じゃがいもダイエットで痩せた人の口コミ!やり方と5つの効果を伝授

じゃがいも ダイエット

 

    • 食事制限でのダイエットは失敗する
    • ハードな運動は苦手
    • できるなら食べて痩せたい

 

そうお望みのダイエッターに朗報です。

 

じゃがいもを食前に食べるだけで痩せれる方法をご存知でしょうか?

 

ここでは、じゃがいもダイエットで痩せた人の口コミとやり方をご紹介いたします。

 

どうしてじゃがいもを食べて痩せることができるのか気になる方は、5つの効果をご覧ください。

 

まずは、じゃがいもダイエットがどのようなものなのかを見ていきましょう。

 

 

じゃがいもダイエットってなに?カロリーは?

 

じゃがいも ダイエット

 

じゃがいもダイエットとは、名前の通りじゃがいもを食べてダイエット効果を得て痩せる方法です。

キツイ運動や、過酷な食事制限は不要なため比較的成功させやすいダイエット方法だと言えますよ。

 

実際に挑戦した方の中でも、数週間で体重を落すことができた方も多数いらっしゃいます。

 

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今回は、リアルな口コミ評価もまとめたのでぜひ参考にしてみてくださいね。

 

また、じゃがいもの気になるカロリー量は、100gで76?程度です。

 

炭水化物の中では、カロリーが低い方だと言われています。

 

しかし、決して低カロリーな食材ではないので食べ過ぎないように注意も必要ですよ。

 

さあ、それではじゃがいもダイエットの効果を見ていきましょう。

 

 

じゃがいもを食べて5つの効果で痩せる

 

じゃがいも ダイエット

 

じゃがいもは炭水化物が豊富に含まれているので、太る食材として避けている方も少なくないはず。

 

炭水化物が多いじゃがいもを食べてどうして痩せることができるのでしょうか?

 

ここでは、その理由を詳しく解説していきます。

じゃがいもダイエットを始める前に、痩せる理由をしっかり押さえておくといいでしょう。

 

それでは、じゃがいもを食べて得られる5つ効果をご覧ください。

 

 

@満腹感が得られる

 

じゃがいも ダイエット

 

じゃがいもを食べることで満腹感を得られるという点が、ダイエットを成功させるための鍵となります。

 

満腹指数が高いじゃがいもは、1個食べるだけで満腹感に満たされると研究結果が出ています。

 

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じゃがいもに含まれているタンパク質は、ポテトプロテインと呼ばれており満腹ホルモンを分泌させる働きがあります。

 

そのため、じゃがいもを食べることで満腹感が得られるので、暴飲暴食を防げますよ。

 

ついつい食べ過ぎてしまう方は、食前にじゃがいもを食べるダイエット方法がピッタリ。

 

空腹と戦うことなく、ストレスフリーなダイエットに取り組めば、きっと痩せることができますよ。

 

 

A便秘を解消できる

 

じゃがいも ダイエット

 

じゃがいもには、難消化デンプンという食物繊維と似たような働きをしてくれるものが含まれています。

 

そのため、腸内環境を整えて老廃物や毒素を体外に排出させることが可能に。

 

便秘で下腹がポッコリの方は、じゃがいもの難消化デンプンの効果でお悩みを解消してみてはいかがでしょうか?

 

便秘が解消することで、血行が良くなり痩せやすい体質に改善されるメリットも。

 

次の項目では、代謝とじゃがいもの関係性を詳しくお伝えいたしますので、引き続きご覧くださいね。

 

 

B代謝を促進する

 

じゃがいも ダイエット

 

じゃがいもによる難消化でんぷんは、便秘を解消すると先述いたしました。

 

便秘が解消されることによって、食べたものの消化吸収がスムーズになります。

 

そのため、血行が良くなり代謝がUPしますよ。

 

そもそも代謝というのは、1日に勝手に消費してくれるカロリー量のことを言います。

 

代謝が高ければ高いほど、カロリーを消費してくれるので自然と贅肉が燃焼されて痩せることができます。

 

あなたの周りに食べても食べても太らない方はいらっしゃいませんか?

 

そんな方は、遺伝だと羨ましがられることが良くありますが、実は代謝が高いことが原因のひとつ。

 

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代謝が高いことで、無理な運動や過酷な食事制限をせずに、理想的なボディラインを維持できます。

 

あなたも、じゃがいもを食べて代謝をあげてみてはいかがでしょうか?

 

さらに、適度な筋トレを行うことも代謝アップに効果的だと言えます。

 

自宅でできるようなものでも構いませんので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

 

 

Cむくみを解消できる

 

じゃがいも ダイエット

 

    • 夕方になると脚がパンパン
    • 朝は顔のむくみがひどくて化粧のノリが悪い
    • 脚がむくんで太く見える

 

そんな方は、じゃがいもダイエットがオススメですよ。

 

浮腫んでしまう原因のひとつに塩分の摂り過ぎがあげられます。

 

その塩分を調整してくれるのは、じゃがいもに含まれているカリウム。

 

カリウムを上手に摂取して、辛いむくみを解消しましょう。

 

 

D美肌効果が期待される

 

じゃがいも ダイエット

 

じゃがいもには、日本人が不足しやすいビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCの高い抗酸化作用による老化防止や、美肌効果が期待されますよ。

 

ビタミンCが摂取しにくい理由に、熱に弱いことがあげられます。

 

しかし、じゃがいもはビタミンCをでんぷんによって守ることから上手く体内に吸収できると言われています。

 

せっかくビタミンCを食べるなら、じゃがいものように吸収率の高さも重要です。

 

ただ、痩せるだけではなく美容効果の高いじゃがいもダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか?

 

5つの効果を体感して、美に磨きをかけながらダイエットを成功させましょう。

 

それでは、次の章でじゃがいもダイエットのやり方をご紹介いたしますので、引き続きご覧ください。

 

 

じゃがいもダイエットで痩せる方法

 

じゃがいも ダイエット

 

ここまでは、じゃがいもダイエットで得られる効果をご紹介いたしました。

 

ここからは、じゃがいもダイエットのやり方を詳しくお伝えいたします。

 

1日の食事をじゃがいもに置き換えるダイエット方法だと勘違いしてしまい、ダイエットを失敗してしまう方も少なくありません。

 

せっかくダイエットに挑戦するのであれば、正しい実践方法で行い、確実に体型を変えていきましょう。

 

じゃがいもを食べて、人生最後のダイエットにしてみてはいかがでしょうか?

 

それでは詳しいやり方をご覧ください。

 

 

食べるタイミングは食前

 

じゃがいも ダイエット

 

じゃがいもダイエットでは、毎食前に1個のじゃがいもを食べることが大切。

 

そうすると、満腹感を得て食事内容を少し減らすことができますよ。

普段よりも摂取カロリーをおさえて、脂肪を燃焼させましょう。

 

また、じゃがいもと一緒にコップ一杯の水を飲むことでお腹の中で大きく膨らみより満腹感を得られます。

 

食事をする30分前ぐらいに、水とじゃがいもを体内に取り込むようにしてくださいね。

 

 

蒸して食べる

 

じゃがいも ダイエット

 

じゃがいもの食べ方は、基本的に蒸して食べることがおすすめです。

 

フライドポテトのように油をたっぷり吸収しているじゃがいもでは、ダイエット効果が得られません。

 

また、じゃがいもの皮には食物繊維が豊富に含まれているので、皮ごと蒸すようにするといいでしょう。

 

その場合、じゃがいもの芽は完全に取り除くようにしてくださいね。

 

食べる際に、マヨネーズやバターなどの糖質、脂質の高いものは避けることがポイントですよ。

 

正しいやり方をおさえておけばきっとボディメイクを成功させることができます。

 

ぜひ、じゃがいもダイエットのやり方を頭の片隅に置いておいてください。

 

 

じゃがいもダイエット成功者の口コミ

 

じゃがいも ダイエット

 

じゃがいもダイエットで痩せた人がネット上で続出しています。

 

どのくらいの期間実践して、どれほどの効果がでたのかを、知りたい方はぜひ参考にしてみてくださいね。

 

    • ふかしたじゃがいもを食前に食べるダイエット方法を2週間実践して、3キロも痩せた。「顔周りがほっそりしたね」と言われるようになった。
    • じゃがいもを食べるだけで、2キロ減量した。寸胴だったけどくびれもできてきて嬉しい。今はまだはじめて1週間しか経ってないので、もっと続けてモデル体型を目指したい。
    • 友人に進められて、じゃがいもダイエットに挑戦中。じゃがいもをふかすのは、めんどうだけど1か月で体脂肪が2%も落ちたから頑張れる。以前よりカラダが軽く感じる。

 

このような口コミが多数あがっていました。

 

正しいやり方で行うことができれば、数週間で結果がでるダイエット方法だという印象を受けました。

ネット上では、3日で数キロ減量できるという甘い誘い文句がたくさん流れていますが、決してそんな楽なダイエットはありません。

 

コツコツと摂取カロリーを押さえて、少しずつ理想の体型を確実に手に入れましょう。

 

 

まとめ

 

じゃがいも ダイエット

 

じゃがいもダイエットの効果と方法、実践者の口コミをご覧いただきいかがでしたか?

 

誰でもすぐに始めることのできるダイエット方法です。

ただ痩せるだけではなく、痩せる体質に改善されるのでリバウンドの少ないことも魅力的。

 

一度手に入れたボディラインを無理せず継続できるようにしましょう。

 

あなたもじゃがいもダイエットに挑戦して憧れの体型をGETしてくださいね。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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