りんごダイエットを成功させる方法!4つの効果と痩せた人の口コミ

りんご ダイエット

 

    • 食べながら痩せる方法が知りたい
    • ポッコリお腹をなんとかしたい
    • メリハリのあるカラダになりたい

 

そう強くお望みの方には、りんごダイエットがオススメです。

 

ここでは、りんごダイエットで得られる4つの効果や成功させる方法をご紹介いたします。

 

また、実際に挑戦して痩せた人の口コミも大公開いたします。

 

さあ、あなたもりんごを食べて健康的なボディメイクに励みましょう。

 

まずは、りんごダイエットがどのようなダイエット方法なのかをご覧ください。

 

 

りんごダイエットとは?カロリーは?

 

りんご ダイエット

 

りんごダイエットのやり方は、3日間の食事をりんごに置き換えるという方法でした。

 

しかし、このダイエット方法では必要な栄養素が不足してしまうため、りんごでの置き換えダイエットは避けるべき。

 

ここでご紹介するものは、夜ごはん前にりんごを1つ食べるというやり方です。

 

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りんごを食べることで、満腹感が得られて摂取カロリーを大幅にカットできますよ。

 

普段より少なめに夕食を準備するようにしておくことも重要なポイント。

 

そして、気になるりんご1つ分のカロリーは、160〜200?程度です。

 

比較的低カロリーなので、摂取カロリーをおさえて脂肪を燃やすことができますよ。

 

それでは、次の章ではりんごダイエットに励むとどのような効果が体感できるのかを詳しくお伝えしていきます。

 

 

りんごの持つ優れた4つの効果

 

りんご ダイエット

 

ここからは、りんごダイエットに励むことでどのような効果が体感できるのかをご紹介していきます。

 

ダイエット効果だけではなく、健康向上や美容効果も高いりんごダイエットはとても魅力的。

 

ハードな運動や、食制限がないためストレスを感じずに痩せることができますよ。

 

ダイエットに励んだことで、肌荒れや便秘などのトラブルが起こってしまう方も少なくありません。

 

そんな繊細な方にこそ取り組んで頂きたいダイエット方法ですよ。

 

それでは、ひとつずつご覧ください。

 

 

@脂肪を燃焼する

 

りんご ダイエット

 

りんごに含まれているポリフェノールには、代謝を上げる働きがあると言えます。

 

そもそも代謝とは、1日に消費するカロリー量のことで、代謝があがれば上がるほど、痩せやすい状態になれますよ。

 

寝ている状態でも、カロリーを消費して脂肪を燃焼してくれるような嬉しい体質に改善されると言われています。

すでにお腹や太もも、背中についている余分な贅肉をりんごの効果で燃焼させてみてはいかがでしょうか?

 

 

A便秘が解消される

 

りんご ダイエット

 

りんごには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

 

これらの食物繊維は、お腹の中で水分を吸って大きく膨らむことで腸内の動きを活発にしてます。

 

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そして、腸内での蠕動運動が盛んに行われることで便秘を解消する効果が期待されますよ。

 

それだけではなく、りんごを食べることで腸内の善玉菌が増えて腸内環境が整います。

 

便秘を解消して、腸内に溜まっている老廃物や毒素を体外に排出させることに効果的。

 

そのため、体内が綺麗にデトックスされて、血行が促されるメリットも。

 

便秘のせいで下腹がポッコリしている方や、トイレに行った後なのになんだかスッキリしない方にりんごダイエットがおすすめです。

 

 

Bエイジングケアができる

 

りんご ダイエット

 

りんごダイエットは、ただ痩せるだけではなく美容効果が高いことも人気な理由のひとつ。

りんごに含まれているポリフェノールは、酸化を防ぐ抗酸化作用が高いと言われています。

 

そのため、肌の老化を抑制することに一役買います。

 

また、シミやそばかすの原因となるメラニンの分泌を抑えることができるので、肌トラブルを避けれる効果も。

 

メラニン色素の分泌を抑制できるため、美白効果も期待されますよ。

 

ダイエット中の無理な食事制限や、慣れない運動でのストレスで、肌荒れを経験した方も少なくないはず。

 

りんごダイエットでは、美肌効果を体感しながら健康的に痩せれるので人気が高いダイエット方法だと言えます。

 

憧れの体型を手に入れて、つやつやしたお肌もGETしましょう。

 

まさに一石二鳥なダイエットを、あなたも今日からはじめてみてはいかがでしょうか?

 

 

C摂取カロリーを抑える

 

りんご ダイエット

 

本記事のはじめにも少し触れましたが、りんごのカロリーは比較的低いため食べても肥満になりにくい食材だと言えます。

 

また、りんごはかみごたえがあるため自然と咀嚼回数が増えますよね。

 

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咀嚼回数が増えれば増えるだけ、満腹中枢が刺激されて満腹感を得られるようになります。

 

りんごダイエットでは、夕食前にりんごひとつを食べきるため満腹感に満たされた状態で食事をすることになります。

 

そのため、食べ過ぎを防げるだけではなく摂取カロリーを大幅にカットすることが可能に。

 

ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーを抑えることが非常に大切。

 

空腹を我慢して摂取カロリーを抑える方法だとストレスがたまり、かえって脂肪を蓄えやすくしてしまうケースも。

 

りんごひとつを食べて、満腹感を得た上でカロリー調整を行うのできっと無理なくダイエットを成功させることができますよ。

 

それでは、次の章でりんごダイエットの正しい実践方法をご紹介いたします。

 

やり方を徹底的におさえて、りんごダイエットに励んでくださいね。

 

 

りんごダイエットで痩せる方法

 

りんご ダイエット

 

りんごダイエットは、3日間りんごのみで生活するという方法が主流。

 

しかし、このダイエット方法は栄養が偏ってしまうため健康的とは言えません。

 

仮に痩せることができたとしても、いつも通りの食事に戻した途端元の体型に戻るはず。

 

りんごダイエットでは、痩せやすい体質に改善させることが大切です。

 

体質改善は最低でも3ヶ月はかかると言われているので、長い目で見てダイエットに取り組んでいただけると幸いです。

 

それでは、りんごダイエットの実践方法を見ていきましょう。

 

 

食べるタイミングは夕食前

 

りんご ダイエット

 

1日のうちに比較的摂取カロリーが高くなるのは夕食だと言えます。

 

そのため、夕食前にりんごを食べておくことで大幅にカロリーをカットできるでしょう。

 

また、夕食前にりんごを食べることで寝ている間に腸内環境が整い、朝にお腹のスッキリを実感できますよ。

 

毎朝快調で過ごすことができるのも、りんごダイエットの魅力のひとつ。

 

ぜひ、夕食の30分前からりんごを食べ始めるようにしてくださいね。

 

また、食事の内容は普段より少なくしておくといいでしょう。

 

いつも通りの夕食を準備してしまうと、残すのはもったいないのですべて食べきるケースも少なくありません。

 

そうなると、カロリーを抑えることができないためダイエット効果も期待されません。

 

せめてりんごダイエット中は、食事を減らしておく工夫をしましょう。

 

 

1日1つだけを食べる

 

りんご ダイエット

 

空腹を紛らわせるために、お腹が空いたらすぐにりんごを食べるという方も少なくありません。

 

りんごダイエットでは、1日に1つだけというルールがあります。

 

食べ過ぎることで、カロリーの過剰摂取になっていたり、糖質のとりすぎになることも。

 

かえって太ってしまうので、りんごの量にお間違えのないよう十分に注意しておきましょう。

 

 

りんごを食べて痩せた人の口コミ

 

りんご ダイエット

 

りんごダイエットを実践して、痩せた人はいるのでしょうか?

新しいダイエットを始める際に、リアルな口コミは気になるポイントですよね。

 

ここでは、実践者の口コミを包み隠さずご紹介いたしますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

 

    • りんごを食前に食べるようにして、あきらかに食べる量が減った。そのおかげで、3週間で2キロも痩せていた。
    • りんごダイエットに挑戦して、2週間目頃から便秘が解消された。ダイエット効果はまだありませんが、肌荒れもしなくなったので嬉しい。
    • りんごでダイエットをしています。便秘が治ったのでポッコリしていたお腹もぺたんこになりました。これでタイトスカートも履ける!

 

このような口コミが多く上がっていました。

 

ダイエット効果を体感する前に、便秘解消や美肌効果を得ている方が多い印象を受けました。

痩せるためには、最低でも3ヶ月は継続していくことが大切です。

 

コツコツと日々の摂取カロリーをおさえて、美ボディを手に入れましょう。

 

 

まとめ

 

りんご ダイエット

 

りんごダイエットのやり方や効果をご覧いただきありがとうございます。

 

夕食前にひとつのりんごを食べるだけで、痩せる体質に改善される理想的なダイエット方法。

 

ストレスを感じることなくボディメイクを成功できるので、ぜひあなたもチャレンジしてみてくださいね。

 

りんごダイエットで魅力的なボディラインを手に入れれるよう心よりお祈りしています。

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