キャベツダイエットで痩せる方法を伝授!3つの効果と成功者の口コミ

キャベツ ダイエット

 

    • 短期間で見違えるほど痩せたい
    • できれば食事制限はしたくない
    • 健康的に痩せる方法が知りたい

 

そうお望みの方は、食べて痩せると噂の、キャベツダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

ここでは、キャベツダイエットで痩せる方法をご紹介いたします。

 

3つの効果を得て、綺麗にボディメイクを成功させましょう。

 

実際にキャベツダイエットに励んで、成功した方の口コミもピックアップしたのでぜひ参考にしてみてくださいね。

 

それでは、はじめにキャベツダイエットって一体どのようなダイエットなのかをお伝えいたします。

 

 

キャベツダイエットってなに?カロリーは?

 

キャベツ ダイエット

 

キャベツダイエットとは、名前のとおりキャベツを食べてダイエット効果を得て痩せる方法のこと。

 

やり方には、大きく分けて2種類あり、キャベツのみを食べて生活する方法と、食前にキャベツを食べて食事内容を普段より減らす方法があります。

 

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ここで、ご紹介するキャベツダイエットのやり方は、食前にキャベツを食べる方法。

 

本記事では、キャベツをどのくらいの食べるのかなどを詳しくお伝えしていきますね。

 

気になるキャベツ100gあたりのカロリーは、23?程度でとても低い野菜だと言えます。

 

低カロリーなだけではなく、食物繊維も豊富なのでダイエットに適している食材です。

 

それでは、キャベツダイエットに励むことでどのような効果を体感できるのかをご紹介いたしますので、引き続きご覧くださいね。

 

 

キャベツを食べるだけで3つの効果が期待される

 

キャベツ ダイエット

 

キャベツを食べることで、3つの効果が得られると言われています。

 

その効果によって、無理なく自然と脂肪を落とすことが可能に。

 

食前にキャベツを食べるだけで、それ以外に努力をする必要がないところもキャベツダイエットが人気な理由のひとつ。

 

それでは、気になる3つの効果を見ていきましょう。

 

 

@満腹感が得られる

 

キャベツ ダイエット

 

キャベツは歯ごたえがあるため、食べる際にはしっかりと噛み切る必要があります。

 

人は噛む回数が増えることで、満腹中枢が刺激されて満腹感が得られますよ。

 

そのおかげで、食べる量が普段より少なくなり摂取カロリーを抑えられます。

 

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摂取カロリーよりも消費カロリーが高ければ肥満になることはありません。

 

摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように記録をつけることもオススメ。

 

キャベツダイエットでは、食前にキャベツを食べることで満腹感を得ることで、ストレスなくダイエットを成功させることができますよ。

 

 

A便秘が解消される

 

キャベツ ダイエット

 

キャベツは不溶性食物繊維が豊富に含まれています。

 

不溶性食物繊維とは、お腹の中で大きく膨らみ蠕動運動を活発にして便通を促すことに一役買います。

 

そのため、便秘でお悩みの方もスルリと排出することが可能に。

 

腸内環境が整い代謝が上がるので、痩せやすい体質に改善される効果も期待されます。

 

あなたもキャベツダイエットに励んで、溜まっている脂肪を燃焼するカラダを手に入れましょう。

 

 

B美容効果が高い

 

キャベツ ダイエット

 

キャベツにはビタミンCが豊富なことは言うまでもありません。

 

ビタミンCを摂取することで、シミや黒ずみの原因となるメラニン色素の分泌を抑制できると言われています。

 

そのため、キャベツを食べると肌荒れを留めることができると言えるでしょう。

 

また、コラーゲンを生成する働きもあるので、お肌に潤いやツヤを与えるメリットも。

 

ダイエット中は、食事制限やストレスによって肌荒れを引き起こしやすい状態です。

 

しかし、キャベツダイエットでは肌荒れを抑えて、さらにツヤやかなお肌を作ってくれるので美容効果も高い優れたダイエット方法。

 

それだけではなく、ビタミンCにはストレスを緩和することに一役買います。

 

ストレスを感じずに、美容効果とともにダイエット効果も期待できることは嬉しい限りです。

 

これらの3つの効果を体感して美に磨きをかけてみてはいかがでしょうか?

 

それでは、次の章ではキャベツダイエットの実践方法をご紹介いたします。

 

正しいやり方を、押さえて必ずキャベツダイエットを成功させましょう。

 

 

キャベツダイエットで痩せる方法

 

キャベツ ダイエット

 

ここまでは、キャベツダイエットで得られる効果をご覧いただきました。

 

ここからは、キャベツダイエットで痩せるために必ず押さえておくべきポイントをご紹介いたします。

 

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正しいやり方で実践することで、きっと健康的に痩せられますよ。

 

ぜひ、ここでポイントを押さえておいてくださいね。

 

また、この章の次にはリアルな口コミもまとめたので最後までお見逃しなくご覧くださいませ。

 

 

キャベツは毎食前に食べる

 

キャベツ ダイエット


キャベツを食べるタイミングは、毎食前にしましょう。

 

よくネット上で、「3日間〜1週間キャベツのみを食べよう」というダイエット方法が見られますが健康的に痩せることができないため止めてくださいね。

 

それだけではなく、痩せるために必要なタンパク質などが不足してしまいかえって太りやすい体質になります。

 

リバウンドの心配もあるので、必ず毎食前にキャベツを食べる方法を実践しましょう。

 

キャベツの食べ方は、ノンオイルドレッシングや塩をかけて食べるとgood。

 

糖質や脂質の高いドレッシングをかけないように注意してくださいね。

 

 

キャベツの量は1回200g食べる

 

キャベツ ダイエット

 

キャベツを1回に食べる量は、200g程度にしておきましょう。

 

また、キャベツは大きいサイズのざく切りにすることで、咀嚼回数が増えて食欲をおさえられます。

 

キャベツをカットする際には、できるだけ大きめに切るようにしてくださいね。

 

ダイエット効果を早く体感したい方は、10分ほどかけて食べ終わるようにするといいですよ。

 

しっかり噛んでゆっくり食べることで、より満腹感を得られるのでダイエット効果が早く期待されます。

 

ぜひ、意識して食べてみてくださいね。

 

残念ながらこのキャベツダイエットは、数日などのすぐに痩せれるものではありません。

 

最低でも3週間は継続するようにしましょう。

 

特に、我慢することもないのできっとあっという間に3週間がすぎるはず。

 

無理せずあなたのペースでダイエットを成功させてみてはいかがでしょうか?

 

 

キャベツを食べて痩せることができた成功者の口コミ

 

キャベツ ダイエット

 

ここまでは、キャベツダイエットで得られる効果や、やり方をご紹介いたしました。

 

ここからは、キャベツダイエットに挑戦する前に、実践して痩せた方の口コミをいくつか見ていきましょう。

 

参考になる口コミをピックアップしたのでぜひご覧ください。

 

    • キャベツダイエットを実践して3週間になります。最初の1週間はマヨネーズをかけていたので全く痩せれませんでしたが、ノンオイルドレッシングにかえて2週間で3キロの減量に成功しました。
    • 2週間で痩せないといけなかったので、キャベツダイエットとランニングを行いました。頑張った結果、2キロも痩せていたのでダイエット成功だと思います。
    • キャベツダイエットを3か月間しています。体脂肪率もどんどん減って、今では−5%も音ました。生理中の肌荒れがなくなったのもキャベツダイエットのおかげだと思います。

 

このような口コミが多くあがっていました。

 

口コミの中で特に多かったお声では、ドレッシングをノンオイルにかえたら痩せたというものでした。

 

うっかりマヨネーズやドレッシングをかけて食べないようにすることがポイントのようです。

 

また、とくに『ダイエットを頑張った』という意識がないので楽々継続できることもキャベツダイエットの特徴。

 

ダイエットは、継続させることが大切なのでキャベツダイエットを無理なく続けて綺麗に痩せましょう。

 

 

まとめ

 

キャベツ ダイエット

 

キャベツダイエットの詳しいやり方や効果をご覧いただきいかがでしたか?

 

実践するさいには、正しい方法でチャレンジしてみてくださいね。

毎食前にキャベツを食べて、摂取カロリーを大幅におさえましょう。

 

これに加えて運動も並行しておこなうと早く結果がでるかもしれませんね。

 

ぜひ、キャベツダイエットで美容効果とともにダイエット効果も得て、美に磨きかけを。

 

あなたが理想のボディラインをGETできるよう心よりお祈りしております。

 

最後までご覧くださりありがとうございます。

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