フラフープ ダイエット

 

いかがでしたか?

 

フラフープダイエットは、お腹周りの贅肉を落としたい方にはうってつけのダイエット方法です。

 

余分な脂肪を燃焼して、キュッと引き締まったウエストをゲットしましょう。

 

回数や、時間、頻度を守って確実に成功させてくださいね。

 

あなたがフラフープダイエットを楽しんで実践できるよう心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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