ストレッチダイエットの効果が凄いと話題!やり方や口コミをご紹介

ストレッチ ダイエット

 

『柔軟性を高める』『怪我を予防する』このような印象が強くあるストレッチ。

 

ダイエット効果があるといわれる理由は、血行促進基礎代謝アップが深く関係していると言えます。

 

基礎代謝があがることで、脂肪を燃焼しやすい痩せ体質に改善されますよ。

 

また、ダイエット効果だけではなく美容や健康にも良いストレッチの効果についてもっと詳しくお伝えしていきます。

 

健康的に痩せられるストレッチダイエットの効果を引き続きご覧ください。

 

 

ストレッチダイエット3つの効果をご紹介

 

ストレッチ ダイエット

 

先ほども少し触れましたが、ストレッチをすると血行促進により基礎代謝がアップします。

 

その他にも、健康美容に嬉しいメリットがあるので詳しくご紹介いたします。

 

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ツライ肩こりや、腰痛にお悩みの方にも必見です。

 

それでは、気になる効果をひとつずつ見ていきましょう。

 

 

1.睡眠の質が上がり疲労を回復

 

ストレッチ ダイエット

 

ストレッチを睡眠前に行うことで体温が上がり睡眠の質を高めることができます。

 

心地の良い疲労感の中眠りにつけるため、熟睡しやすくなると言われています。

 

また、ストレッチではリラックス状態になるため、副交感神経が優位になり、眠りに付きやすくなりますよ。

 

睡眠の質が高まると、翌朝スッキリ目覚めることができるため活動的になれるのもメリットのひとつ。

 

疲労を一刻も早く回復させて、活発に動けるようにしておく工夫もダイエットにとって大切なこと。

 

睡眠前のストレッチで疲れを癒してみてはいかがでしょうか?

 

 

2.血行促進により代謝が上がる

 

ストレッチ ダイエット

 

先述した通り、ストレッチは血行促進効果を抜群に発揮します。

 

というのは、ストレッチでは普段使用しない筋肉や脂肪が固まっている状態をまんべんなくほぐすことが可能。

 

そのため、固くなっていた筋肉や脂肪によって妨げられていた血流を促すことができます。

 

血行が良くなることにより、体内に溜まっていた老廃物を排出させて代謝が大幅にアップ。

 

代謝が上がると、寝た状態でもカロリーを消費してくれるようになるため、痩せたい方にとっては最高の状態だと言えますよ。

 

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また、血行が促されると、カラダがポカポカと温まるので、冷え性解消や便秘解消効果も期待できます。

 

さらに、老廃物や毒素が体外に排出されると新陳代謝がよくなり美肌にも効果的。

 

ストレッチで、憧れのボディラインを手に入れて、美にも磨きをかけましょう。

 

 

3.姿勢改善効果による肩こりや腰痛が緩和される

 

ストレッチ ダイエット

 

    • 肩こりがひどくて運動をする気にならない
    • 腰が痛くて夜中に目が覚める
    • 猫背で見た目が悪い

 

このようなお悩みをお持ちの方はストレッチダイエットがオススメ。

 

ストレッチは、カラダの固まった筋肉や脂肪をほぐして姿勢を改善する効果があります。

 

猫背や反り腰、骨盤に歪みがある方は、今すぐカラダを整えてダイエット効果を得ましょう。

 

また姿勢改善に効くストレッチ方法もご紹介するので、参考にしていただけると幸いです。

 

姿勢が改善されると、内臓の位置が本来あるところに戻り機能向上すると言えます。

 

内臓機能が上がると、基礎代謝アップや、便秘解消、栄養の消化吸収が高まるなどの嬉しい効果を発揮してくれることも。

 

カラダの不調は、ゆがみからきているケースも少なくありません。

 

今日からストレッチで、姿勢改善に励んでみてはいかがでしょうか?

 

 

ストレッチダイエットの詳しいやり方を徹底解説

 

ストレッチ ダイエット

 

ストレッチダイエットの効果を抜群に発揮させるには、入浴後がオススメ。

 

その理由は、入浴後は疲労回復効果が高いことと、血行促進させやすいことがあげられます。

 

より早くダイエットを成功させるためには、入浴後にコツコツストレッチを実践するようにしてくださいね。

 

小さなことだと思うかもしれませんが、私たちのカラダは日々の積み重ねでできています。

 

コツコツと努力を積み重ねることで確実にカラダは変わっていくので、小さな努力を惜しまないようにしましょう。

 

ストレッチを行う時間は、10分程度で構いません。

 

あなたのカラダがほぐれたと感じる程度に、実践して効果を存分に体感していただけると幸いです。

 

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ここでは、簡単にできるストレッチの方法をご紹介いたします。

 

姿勢改善を目的としたストレッチや、足の血行を促進するもの、お腹痩せに効果的なものをお伝えしていきます。

 

あなたの目的に合ったものを実践してくださいね。

 

1日5分でできる簡単なストレッチ方法3選

 

ストレッチ ダイエット

 

ここでは、簡単にできるストレッチの方法をご紹介いたします。

 

姿勢改善を目的としたストレッチや、足の血行を促進するもの、お腹痩せに効果的なものをお伝えしていきます。

 

あなたの目的に合ったものを実践してくださいね。

 

 

1.姿勢改善に効くストレッチ方法

 

 

    • 足幅を腰はば程度にひらいて立ちます。
    • 両手を頭の上で交差してください。
    • そのままの状態で5呼吸程度繰り返します。

 

呼吸方法を意識することが大切で、足から頭の方に向けて息を吸い上げるようにすることがポイント。

 

最初は呼吸の意識が難しく感じるかもしれませんが、慣れてくればいつでも簡単に行えるストレッチですよ。

 

動画を見ながら進めてみてくださいね。

 

胸周りの固まった筋肉をほぐして、肩甲骨の可動域を広げることにも役立ちます。

 

そのため『腕を上げやすくなる』『肩こりが解消する』などの嬉しい効果も期待できますよ。

 

 

2.足のむくみに効く方ストレッチ方法

 

 

    • 仰向けになりましょう。
    • 腰が90度になるように曲げて、足を壁に添えるようにしてください。
    • かかとを軸にして、つま先をパタパタと動かします。
    • ふくらはぎが伸びていることを感じましょう。
    • 足をパタパタと動かす動作を10回程度繰り返してくださいね。

 

足には、血液が滞りやすいためむくみでお悩みの方も多いはず。

 

毎晩、入浴後にこのストレッチを実践してスッキリとした美脚を手に入れましょう。

 

 

3.お腹痩せに効くストレッチ方法

 

    • 仰向けになります。
    • 両足を腰はば程度にひらいておきましょう。
    • 片方の膝を曲げて足裏をお尻にピタリとくっつけます。
    • 30秒ほどカウントして、反対側にうつります。

 

反対の足も先ほどと同様に実践しましょう。

 

30秒ずつなので、1分あればこなすことができるストレッチです。

 

気持ちがいいと感じる程度に実践して、リラックス効果を発揮させましょう。

 

普段使われることが少ないお腹の筋肉や脂肪を刺激することで、スッキリとしたお腹をGETできますよ。

 

『下腹が出ている』『たるんだお腹がみっともない』そう感じている方は、今すぐお腹のストレッチに挑戦してみてくださいね。

 

ストレッチダイエットの口コミ評価が高い理由

 

ストレッチ ダイエット

 

ここでは、ストレッチダイエットを実際に行った方の口コミをまとめていきます。

 

効果アリと感じた方やそうでもない方もいらっしゃいます。

 

リアルな体験談を参考にしてストレッチダイエットに励んでいただけると幸いです。

 

それでは、ひとつずつご覧ください。

 

    • ストレッチダイエットをはじめて1か月たちます。ウエスト周りが細くなったような気がするけど体重の変化は無し。
    • 2週間で足痩せに成功した!太ももが−2pもサイズダウン!ストレッチを念入りにすると痩せれる
    • ストレッチダイエットを実践中です。なかなか落ちない贅肉が、少し減ってきている用です。3か月間で体脂肪率が32%から30.4%になりました。

 

ストレッチダイエットは、入浴後にしっかりカラダをほぐしてあげることで効果を体感しやすくなります。

 

また、ご自身のカラダに目を向けてストレッチを行うので、痩せてきているという自覚が湧きモチベーションアップにも繋がります。

 

『今まで色んなダイエットに挑戦してきたけど、どれも失敗ばかり』という方も長期間継続することできっと理想的な体型をGETできますよ。

 

この機会にストレッチダイエットを開始してみてはいかがでしょうか?

 

 

まとめ

 

ストレッチ ダイエット

 

いかがでしたか?

 

ストレッチダイエットを行うことで、ご自身のカラダの変化にいち早く気づくことができます。

 

そのため、『もっとここを細くしたい』などの願望も強くなり、ダイエットを継続させることができますよ。

 

ダイエットを成功させるために必要なことは、継続する力。

 

ストレッチダイエットなら、無理せず続けられるのできっと成果がでるはず。

 

あなたも今日からストレッチダイエットに励んで魅力的なボディラインを手に入れてくださいね。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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