アボカドダイエットで痩せる方法!口コミ評価と効果的なレシピ2選

アボカド ダイエット

 

    • 肌荒れせずに痩せたい
    • ハードな運動はしたくない
    • 食事制限は我慢できない

 

そんな方は、アボカドダイエットがオススメです。

 

アボカドには、美容成分がたっぷり含まれているだけではなく痩せるために必要な栄養素も詰まっています。

 

ここでは、アボカドダイエットで痩せる方法を詳しくご紹介致します。

 

成功した人のリアルな口コミや、効果的なレシピ2つを大公開しますよ。

 

あなたもアボカドダイエットに挑戦して、理想のボディラインをゲットしましょう。

 

まず始めに、アボカドダイエットとは何かをお伝えしますので引き続きご覧ください。

 

 

アボカドダイエットってなに?カロリーは?

 

アボカド ダイエット

 

アボカドダイエットとは、アボカドを食べることでダイエット効果を体感して痩せる方法。

 

アボカドには、痩せるために必要な栄養素が含まれているため食べることでダイエット効果が期待できます。

 

スポンサーリンク

 

食べて痩せるなんて、まるで夢のようなダイエット方法ではないでしょうか?

 

それだけではなく、美容効果も高いので美に磨きをかけながら理想の体型へと導くことができます。

 

100gで187Kcalあるので、高カロリーな食材に分類されますがダイエット効果が優れているため痩せたい方にはうってつけの食材ですよ。

 

それでは、アボカドを食べることで得られる効果を見ていきましょう。

 

 

痩せるだけではないアボカドの持つ驚きの効果5つ

 

アボカド ダイエット

 

アボカドは美容効果が優れていることで知られています。

 

もちろん、肌荒れを改善する作用もあり、美肌を手に入れるためには必須な食材だと言えますが、効果はそれだけではありません。

 

食欲を抑えることや、むくみを解消する働きもしてくれます。

 

食べることでたくさんのメリットがあるアボカド。

 

今回はそんな優れた食材のアボカドがもたらす効果を詳しくお伝えしていきます。

 

では、ひとつずつ見ていきましょう。

 

 

@代謝が上がる

 

アボカド ダイエット

 

アボカドに含まれている不飽和脂肪酸には、血行を促進させる働きがあります。

 

そのため、体内の血液循環がよくなり余分な老廃物や毒素を排出させることが可能に。

 

血行が促されると代謝が上がり、脂肪を燃やしやすい体質へと改善されます。

 

代謝を上げるためにも、アボカドダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか?

 

 

A脂肪を燃焼させる

 

アボカド ダイエット


アボカドに含まれているL-カルニチンには脂肪を燃やす力があります。

 

一度ついてしまった脂肪を燃焼させるのは、ハードな運動をこなすことが最短ルートかもしれません。

 

しかし、L-カルニチンを摂取することで、簡単に脂肪が分解されて燃焼されやすくなるため積極的にとるようにしましょう。

 

ダイエットが目的の方は、トレーニングをする前にL-カルニチンの含まれたサプリを飲んでいることも。

 

スポンサーリンク

 

脂肪を効率よく燃やすためには、アボカドを食べてL-カルニチンを体内に取り込みましょう。

 

また、アボカドには脂肪の蓄積を防ぐビタミンB群も豊富。

 

ダイエット効果が高い理由は、脂肪を溜め込まないようにする成分と、燃焼する成分が含まれているからだと言えるでしょう。

 

 

B食欲を抑える

 

アボカド ダイエット

 

アボカドに含まれている不溶性食物繊維には食欲を抑える働きがあります。

 

不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収するため大きく膨らみ、満腹感を得られるようになるそうですよ。

 

食前にアボカドを食べることで満腹になるため、食べ過ぎを防げます。

 

摂取カロリーが消費カロリーをうわまらないように、満腹感を得た状態で食事をすることをオススメします。

 

それだけではなく、腸内で膨らむことで蠕動運動を活発にして便通を良くする効果も期待できます。

 

下腹がポッコリ出ている方や、便秘でお悩みの方はアボカドを食べてスッキリとしたお腹を手に入れましょう。

 

Cむくみを解消

 

アボカド ダイエット

 

顔や足がパンパンになるほどひどいむくみに悩まされている方も多いのではないでしょうか?

 

浮腫んでしまうことで、靴がキツく感じたり化粧のノリが悪くなるなど本当に厄介な悩みですよね。

 

そんなむくみは、塩分の過剰摂取で起きると言われています。

 

コンビニや外食で済ませている方は、知らず識らずのうちに塩分を摂り過ぎてしまうことも。

 

アボカドに含まれているカリウムは塩分の過剰摂取によるむくみを解消する働きをしてくれますよ。

 

体内に溜まった余分な水分を排出して、むくまない体へと改善することに一役買います。

 

むくみを解消して、体の中を綺麗にデトックスしてみてはいかがでしょうか?

 

 

D美容効果

 

アボカド ダイエット

 

『アボカドは美容効果が高い』そんなイメージが強いのではないでしょうか?

 

アボカドには、美肌になるために必要なビタミンが豊富に含まれています。

 

高い抗酸化作用が、お肌の老化を抑制してくれます。

 

アンチエイジングにも効果的なアボカドを食べて美に磨きをかけましょう。

 

 

アボカドダイエットで痩せる方法

 

アボカド ダイエット

 

アボカドを食べて痩せるためには、正しい実践方法を頭の片隅に置いておくことが大切。

 

食べるタイミングや、数によってはダイエット効果が感じられないことも。

 

せっかくアボカドダイエットに励むのであれば確実に成功させてくださいね。

 

スポンサーリンク

 

まず、アボカドを食べるタイミングは、食前にしましょう。

1日に1個だけ食べる必要があるため、朝、昼、夜のいずれかの食前に召し上がってください。

 

ちなみにオススメなタイミングは、一番摂取カロリーが高くなりがちな夕食前。

 

夕食前にアボカドを食べて満腹感を得ることで食べ過ぎが防げますよ。

 

 

アボカドを食べて痩せた人の口コミ

 

アボカド ダイエット

 

それでは、実際にアボカドダイエットに挑戦した方のリアルな口コミを見ていきましょう。

 

ただ痩せただけではなく、他にも様々な効果を体感できているようです。

 

実践者のお声を参考にして、アボカドダイエットを成功させてくださいね。

 

    • アボカドを晩ごはんの前に必ず1つ食べるようにしています。美味しいので、無理なく続けられていて1ヶ月で3キロの減量に成功しました。
    • アボカドダイエットを友人に勧められたのでやっています。生理前に肌荒れをしていましたが、アボカドのおかげてお肌がツルツルの状態をキープできています。顔が小さくなったねと周りから言われるようになりました。
    • アボカドを食べ始めて1週間目。便秘が解消してウエストが2センチサイズダウンした。

 

このような口コミが多数上がっていました。

 

痩せるだけではなく、美容効果や便秘解消効果が得られることが嬉しいポイントですね。

 

実践した方の口コミでは、美味しいので継続できるというお声も。

 

ダイエットは、継続することで徐々に効果が感じられるものなので無理せず続けられることが成功する秘訣だと言えます。

 

 

アボカドの効果を倍増させるレシピ2選

 

アボカド ダイエット

 

アボカドダイエットを長期間継続していく方は、きっと飽きを感じることもあるはず。

 

そんなときはコチラの2つのレシピを参考にして頂き挑戦してみてくださいね。

 

ダイエット効果を高めるレシピをご紹介していきます。

 

 

@アボカド納豆のキムチ和え

 

アボカド ダイエット

 

名前の通りアボカド、納豆、キムチを全てお皿に入れて混ぜるだけ。

 

アボカドは、一口大にカットしておくことで満腹感を得られますよ。

 

納豆やキムチには、腸内環境を整える働きがあるため便秘解消効果も期待できます。

 

また、キムチに含まれているカプサイシンが脂肪を燃焼しやすくしてくれますよ。

 

納豆には、大豆イソフラボンが含まれているので女性ホルモンのバランスを整えることに一役買います。

 

そのため、生理中や生理前のイライラや、空腹感、肌荒れなどのトラブルを解消してくれるメリットも。

 

3つの優れた食材を混ぜ合わせて、美味しくアボカドを召し上がってくださいね。

 

 

Aアボカドともやしのナムル

 

アボカド ダイエット

 

アボカドともやしの組み合わせは、ダイエット効果をアップさせます。

 

もやしは食物繊維が豊富な上、ビタミンも含まれているので余分な脂肪を燃焼させるために役立ちます。

 

低コストなところもオススメな理由のひとつ。

 

作り方を以下にまとめたので、ぜひ作ってみてくださいね。

 

    1. もやしを茹でておきましょう。
    2. アボカドを一口大にカットします。
    3. ごま油、醤油、酢を小さじ一杯入れて混ぜます。
    4. お皿に盛り付けて完成。

 

ゴマや、鰹節、味付け海苔を入れるとさらに美味しくなりますよ。

 

アボカドにアレンジを加えたい方は、ナムルにしてみてはいかがでしょうか?

 

 

まとめ

 

アボカド ダイエット

 

いかがでしたか?

 

アボカドダイエットでは、美容効果を得ながら痩せることができる魅力的なダイエット方法です。

 

早く結果を出したい方は、アボカドダイエットと並行して運動も行うといいですよ。

 

美に磨きをかけながら、綺麗に痩せて自慢のボディラインをゲットしましょう。

 

あなたが楽しくアボカドダイエットを実践できるよう心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

スポンサーリンク



「ダイエットまとめ」人気記事ランキング


アボカド ダイエット

1週間ダイエットで痩せる食事と運動方法!




アボカド ダイエット

1か月ダイエットで痩せる運動メニュー!
食事法とおすすめサプリ3選




アボカド ダイエット

5キロダイエットを成功させる商品TOP3!
見た目を変える運動方法




アボカド ダイエット

10キロダイエットを成功させる運動と食事方法!




アボカド ダイエット
1週間ダイエットで痩せるにはコレだ!3つの運動方法と食事管理法



アボカド ダイエット
断食はダイエット効果が抜群!やり方3ステップをおさえて痩せよう



アボカド ダイエット
飲み物ダイエットで短期痩せ!減量にお勧めな飲み物TOP6をご紹介



アボカド ダイエット
糖質制限ダイエットはコンビニでできる!食べても痩せる食品TOP7



アボカド ダイエット
寝ながらダイエットを成功させる3つの方法!驚きの効果や注意点



アボカド ダイエット
くびれに効く筋トレ方法3選!簡単にくびれ美人になるコツを伝授



アボカド ダイエット
糖質制限は危険を伴う!3つの原因とリスクなしで痩せる方法をご紹介



アボカド ダイエット
糖質制限中に外食しても痩せる方法!太らない食べ方とメニュー5選



アボカド ダイエット
下腹ダイエットの効果が凄い!即効性のあるエクササイズ方法をご紹介



アボカド ダイエット
ダイエット中の間食で痩せた口コミ続出!成功するやり方とレシピ2選



アボカド ダイエット
ダイエット中の夕食おすすめメニュー2選!太りにくい食べ方と時間帯



アボカド ダイエット
ダイエットを成功するトレーニングメニュー!痩せる筋トレ方法3選



アボカド ダイエット
ダイエット中の空腹が辛い方必見!3つの対策方法と太りにくいおやつ



アボカド ダイエット
ダイエット停滞期の乗り越え方5選!痩せない原因と口コミをご紹介



アボカド ダイエット
ダイエット中に甘いものを食べたい方必見!太りにくいおやつ5選



アボカド ダイエット
血液型ダイエットで効果的に痩せる方法!成功した人の口コミをご紹介



アボカド ダイエット
ダイエットに効くツボを押して簡単に痩せる方法!3つの効果とやり方



アボカド ダイエット
ダイエットで下半身太りを解消!痩せる運動と食事管理の方法6選



アボカド ダイエット
ダイエットが続かない方必見!3つの原因と続けるコツを大公開




食事ダイエット方法まとめ


アボカド ダイエット


  〜あ行〜

アボカド ダイエットアイスダイエット

アボカド ダイエットアボカドダイエット

アボカド ダイエットアーモンドダイエット

アボカド ダイエットうどんダイエット

アボカド ダイエットオートミールダイエット

アボカド ダイエットおからダイエット

アボカド ダイエットおにぎりダイエット

アボカド ダイエットダイエット中のお弁当レシピ


  〜か行〜

アボカド ダイエットカロリーメイトダイエット

アボカド ダイエットガムダイエット

アボカド ダイエットキムチダイエット

アボカド ダイエットキャベツダイエット

アボカド ダイエット牛乳ダイエット

アボカド ダイエット玄米ダイエット

アボカド ダイエットコーヒーダイエット

アボカド ダイエットココアダイエット

アボカド ダイエットコーラックダイエット

アボカド ダイエットこんにゃくゼリーダイエット


  〜さ行〜

アボカド ダイエットサラダダイエット

アボカド ダイエット白湯ダイエット

アボカド ダイエットじゃがいもダイエット

アボカド ダイエットスープダイエット

アボカド ダイエットソイジョイダイエット

アボカド ダイエットそうめんダイエット

アボカド ダイエットそばダイエット


  〜た行〜

アボカド ダイエットところてんダイエット

アボカド ダイエットトマトダイエット

アボカド ダイエットトマトジュースダイエット


  〜な行〜

アボカド ダイエット鍋ダイエット

アボカド ダイエットナッツダイエット

アボカド ダイエット肉ダイエット


  〜は行〜

アボカド ダイエット春雨ダイエット

アボカド ダイエットバナナダイエット

アボカド ダイエットフルーツダイエット


  〜ま行〜

アボカド ダイエットみかんダイエット

アボカド ダイエット味噌汁ダイエット

アボカド ダイエットもやしダイエット


  〜や行〜

アボカド ダイエット野菜ダイエット

アボカド ダイエット野菜ジュースダイエット

アボカド ダイエットヨーグルトダイエット


  〜ら行〜

アボカド ダイエットリンゴ酢ダイエット

アボカド ダイエットりんごダイエット

アボカド ダイエットローカーボダイエット