みかんダイエットの正しい方法はコレ!5つの効果と注意点をご紹介

みかん ダイエット

 

    • 楽して痩せたい
    • ダイエット効果の高い食材が知りたい
    • 脂肪を落としたいけどハードな運動は苦手

 

そんな方は、みかんダイエットがオススメです。

 

みかんには、痩せるために必要な栄養が豊富なことをご存知ですか?

 

ここでは、みかんを食べることで得られる5つの効果をご紹介いたします。

 

みかんダイエットの正しいやり方と注意点もお伝えするので、きっとあなたも痩せることができますよ。

 

まずは、みかんダイエットとは一体どのようなダイエット方法なのかを詳しく見てきましょう。

 

 

みかんダイエットってなに?カロリーは?

 

みかん ダイエット

 

そもそもみかんダイエットってなに?と疑問に感じている方も多いはず。

 

みかんダイエットとは、みかんを毎食前に食べて満腹感を得ることで摂取カロリーをおさえて痩せるダイエット方法。

 

みかんを食べるだけで、ハードな運動や食制限をせずにダイエットができるので無理せずに継続させることができますよ。

 

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冬はとくにみかんが甘くて美味しい時期なので、お正月太りを解消するにはもってこいなダイエット方法ですね。

 

気になるみかんひとつ分のカロリーは、20〜50?ほどあります。

 

みかんは大きさに差があるためカロリーの差もひらいてしまうのが事実。

 

曖昧になってしまいますが、だいたい40?だという設定でダイエットに励んでみてはいかがでしょうか?

 

さて、次の章ではみかんダイエットを実践することで得られる効果をご紹介いたします。

 

 

みかんを食べて5つの効果で痩せる

 

みかん ダイエット

 

それでは、みかんを食べることで得られる効果をひとつずつ見ていきましょう。

 

ただ、痩せるだけではなく美容効果も高いみかんを食べて、健康的にダイエットを成功させてくださいね。

 

 

@疲労回復効果が高い

 

みかん ダイエット

 

みなさんご存知の通り、みかんには程よい酸味がありますよね。

 

この酸味には、クエン酸と言う疲労回復成分がしっかり含まれています。

 

そのため、みかんを食べることで肉体疲労を緩和してくれる働きがありますよ。

 

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普段から『疲れやすい』と感じている方は、みかんのクエン酸を摂取して疲労を回復させてあげましょう。

 

日々溜まっていく疲労を回復させることで、活動量が増えるなどのメリットも。

 

みかんを食べてあなたの疲れを癒してみてはいかがでしょうか?

 

 

A満腹感が得られる

 

みかん ダイエット

 

みかんの白い筋には水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

 

そのため、お腹の中に入ることで大きく膨らみ腸内を刺激します。

 

腸内が刺激されて便秘解消効果も期待できますよ。

 

さらに、腸内で大きく膨らむということは満腹感を得られるので暴飲暴食を防ぐことができますよ。

 

普段よりも少量の食事で、満腹になるため摂取カロリーを大幅にカットできると言われています。

 

みかんを食前に食べることが、このダイエットを成功させる秘訣です。

 

満腹感を得て我慢をせずに食事内容を減らして、綺麗に痩せましょう。

 

 

B美肌効果が期待される

 

みかん ダイエット

 

みかんはビタミンCが豊富なことで知られていますよね。

 

ビタミンCは、お肌に潤いや艶を与えることに一役買います。

 

それだけではなく、抗酸化作用が高いため老化防止や血行促進効果も期待できますよ。

 

アンチエイジングに関心のある方は、ぜひみかんダイエットに取り組んで美容効果とともにダイエット効果を体感しましょう。

 

実際に、みかんダイエットに励んだ人の口コミの中にも、『肌艶やかになり、化粧のノリが良くなった』というお声も。

 

ダイエット中は、食事制限や慣れない運動によるストレスで肌荒れをしてしまう方もすくなくありません。

 

そんな中、美に磨きをかけながら痩せれるダイエットはとっても魅力的。

 

ぜひ、今よりもっと綺麗になりたい美意識の高い方はみかんダイエットに挑戦してみてくださいね。

 

 

C脂肪燃焼をサポートする

 

みかん ダイエット


みかんには、脂肪を分解する成分であるリパーゼが含まれています。

 

そのため、今すでについている脂肪もスムーズに分解して燃焼させることができると言えます。

 

本来、脂肪を分解することは難しいため、有酸素運動を20分間行わなければならないことも。

 

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しかし、みかんを食べることで脂肪分解をスムーズに行ってくれるため、みかんを食べた後に有酸素運動を行うとすぐに脂肪を燃やしてくれる効果も期待されますよ。

 

みかんに含まれている成分を大活用して、余分な贅肉を燃やしましょう。

 

みかんダイエットと並行して、有酸素運動をすると素早くダイエットに成功できますよ。

 

余裕のある方は、適度な運動にもチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

 

D血行促進効果で代謝があがる

 

みかん ダイエット

 

みかんには、水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、体内に溜まっている老廃物を綺麗に排出させる作用があります。

 

デトックス効果により血行が促進されて、代謝があがるメリットも。

 

代謝が上がるということは、痩せやすい状態になれるので脂肪燃焼がスムーズになります。

 

また、水溶性食物繊維だけではなく不溶性食物繊維も豊富なため、体内の毒素や老廃物を体外に排出させましょう。

 

5つの効果を体感して、ボディメイクを成功させてくださいね。

 

次の章では、みかんダイエットの正しいやり方を詳しくお伝えいたしますので引き続きご覧ください。

 

 

みかんダイエットの正しい方法はコレ!

 

みかん ダイエット

 

みかんダイエットは、バナナダイエットやスムージーダイエットのように、1日の食事を置き換える方法ではありません。

 

正しい方法をおさえて、実践するときっとダイエットを成功させることができますよ。

 

みかんを食べるタイミングや、1日に何個たべるのかをしっかり頭の片隅に置いておきましょう。

 

 

食べるタイミング

 

みかん ダイエット

 

みかんを食べるタイミングは、毎食前がベストです。

 

みかんはデザートの一種なので、食後に食べる方も多いはずですが、ダイエット期間中はぜひ食前に食べてみてくださいね。

 

ゆっくりと食べることで満腹感を得られてダイエット効果が高くなります。

 

また、一粒ずつしっかり噛むことで、満腹中枢が刺激されてより満腹感があります。

 

食前に満腹感を得られることで、摂取カロリーを抑えられますよ。

 

 

1日3個食べる

 

みかん ダイエット

 

みかんは、冒頭でもお話ししたように低カロリーではないので食べ過ぎると肥満の原因になってしまいます。

 

1日に3個だけと決めておくといいでしょう。

 

毎食前に食べるので、朝、昼、晩の3回にわけて食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

 

朝食をみかんに置き換えるダイエット方法ではないので、お間違えの無いように取り組んでくださいね。

 

それでは次の章ではみかんダイエットの注意点をまとめました。

 

注意点をしっかり押さえておくと失敗のないダイエットに励めますよ。

 

 

みかんの食べ過ぎに注意

 

みかん ダイエット

 

ここまでは、みかんダイエットの効果とやり方を詳しくご紹介いたしました。

 

ここでは、みかんダイエットの注意点をお伝えいたします。

 

本記事で何度か触れましたが、みかんはカロリーが特別低い果物ではありません。

 

その上、糖質も多く含まれているので食べ過ぎは厳禁。

 

1日3個までを限度にして、みかんダイエットに取り組みましょう。

 

 

まとめ

 

みかん ダイエット

 

みかんダイエットの方法や効果、注意点をご覧いただきありがとうございます。

 

食前にみかんを食べるだけで、ダイエット効果が得られるとても簡単なダイエット方法。

 

無理な努力をせずに、美容効果も得て綺麗に痩せれる魅力的なダイエット方法なので、ぜひあなたも挑戦してみてくださいね。

 

みかんを食べて、空腹と戦わずにノンストレスなダイエットを成功させましょう。

 

あなたがハードな運動や、食事制限なくボディメイクを成功できるよう心よりお祈りしています。

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