牛乳ダイエットの5つの効果が凄い!痩せた人の口コミとやり方を公開

牛乳 ダイエット

 

    • 食事制限ダイエットで成功したことがない
    • 食欲が抑えられない
    • ダイエット中にストレスが溜まる

 

そんな方は、無理せず痩せれる「牛乳ダイエット」がお勧めですよ。

 

ここでは、牛乳ダイエットで得られる5つの効果や実際に挑戦して痩せた人の口コミをご紹介いたします。

 

正しいやり方をしっかり押さえることで、きっとダイエットを成功させることができますよ。

 

まずは、牛乳ダイエットとは一体どのようなダイエット方法なのかをご覧ください。

 

 

牛乳ダイエットってなに?カロリーは?

 

牛乳 ダイエット

 

牛乳は、脂質とカロリーともに高いイメージがあり、ダイエットには不向きだと避ける方も多いはず。

 

確かに、カロリーはコップ1杯138?もあり比較的高い飲みものだと言えます。

 

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しかし、牛乳には痩せるために必要な栄養素がぎっしり詰まっていることからダイエット向きだと言われています。

 

牛乳ダイエットを実践して痩せた人が続出しているように、牛乳はダイエット効果が高いと言っても過言ではありません。

 

飲むタイミングと量さえ守ればあなたもきっと牛乳ダイエットを成功させることができるのでぜひ挑戦してみてくださいね。

 

 

牛乳を飲んで得られる5つの効果が凄い!

 

牛乳 ダイエット

 

ここまでは、牛乳がダイエットにお勧めというお話しをさせて頂きました。

 

では、どうして牛乳を飲むだけで痩せることができるのでしょうか?

 

その疑問をここで一緒に解決していきましょう。

 

牛乳を飲むことで得られる5つの効果をさっそくご覧ください。

 

ただ痩せるだけではなく、便秘解消や筋肉量を増やして代謝を上げる効果も期待できるためとても魅力的なダイエット方法ですよ。

 

 

@脂肪の吸収を抑制する

 

牛乳 ダイエット

 

牛乳には、脂肪の吸収を抑制するビタミンB2が豊富に含まれています。

 

そのため、余分な脂肪をカラダに蓄積せずに促してくれるためダイエットに高い効果を発揮してくれますよ。

 

『食べたらすぐにお腹に贅肉が付く』そんな方は、牛乳の力を借りて脂肪の蓄積を抑えてみましょう。

 

 

A代謝を上げる

 

牛乳 ダイエット

 

牛乳には、バリン・ロイシン・イソロイシンというアミノ酸が豊富に含まれています。

 

これらのアミノ酸は、筋肉を作るために働くので筋肉量を効率よくアップさせることが可能に。

 

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筋肉量が増えると基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすいカラダに改善されます。

 

そのためには、牛乳を積極的に飲むだけではなく筋トレも並行して行うとgood。

 

自宅でできるような簡単なトレーニングからでもいいので、ぜひチャレンジしてみましょう。

 

代謝が上がると、痩せやすい体質になるので太る心配がなくなるメリットも。

 

 

B満腹感が得られる

 

牛乳 ダイエット

 

牛乳には、栄養がぎっしり詰まっているため1杯飲むだけで満腹感が得られます。

 

また、満腹感が持続することから暴飲暴食を防いでくれる効果も。

 

ついうっかり食べ過ぎてしまうという方は、食前に牛乳を飲むようにして満腹感を得てから食事をするようにしてみてはいかがでしょうか?

 

そうすることで、自然と腹八分目までを守ることができてカロリーの過剰摂取が抑えられます。

『摂取カロリー<消費カロリー』このようなバランスにすることで、脂肪の燃焼が行われダイエットに成功する
と言えるでしょう。

 

 

Cストレスを緩和する

 

牛乳 ダイエット

 

牛乳には、カルシウムが豊富だということは言うまでもありません。

 

カルシウムは精神状態を安定させてくれる効果があるため、イライラやストレスを緩和してくれますよ。

 

ストレスはダイエットの大敵と言われているように、痩せるためにはストレスと上手く付き合うことが大切。

牛乳には、ストレスを緩和するカルシウムに加えて、セロトニンという幸せを感じやすくなる成分が含まれています。

 

ストレスを感じないダイエットを行い、理想のボディを手に入れてくださいね。

 

 

D便秘が解消される

 

牛乳 ダイエット

 

牛乳には、ラクトースという善玉菌のエサが含まれています。

 

そのため、腸内で善玉菌が増えて腸内環境が整うと言われています。

 

腸内環境が整うことで、便秘が解消したり腸の中に溜まった老廃物や毒素を体外に排出しやすくなります。

 

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余分な水分や老廃物が体外に排出されることで、血行促進効果も期待できます。

 

血行が促されることで、代謝が上がりダイエットを成功させやすくなりますよ。

 

ぜひ、これらの5つの効果を体感して憧れのボディラインをGETしてくださいね。

 

さて、それでは次の章でどのように牛乳ダイエットを行うと効率よく痩せるのかを詳しくまとめていきます。

 

 

 

牛乳ダイエットのやり方を徹底解説

 

牛乳 ダイエット

 

ここまでは、牛乳を飲むことでダイエット効果が得られることをお伝えしてきました。

 

ここからは、牛乳ダイエットを成功させるやり方をあなたに伝授いたします。

 

正しいやり方で実践して、ボディメイクを成功させてくださいね。

 

 

飲むタイミングは食前

 

牛乳 ダイエット

 

牛乳を飲むことで、満腹感を得られるのでベストなタイミングは食前がオススメです。

 

食前にコップ一杯を飲み干してから食事をとるようにしてください。

 

また、飲む際に少し噛むようにすることで満腹中枢が刺激されてさらに満腹度がUPするようですよ。

 

食前のみならず、筋トレや有酸素運動をした後も牛乳を飲むようにしましょう。

 

というのは、牛乳にはタンパク質が豊富に含まれているので、筋肉の回復を早めることが可能に。

 

『トレーニングをすると、なかなか筋肉痛が治らない』という方は、タンパク質が不足しているのかもしれません。

 

牛乳をトレーニング後に飲んで筋肉量をスムーズに増やしてみてはいかがでしょうか?

 

 

ホットミルクを飲む

 

牛乳 ダイエット

 

牛乳は冷たいので、胃腸に負担がかかってしまうケースも少なくありません。

 

消化吸収に時間がかかってしまうので、温めた牛乳を飲むようにしましょう。

 

ヤカンで沸騰しない程度にゆっくり温めるのもいいですが、手間がかかると継続できないと言う方は、レンジで15秒から30秒間程度温めてくださいね。

 

ホットミルクが体内に取り込まれることで、体温が上がり脂肪を燃やしやすい状態になれますよ。

 

また、睡眠前に飲むことで心身ともにリラックスできるため、睡眠の質が上がります。

 

ぜひ、牛乳ダイエットのやり方を頭の片隅においておき、実践してみてくださいね。

 

 

牛乳ダイエットで痩せた人の口コミ

 

牛乳ダイエットで、得られる効果ややり方をお伝えいたしました。

 

ここまでご覧いただき、あなたの牛乳ダイエットへの気持ちを温められましたか?

 

新しいダイエットにチャレンジする前には、実際に挑戦してみた方の口コミが気になるもの。

 

牛乳 ダイエット

 

どのような効果を得ることができたのか、どのくらい痩せれたのかをリアルな口コミからピックアップしました。

 

モチベーションアップにも繋がるので、ぜひさっそくご覧ください。

 

    • 牛乳を飲むだけで痩せることができるのか1週間挑戦してみた。結果、2キロも体重が落ちていた。食べる量が減ったことと、トイレの回数が増えたことが痩せた理由だと思う。
    • 牛乳ダイエットを1か月間してみました。牛乳に、きな粉を入れることで美味しさも増してやる気が上がりました。体重は、1キロしか落ちていませんが、肌が綺麗になったとお母さんに言ってもらえた。
    • 牛乳を毎食前に飲むことと、トレーニング後に飲むことを1か月間継続した。足の筋肉量が少し増えて、体脂肪率が3%も下がった。

 

このようなお声が多数見られました。

 

継続することで、ダイエット効果も発揮されるような印象を受けました。

 

やはり、筋トレを並行して行うことで早く結果がでるようですよ。

 

ご自宅でできるような簡単な体幹トレーニングでも、きっと継続するとカラダに変化が現れるので今日からチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

 

まとめ

 

牛乳 ダイエット

 

いかがでしたか?

 

牛乳ダイエットは、食前に一杯の牛乳をのむだけでダイエット効果が発揮されるのできっと継続することができるはず。

 

きな粉を入れることで、さらにタンパク質の摂取量が増えて筋肉量アップが抜群になりますよ。

 

早く理想の体型になりたいのであれば、ぜひ筋トレと並行して牛乳ダイエットを行いましょう。

 

牛乳を飲んで美ボディを手に入れれるよう心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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