味噌汁ダイエットで痩せる方法をご紹介!5つの効果と成功者の口コミ

味噌汁 ダイエット

 

    • 食事を減らさずに痩せたい
    • 健康的なカラダになりたい
    • 誰にもバレずにダイエットしたい

 

そうお望みの方は、味噌汁ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

味噌汁ダイエットでは、ただ痩せるだけではなく美容効果も高いため健康的なボディを作ることができますよ。

 

ここでは、味噌汁ダイエットで痩せる方法を詳しくご紹介いたします。

 

実践することで得られる5つの効果と成功者の口コミもまとめたので参考にしていただけると幸いです。

 

まずは、味噌汁ダイエットとは一体どのようなダイエット方法なのかを見ていきましょう。

 

 

味噌汁ダイエットってなに?

 

味噌汁 ダイエット

 

味噌汁ダイエットは、朝バナナダイエットや、糖質制限ダイエットのようにメジャーな方法ではないためご存知ではない方も多いはず。

 

知る人ぞ知るダイエット方法だと言えるでしょう。

 

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名前の通り、味噌汁を飲むだけでダイエット効果が得られる方法です。

 

飲み方や具材にも、正しい実践方法があるので今回は詳しくお伝えいたします。

 

くれぐれも、想像で味噌汁ダイエットを進めないようにしてくださいね。

 

きちんと正しいやり方を実践すると、きっと綺麗に痩せることができますよ。

 

それでは、次の章では味噌汁を飲むことで得られる効果をご紹介いたします。

 

 

 

味噌汁を飲むことで5つの効果が期待される

 

味噌汁 ダイエット

 

さて、味噌汁を飲むだけで痩せる理由とは一体なんでしょうか?

 

それには、ここでご紹介する効果が関係しています。

 

5つの効果を体感してキュッと引き締まったボディを手に入れてくださいね。

 

それでは、味噌汁ダイエットに挑戦することで得られる5つの効果を、ひとつずつご覧ください。

 

 

@筋肉の分解を防ぐ

 

味噌汁 ダイエット

 

あなたは、食事制限ダイエットを行ってリバウンドをした経験や、全く痩せなかったという経験はございませんか?

 

実は、食事を制限するとタンパク質が不足してしまい、筋肉が分解されて痩せにくいカラダを作るケースがあります。

 

筋肉が分解されることで、基礎代謝が下がり一日に消費してくれるカロリー量が軽減されます。

 

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それによって、食べたものがすぐに脂肪として蓄積されてしまうそうです。

 

このような事態を避けるために、味噌汁に含まれているタンパク質を摂取しながらダイエットに励むといいでしょう。

 

味噌汁の味噌は、大豆でできているためタンパク質が豊富に含まれています。

 

それだけではなく、豆腐などのタンパク質の含まれている量が比較的多い食材を入れることでさらに効果がアップしますよ。

 

今回、タンパク質の豊富な食材も後述するのでぜひお好きなものがありましたら、味噌汁に入れてみてくださいね。

 

また、味噌汁を食べることに加えて筋トレを行うと、筋肉量が増えて基礎代謝が上がります。

 

基礎代謝があがれば上がるほど、痩せやすい体質に改善されるのでダイエット中の方におすすめです。

 

 

A女性ホルモンのバランスを整える

 

味噌汁 ダイエット

 

味噌に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをしてくれるためホルモンバランスを整えることに一役買います。

 

女性ホルモンのバランスが崩れることによって、「イライラしてしまう」「暴飲暴食が止まらない」「肌荒れをする」などの不調があらわる方も少なくありません。

 

そういった方こそ、ダイエット効果を得るために味噌汁ダイエットに励むことをお勧めします。

 

生理中や、妊娠中はホルモンバランスが崩れやすくダイエットを失敗してしまうことも。

 

それらを大豆イソフラボンの力を借りて解消しましょう。

 

 

B脂肪を燃やしやすくする

 

味噌汁 ダイエット

 

大豆に含まれているタンパク質が体内に取り込まれることによって、アミノ酸に変わると言われています。

 

アミノ酸に含まれている「ロイシン」「イソロイシン」には、脂肪を燃焼する作用があります。

 

筋肉を作る働きや、疲労回復、筋肉の修復を早めることに抜群な効果を発揮するため、代謝が上がり痩せやすいボディを手に入れることができますよ。

 

先述したとおり、筋トレも並行して行うと、より早く効果を実感することができるでしょう。

 

また、味噌に含まれているビタミンB群には脂肪の原因となる脂質や糖質の燃焼を促進させることが証明されています。

 

味噌汁ダイエットは、脂肪を効率よく燃焼させて、さらに太りにくい体質へと改善できる理想的なダイエット方法だと言えます。

 

 

C脂肪の蓄積を抑制する

 

味噌汁 ダイエット

 

味噌に含まれている「レシチン」には、脂肪を分解する働きがあります。

 

すでにカラダに蓄積している脂肪は、分解しなければ燃やすことができないことをご存知でしょうか?

 

例えば、有酸素運動をはじめてすぐに脂肪を燃焼することができない理由はこれにあたります。

 

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まず、第一に脂肪を分解してから燃やすため、味噌汁を飲んで、レシチンを体内に取り入れることでスムーズに脂肪を促せますよ。

 

有酸素運動に励む前に味噌汁を飲むとこれらの効果を体感することができます。

 

 

D便秘が解消される

 

味噌汁 ダイエット

 

味噌汁には、食物繊維が豊富に含まれています。

 

味噌汁の具材にもワカメや、メカブなどの海藻類を入れるとさらに食物繊維の効果がアップします。

 

食物繊維は、便秘解消効果が高いと知られていますよね。

 

味噌汁を飲むと、この食物繊維の働きによって腸内を刺激することができます。

 

そのため、腸内の蠕動運動が活発になり便秘解消効果が高く期待されます。

 

便秘が解消されることで、体内に溜まっている老廃物が排出されてデトックス効果により血行が促されるメリットも。

 

血行促進によって、代謝があがり痩せやすい体質を手に入れることができますよ。

 

これらの5つの効果を得ることができるため、味噌汁ダイエットでは痩せると言われています。

 

さて、それでは気になる味噌汁ダイエットの正しいやり方を見ていきましょう。

 

 

味噌汁ダイエットで痩せる方法

 

味噌汁 ダイエット

 

ここまでは、味噌汁ダイエットで得られる効果をご紹介させて頂きました。

 

ここからは、味噌汁ダイエットをどのように進めていくとそれらの効果を得られるのかを詳しくお伝えしていきます。

 

正しいやり方で実践して、憧れのボディをGETしてくださいね。

 

味噌汁ダイエットには、2パターンのやり方があります。

 

より早く結果を出したい方は、1日1食を置き換える方法を実践して、長期的に継続して緩やかなダイエットを成功させたい方は、毎食味噌汁を食べる方法にチャレンジしてくださいね。

 

 

1日1食置き換える

 

味噌汁 ダイエット

 

より早く結果を出したい方向けのやり方は、1日1食を置き換える方法だと言えます。

 

これならば、大幅に摂取カロリーをカットすることができて、脂肪を燃やしやすくなります。

 

1日のうちにどの食事を置き換えても構いません。

 

比較的摂取カロリーの多い、夕食を置き換えるといいかもしれませんね。

 

ただし、1食以上置き換えてしまうと痩せるために必要な栄養素が不足してかえって太ってしまうことも。

 

なるべく、1日のどこかであなたのライフスタイルに合わせて味噌汁ダイエットを進めていきましょう。

 

 

毎食味噌汁を食べる

 

味噌汁 ダイエット

 

毎食味噌汁を食べることによって、ダイエット効果が期待されると言えます。

 

しかし、このパターンでは数日継続しただけでは効果が現れないことも。

 

3か月以上続けて様子を見ながら味噌汁ダイエットに励んでくださいね。

 

また、毎食味噌汁を食べるダイエット方法では、塩分の摂り過ぎにも注意が必要。

 

味噌汁を普段より薄く作ることがポイントです。

 

そして、薄くなった味噌汁に満足できるように具材をたっぷりいれるといいでしょう。

 

その場合には、糖質の含まれている量が少ない食材選びをしてください。

 

例えば、ジャガイモや、さつまいもなどの根菜類には糖質が多く含まれているので要注意。

 

食物繊維の豊富な、海藻類やお豆腐などを入れて美味しい味噌汁をつくりましょう。

 

 

味噌汁を飲んでダイエットを成功した人の口コミ

 

味噌汁 ダイエット

 

味噌汁ダイエットでは、健康的に痩せることができると分かりました。

 

では、実践した人は本当にこれらの効果を得ることができたのでしょうか?

 

ダイエットに励むからには確実に成功させたいもの。

 

ぜひ、成功者の口コミを参考にしていただき味噌汁ダイエットに挑戦してみてください。

 

    • 味噌汁ダイエットをはじめて、2週間が経ちました。朝ごはんを味噌汁に置き換えるだけで3キロの減量に成功しました。お腹のたるみが引き締まった気がします。
    • 夕食を味噌汁だけにして3日目。体脂肪率が2%も落ちて顔が小さくなったねと友人に言われました。具材は、お豆腐とワカメのシンプルな味噌汁ですが、3日間飽きずに続けられています。
    • 毎食味噌汁を食べるようにして、1か月経ちました。肌の調子が良くなった。味噌汁を飲むと、お腹が膨れるので暴飲暴食を防げます。体重や体脂肪の変化はまだ見られません。

 

このようなお声があがっていました。

 

味噌汁ダイエットは知る人ぞ知るダイエット方法なので口コミの数も比較的少なめでした。

 

ダイエット効果はまだ体感できていないものの、美容効果や便秘解消などの嬉しい効果を得ている方もいらっしゃいました。

 

健康的になれるダイエット方法なのでぜひ取り組んでみてくださいね。

 

 

まとめ

 

味噌汁 ダイエット

 

いかがでしたか?

 

味噌汁ダイエットでは、脂肪を燃焼するだけではなくて脂肪を蓄積させにくくする効果も期待できます。

 

痩せやすい体質を作って人生最後のダイエットにしてみてはいかがでしょうか?

 

より早く結果を出したい方は、味噌汁ダイエットに加えて筋トレに励むのもお勧め。

 

筋肉量を増やして、代謝をアップさせて健康ボディを手に入れてくださいね。

 

あなたが、味噌汁ダイエットで自分史上最高なボディラインをGETできるよう心よりお祈りしています。

 

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

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