フルーツダイエットの5つの効果で痩せる!成功するやり方と口コミ

フルーツ ダイエット

 

    • 空腹を我慢するダイエット苦手
    • ストレスの感じないダイエット方法が知りたい
    • 健康的に痩せたい

 

そう感じている方も多いのではないでしょうか?

 

そんな方は、フルーツをたっぷり食べて痩せるフルーツダイエットがおすすめ。

 

ここでは、フルーツダイエットで成功するやり方と5つの効果をご紹介いたします。

 

実践した方のリアルな口コミもまとめたので、参考にしてみてくださいね。

 

まずはじめに、フルーツダイエットとはどのような方法なのかを詳しく見ていきましょう。

 

 

フルーツダイエットってなに?

 

フルーツ ダイエット

 

フルーツは、糖質やカロリーが高く太りやすいイメージがある方も多いはず。

 

実際に、そのような太りやすいフルーツも沢山あります。

 

そのため、フルーツダイエットでは、低カロリーで糖質の少ないものをメインで選ぶ必要がありますよ。

 

それらのフルーツには、食物繊維が豊富に含まれているためダイエット効果が高く期待されます。

 

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ただ痩せるだけではなく美容効果や便秘解消、血行促進効果などの健康向上にも役立つのでオススメなダイエット方法。

 

このダイエット方法は、食べる量やフルーツ選びが重要なポイントなのでぜひ最後までお見逃しなくご覧ください。

 

正しい実践方法で行うと確実にボディメイクを成功させることができますよ。

 

今回は、やり方やポイントも詳しくご紹介するのでしっかりインプットしておきましょう。

 

 

フルーツの5つの効果で痩せる

 

フルーツ ダイエット

 

フルーツを食べるだけで痩せるという魅力的なダイエット方法。

 

ここでは、どうして痩せることができるのかをお伝えいたします。

 

5つの効果を体感して、健康的なボディを手に入れてくださいね。

 

フルーツダイエットでは、ただ痩せるだけではなく、美容効果や便秘を解消してくれる効果も期待できるので今よりもっと美に磨きをかけたい方におすすめ。

 

それでは、ひとつずつ気になる効果を見ていきましょう。

 

 

@摂取カロリーを抑える

 

フルーツ ダイエット

 

フルーツダイエットでは、朝食をフルーツに置き換える方法が主流です。

 

ここでご紹介する方法も、朝食の置き換えを推奨します。

 

朝ご飯に、白米やパン、麺類などしっかりと食べる方にとって、フルーツに置き換えるだけで大幅なカロリーカットができますよ。

 

それだけではなく、食物繊維が豊富に含まれているのでお腹の中で大きく膨らみ、満腹感が得られるため空腹を我慢せずに置き換えダイエットを成功させることができます。

 

低カロリーで、食物繊維を多く含むフルーツを選ぶことが重要なポイントのひとつ。

 

今回は、おすすめなフルーツもご紹介するのでぜひ参考にしてみてくださいね。

 

摂取カロリーを抑えることで、脂肪をより燃焼させれるのでダイエットに成功しやすいと言えます。

 

運動によって、消費カロリーを増やすことは決して簡単なことではありません。

 

労力なくダイエットを成功させたい方は、朝食をフルーツに置き換えて摂取カロリーを大幅にカットしてみてはいかがでしょうか?

 

 

A酵素の力でデトックスできる

 

フルーツ ダイエット

 

年を重ねるごとに、体内の酵素が減っていくことをご存知でしょうか?

 

酵素は、老廃物や毒素を促す働きをするため、少なくなってしまうと体内を綺麗に保つことが至難の業に。

溜まってしまった老廃物が、血行を抑制して太りやすい体質になります。

 

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これらの状態を避けるためには、酵素を摂取して体内をデトックスする必要があります。

 

フルーツには、酵素が含まれているので体内の老廃物を促すことができますよ。

 

酵素は生のフルーツに多く含まれているので、焼いたり、煮込んだりしてはいけません。

 

カットした生のフルーツを食べて、血液循環を活性化させましょう。

 

 

B美肌効果が高い

 

フルーツ ダイエット

 

フルーツに含まれているビタミンCには、美肌効果が高いことで知られています。

抗酸化作用があるため、お肌の老化を抑制することに一役買います。

 

老化をとめてアンチエイジングに役立つだけではなく、シミやそばかすなどの原因となるメラニンのも抑制してくれます。

 

そのため、美肌効果も優れていると言えますよ。

 

これらの効果が体感できるので、つる肌をGETしたい女性に人気なダイエット方法です。

 

 

C便秘が解消する

 

フルーツ ダイエット

 

フルーツには、水溶性食物繊維や不溶性食物繊維が豊富に含まれています。

 

そのため、お腹の中で水分を吸収して大きく膨らむことにより腸内を刺激します。

 

刺激された腸内は活発に蠕動運動を行い便通を促すと言われています。

 

便秘でお腹が苦しい方は、フルーツダイエットに励んでみてはいかがでしょうか?

 

また、食物繊維は満腹感に満たされる効果も高いため少量でも満腹になることができます。

 

空腹を我慢しながらダイエットに励むのはストレスがつきもの。

 

ノンストレスなダイエットを行うためには、食物繊維の豊富なフルーツを食べるとgood。

 

ぜひ、あなたもフルーツダイエットでお腹をスッキリさせてくださいね。

 

 

D代謝が上がり痩せやすい体質に改善される

 

フルーツ ダイエット

 

本記事で何度か触れていますが、フルーツには高いデトックス効果が期待されます。

 

そのため、血液循環がよくなり代謝が上がるメリットも。

代謝が上がることで、運動をしなくても脂肪を燃焼してくれるため、痩せやすい体質に改善されます。

 

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1日の消費カロリーが高くなるので、自然とカロリーを消費してくれる嬉しい体質が手に入ります。

 

痩せるためには、如何に代謝を上げるかが重要です。

 

フルーツダイエットと同時進行で筋トレに励むとさらに代謝を上げることができます。

 

余裕のある方は、ぜひ簡単な筋トレにチャレンジしてみてくださいね。

 

 

フルーツを食べてダイエットを成功させるやり方

 

フルーツ ダイエット

 

フルーツダイエットは、とても簡単ですが、正しい方法で実践することが大切。

 

フルーツは、食べ過ぎてしまうとカロリーの過剰摂取や、糖質の摂り過ぎになるので要注意。

 

ここでしっかりポイントを押さえておきましょう。

 

それでは、ダイエットを成功させるやり方をご覧ください。

 

 

食べるタイミングは朝

 

フルーツ ダイエット

 

フルーツダイエットは、朝食を置き換えることで成功の確率が高くなります。

 

朝に一気に代謝をあげて、1日の脂肪を燃やす効率をあげましょう。

 

毎朝しっかりと朝食を食べる方にとって、フルーツのみに置き換えることはストレスになってしまいます。

できるだけ、満腹感の得られるフルーツを選ぶようにしてくださいね。

 

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また、食物繊維は水と一緒に体内に摂取することで、腸内で大きく膨らみます。

 

1杯の水を飲みながら、フルーツを食べるようにしましょう。

 

 

痩せるためのフルーツを選ぶ

 

フルーツ ダイエット

 

ダイエットを成功させる秘訣のひとつに、フルーツ選びが肝心だとお伝えいたしました。

 

フルーツの中には、糖分が多く含まれているものや高カロリーなものも。

 

ぜひ、ここでご紹介するフルーツを食べるようにしましょう。

 

おすすめなフルーツをまとめたので参考にしていただけると幸いです。

 

    • いちご
    • パパイヤ
    • キュウイ
    • みかん
    • りんご
    • びわ
    • パイナップル
    • グレープフルーツ

 

とくに柑橘類を選ぶことで、クエン酸の力で疲労回復効果も期待されますよ。

 

日々疲れやすいと感じている方は、このような効果が得られるフルーツを食べるといいでしょう。

 

また、フルーツを食べる際には、キンキンに冷えたものではなく常温にいておくことが大切。

 

フルーツの中には、カラダを冷やす作用のあるものも少なくありません。

 

カラダの冷えは、ダイエットにも健康にも良くないので気になる方は、白湯などのホットなドリンクと一緒に摂取しましょう。

 

フルーツの量が重要

 

フルーツ ダイエット

 

フルーツを食べ過ぎてしまうとかえって太るケースも。

 

食べ過ぎは厳禁なので、手のひらサイズのお皿にのる程度の量を食べるようにしましょう。

 

ちょっと少ないと感じる量のフルーツをしっかりと噛んでゆっくり食べることで満腹感に満たされますよ。

 

また、どうしても朝食が少なすぎて空腹を感じてしまう場合には、間食にフルーツを食べるのもアリ。

 

あなたのライフスタイルに合わせてフルーツダイエットを進めてくださいね。

 

 

フルーツを食べて痩せた人の口コミ

 

フルーツ ダイエット

 

フルーツダイエットで実際に痩せたひとがいるのかとても気になりますよね。

 

ここでは、フルーツダイエットに励んで結果を出した方のリアルな口コミをまとめました。

 

ダイエッターの体験談を参考にして、フルーツダイエットを成功させましょう。

 

    • フルーツを毎朝食べるようにして、便秘が解消してお腹周りがスッキリしてきた。むくみもとれて顔が細くなったような気がする
    • フルーツダイエットを2か月継続して、−4キロの減量に成功した。家でスクワットや腹筋などのトレーニングも頑張った甲斐があった。
    • フルーツダイエットをはじめて、1か月で2.5キロも体重が落ちた。今までどんなダイエットも成功しなかったけど、フルーツが大好きなので無理せずに続けられた。

 

このように、フルーツダイエットに励んだ結果、喜びのお声が多数上がっていました。

 

ダイエットは無理せずに継続することがなにより大切なので、フルーツ好きな方にはオススメ。

 

ぜひ、フルーツを食べて体内を綺麗にして痩せ体質を手に入れてくださいね。

 

 

まとめ

 

フルーツ ダイエット

 

フルーツダイエットの効果とやり方を、ご覧いただきありがとうございます。

 

朝食をフルーツに置き換えるだけで、体質を改善できる魅力的なダイエット方法。

 

『今朝フルーツを食べたから、明日痩せる』という魔法のようなダイエットではありませんが、継続していくことできっとボディメイクを成功で
きます。

 

ただ痩せるだけではなく、美容効果も健康向上にも役立つのでぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

あなたが、今よりもっと魅力的なスタイルがGETできるよう心よりお祈りしています。

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