そうめんダイエットで痩せた人続出!成功するやり方と3つの効果

そうめん ダイエット

 

    • できれば食べながら痩せたい
    • 空腹と戦うダイエットはもう嫌
    • 肌荒れをせずにダイエットを成功させたい

 

このように感じているダイエッターは多いのではないでしょうか?

 

そうめんダイエットなら、空腹を我慢することなく痩せることが可能。

 

ここでは、そうめんダイエットを成功させるやり方や、効果などを詳しくご紹介いたします。

 

実際に痩せた人の口コミ評価もお伝えするので参考にしてみてくださいね。

 

まずは、そうめんダイエットとは一体どのようなダイエットなのかをご覧ください。

 

 

そうめんダイエットってなに?カロリーは?

 

そうめん ダイエット

 

そうめんダイエットとは、そうめんを食べることによって摂取カロリーを抑えることができて自然と脂肪が燃焼させるダイエット方法。

 

食事制限をする必要がないため、成功させやすいダイエット方法だと言えます。

 

そうめんダイエットは、白米をそうめんに置き換えるという方法ではありません。

 

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そうめん自体のカロリーは低くないため、白米と置き換えるダイエットでは成功させることができませんので要注意。

 

そうめん一人前のカロリーは、300キロカロリー程度あると言われています。

 

正しいやり方で実践しなければ、うっかりカロリーオーバーをしてしまいかえって太るケースも。

 

正しい実践方法をこちらでおさえておき、確実にボディメイクを成功させましょう。

 

まずは、そうめんダイエットに励むことで得られる効果をご紹介いたします。

 

 

そうめんを食べて得られる3つの効果が凄い

 

そうめん ダイエット

 

低カロリーではないそうめんを食べることでどうして痩せることができるのでしょうか?

 

ここでは、そうめんを食べることで得られる効果を詳しくお話しさせて頂きます。

 

3つの効果を体感して、そうめんダイエットを成功へと導きましょう。

 

では、そうめんダイエットの優れた効果をひとつずつご覧ください。

 

 

@カロリーをカットできる

 

そうめん ダイエット

 

そうめんダイエットは、やり方の章で詳しくお伝えしますが、そうめんのみを食べるダイエット方法です。

 

もちろん素麺をそのまま食べる訳ではなく低カロリーで、痩せるために必要な栄養素がギュッと詰まった食材を一緒に食べます。

 

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そのため、1食分の摂取カロリーを大幅に抑えることができますよ。

 

そうめんダイエットを夕食に実践すると、摂取カロリーが抑えられて自然と脂肪を燃焼できるようになります。

 

摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限りきっと痩せることができますよ。

 

また、早く痩せたい方には、有酸素運動を並行して行うことをおすすめします。

 

有酸素運動とは、ランニングやウォーキングなどの酸素を体内に取り込み、脂肪をエネルギーに変えるためダイエット効果が抜群だと言えます。

 

消費カロリーもアップするので、そうめんダイエットと一緒に取り組むことでより早く効果を実感できるでしょう。

 

 

AビタミンB群により脂肪を抑制

 

そうめん ダイエット

 

そうめんには、ビタミンとミネラルが豊富に含まれています。

 

特に痩せるために必要であるビタミンB群が含まれていることがダイエットにいかせる最大のポイント。

 

ビタミンB群は、脂肪を分解して燃やしやすくするために一役買います。

 

今すでについている余分な脂肪は、そうめんを食べることによって分解して燃焼させましょう。

 

先述しましたが、脂肪を分解した後に有酸素運動を行うと、より燃焼効果が高く期待されます。

 

落したい脂肪が沢山ある方や、数週間後には痩せてきれいになりたい方は、そうめんダイエットに加えて有酸素運動を実践してみてはいかがでしょうか?

 

 

B満腹感が得られる

 

そうめん ダイエット

 

そうめんには、食物繊維が含まれているためお腹の中で大きく膨らみ、腸内を刺激します。

 

それによって、腸内の蠕動運動が活発化して便秘が解消する効果も得られますよ。

 

便秘が解消すると、体内の余分な水分や老廃物が排出されて代謝アップに繋がると言われています。

 

代謝が上がると脂肪を燃やしやすい状態になるためダイエットには有利。

 

痩せたい方は、代謝をあげることを重視してダイエットに励むといいでしょう。

 

また、食物繊維はお腹の中で膨張するため満腹感を得られます。

 

空腹を感じずに摂取カロリーをおさえられることで無理せずダイエットに成功できると言えます。

 

そうめんは噛み切るために咀嚼回数が増えて満腹中枢を刺激しやすい食べ物のひとつ。

 

満腹中枢が刺激されると、満腹状態になるのでストレスを感じずに痩せれます。

 

これらの3つの効果を体感して、理想的なボディをGETしましょう。

 

夕食をそうめんに置き換えるダイエット方法なので、多少の我慢は必要かもしれませんが結果が伴うとダイエットを楽しめるようになりますよ。

 

憧れのスタイルを手に入れるためには、ちょっと自分に厳しくしてみることも大切。

 

一度手に入れたボディラインを一生維持できるように、代謝も同時にあげておくとgood。

 

では、次にそうめんダイエットの実践方法をご紹介いたしますので引き続きご覧ください。

 

 

そうめんダイエットを成功させる方法3ステップ

 

そうめん ダイエット

 

そうめんダイエットは、1日に1食だけそうめんに置き換えるダイエット方法です。

 

決して白米をそうめんに置き換える方法ではないのでお間違えの無いよう気を付けましょう。

 

そうめんダイエットの詳しいやり方を3つのステップにわけてお伝えしていきます。

 

ひとつずつご覧くださいね。

 

 

ステップ@ 夕食をそうめんに置き換える

 

そうめん ダイエット

 

そうめんダイエットのやり方は、1日1食〜2食をそうめんに置き換えることがお勧めされています。

 

1日に2食を置き換えると、必要な栄養素が摂取できなくなるケースも少なくありません。

 

なるべく1食のみを置き換える方法で進めましょう。

 

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また、毎朝スムージーしか飲まない方がそうめんダイエットを朝に取り入れるとカロリーが今までよりもオーバーしてかえって太ってしまうことも。

 

1日の食事の中で比較的摂取カロリーの高い夕食をそうめんに置き換えることを推奨いたします。

 

そうめんを食べる際に、おかずは付けないようにしてくださいね。

生姜やネギ、みょうがなどの具材と一緒に食べるようにしましょう。

 

次の章に詳しい具材をお伝えいたしますので、ステップ2をご覧ください。

 

 

ステップA ダイエット効果の高い具材を取り入れる

 

そうめん ダイエット

 

そうめんと一緒に食べる具材には、ダイエット効果の高いものをチョイスしてください。

 

例えば、鶏むね肉やササミは筋肉の分解を防ぐ効果が期待されます。

 

そのため、基礎代謝を下げることなくダイエットに励めますよ。

 

他には、納豆などの大豆製品もお勧め。

 

タンパク質を豊富に摂れる食材を選んで、筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップして痩せやすいカラダ作りができます。

 

そうめんダイエットを終了しても痩せたままの体型を維持できるように、しっかりと代謝をあげておきましょう。

 

生姜のようにカラダを温める作用がある食材もgood。

 

そうめんはカラダを冷えしてしまうので、このような血行を促す食材も取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

では、最後の3ステップをご覧いただきそうめんダイエットに挑戦してみてくださいね。

 

 

ステップB 有酸素運動を行う

 

そうめん ダイエット

 

そうめんダイエットを行う際に、早く結果を出したい場合には有酸素運動も並行して行いましょう。

有酸素運動とは、ランニングや、ウォーキング、スイミング、エアロビクスなど様々ですがあなたのライフスタイルに合わせて実践しやすいものを行ってください。

 

その際に、運動強度によって脂肪を燃やしやすくできるのでコチラのルールを抑えておくといいですよ。

 

    • 息が少しだけあがるペースで行う
    • 酸素を取り込めるように姿勢を正して行う
    • 20分以上続ける
    • 運動前後のストレッチを欠かさずに行う

 

以上のルールを守った上で、実践すると脂肪を燃焼する効果が高く期待できます。

 

そうめんダイエットに加えて、余裕のある方はぜひ挑戦してみてくださいね。

 

 

実際にそうめんを食べて痩せた人の口コミ

 

そうめん ダイエット

 

実際にそうめんダイエットで痩せることが出来た人はいるのか気になる方も多いはず。

 

ここでは、そうめんダイエットに挑戦した方のリアルな口コミをまとめました。

 

数日で3キロ程度落せた方などのお声を聞くことできっとモチベーションアップに繋がりますよ。

 

    • 晩ごはんをそうめんに置き換えて、3週間で体脂肪率を2%落すことができました。ウエストも72pあったのが、69pになりました。憧れの60p代に突入して嬉しいです。
    • そうめんダイエットに励んで6日目で体重を測ると3キロも落ちていた。6日間、夜の空腹に耐えきった甲斐があった。
    • 夕食にそうめんを食べて、毎日欠かさずランニングをいて1週間。体重は2.5キロ落ちて体が随分軽くなった。

 

そうめんダイエットに取り組んでいる方は、結果が出ているお声が多数あがっていました。

 

ネット上では、3週間継続して10キロも落ちた。という驚きの結果も見られます。

 

体重を一気に落すことで、健康に支障をきたしてしまうケースも少なくありません。

 

無理はせずに、緩やかにキュッと引き締まったボディを手に入れましょう。

 

 

まとめ

 

そうめん ダイエット

 

いかがでしたか?

 

夕食をそうめんに置き換えることで、痩せれるダイエット方法はとても魅力的ですよね。

 

しかし、夕食は一日の中でも特に楽しみにしているものではないでしょうか?

 

絶対にそうめんしか食べないと決めつけるのではなく、日によってそうめんダイエットに挑戦するように柔軟に取り組んでみてくださいね。

 

無理せずにあなたのペースでそうめんダイエットに励んで、理想の体型を手に入れましょう。

 

そうめんを食べることで、痩せるために必要な栄養を吸収して美ボディになれるよう心より応援しています。

 

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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