野菜ジュースダイエットで痩せる!成功させる方法と5つの効果を紹介

野菜ジュース ダイエット

 

    • 健康的に痩せたい
    • できるだけ運動はしたくない
    • ポッコリお腹をなんとかしたい

 

そう強くお望みの方は、野菜ジュースダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

野菜の栄養を十分に摂取して健康的に痩せるダイエット方法。

 

ここでは、野菜ジュースダイエットを成功させる方法と5つの効果をご紹介いたします。

 

はじめに野菜ジュースダイエットとは、どのようなダイエット方法なのかを詳しくお伝えいたします。

 

 

野菜ジュースダイエットって?

 

野菜ジュース ダイエット

 

野菜ジュースダイエットとは、名前の通り野菜ジュースを飲んで痩せる方法のこと。

 

野菜ジュースに含まれている酵素や、食物繊維、ビタミン、ミネラルは痩せるために必要な栄養素だと言えます。

 

これらを手軽に摂取して、ダイエット効果を体感できる極めて楽なダイエット方法です。

 

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今まで色んなダイエットに挑戦してきたけど、どれも失敗ばかりの方や、ダイエットを進める上で体調不良をおこしてしまった方にもおすすめ。

 

健康的に痩せることができるので、ぜひ正しい実践方法で挑戦してみてくださいね。

 

次の章では、野菜ジュースを飲むことで得られる効果をご紹介いたしますので引き続きご覧ください。

 

 

野菜ジュースの効果5つで痩せる

 

野菜ジュース ダイエット

 

野菜がダイエットに必須な食べ物ということは言うまでもありません。

 

ここでの野菜ジュースとは、ジューサーなどミキサーを使用して野菜をスムージーのようにしたもののこと。

 

市販で購入する野菜ジュースでは栄養成分が軽減してしまうので、ご自宅で作る野菜ジュースでダイエットに取り組みましょう。

 

そこで、手作りの野菜ジュースを飲むと得られる効果を5つご紹介いたします。

 

『どうして野菜ジュースを飲むだけで痩せることができるのか?』そんな疑問を解消できるので、ひとつずつご覧ください。

 

 

@摂取カロリーを抑える

 

野菜ジュース ダイエット

 

野菜ジュースダイエットは、1日のうち1食分を野菜ジュースに置き換えるダイエット方法です。

 

野菜ジュースのカロリーは低いため、1食置き換えると大幅にカロリーをカットすることができますよ。

 

痩せるために、摂取カロリーを抑えることは非常に大切。

 

運動をすることで消費カロリーを増やすよりも、摂取カロリーを抑える方がダイエットを成功させやすいと言えます。

 

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そのため、ストレスをかけずに摂取カロリーを抑えるために野菜ジュースダイエットはとても有力。

 

野菜に含まれる食物繊維は、お腹の中で大きく膨らむ特性があるため、1杯飲むことで満腹感が得られます。

 

満腹感に満たされるので、ストレスを感じずに摂取カロリーをカットできますよ。

 

 

A痩せやすい体質に改善される

 

野菜ジュース ダイエット


野菜に含まれているビタミンやミネラルなどの栄養素が、代謝を促進させて痩せやすい体質に改善してくれると言われています。

 

代謝が少しでも上がることで、1日に消費してくれるカロリー量がアップします。

 

そのため、脂肪を燃やしやすくなるメリットも。

 

野菜ジュースダイエットに加えて、筋トレを行うことでより代謝を効率よく上げれるのでぜひ挑戦してみてくださいね。

 

ここでは代謝が上がりやすくなる筋トレ方法を簡単にご紹介いたします。

 

野菜ジュースダイエットと並行しておこなうことで、効果が抜群になりますよ。

 

代謝が上がる筋トレ

 

    1. 足幅を腰はば程度にひらきます。
    2. 両手を胸の前に交差しましょう。
    3. お尻を斜め後ろに引いて腰をおろします。
    4. 太ももと床が並行になるまで膝を曲げましょう。
    5. ゆっくり膝を伸ばして元の姿勢に。

 

この膝の曲げ伸ばし運動を15回×3セット繰り返してみましょう。

 

運動が苦手の方や、慣れていない方にとって少しハードかもしれません。

きつくてこなせない場合には、7回×3セットに回数を減らして行ってくださいね。

 

代謝が上がりやすくなるだけではなく、美脚効果も期待されます。

 

メリハリのあるボディラインを手に入れたい方は、筋トレにも励んでみてはいかがでしょうか?

 

 

B体内を洗浄できる

 

野菜ジュース ダイエット

 

野菜ジュースに含まれている酵素は、デトックス効果が高いと言われています。

本来は、自然とカラダが酵素を作り出す力がありますが、年を重ねるごとにその力が軽減します。

 

そのため、酵素を作り出せなくなり体内に老廃物や毒素が溜まりやすい状態に。

 

野菜ジュースを飲んで酵素を体内に取り込むと、このような毒素を体外に排出できるようになります。

 

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カラダの中が綺麗に洗浄されるので、血行が促進される効果も期待されます。

 

血行が促されることで、代謝があがって痩せやすい体質に改善されますよ。

 

野菜ジュースダイエットでは、今すでについている脂肪を燃焼するだけではなく痩せやすい体質に改善できるのでリバウンドをする心配が不要になります。

一度ダイエットで痩せたカラダをずっと維持できることも、野菜ジュースダイエットの魅力のひとつ。

 

美しいボディラインをキープしたい方は、野菜ジュースダイエットに励んでみてくださいね。

 

 

C便秘が解消される

 

野菜ジュース ダイエット

 

野菜ジュースを飲むことで、食物繊維を体内に取り込むことが可能に。

 

近年では、食物繊維が不足する食生活をしている方が多いため、便秘にお悩みの方も増えているそうです。

 

野菜ジュースには、『不溶性食物繊維』と『水溶性食物繊維』の両方が豊富に含まれているので、便秘を解消することが可能に。

 

    • 下腹がポッコリで恥ずかしい
    • お腹が張っていて苦しい
    • ダイエットで食事制限をするたびに便秘になる

 

そのような方には、野菜ジュースダイエットが特におすすめ。

 

野菜に含まれている食物繊維が腸内を刺激して便通を促してくれます。

 

腸内の動きを活発にすることで、体内に溜まった老廃物をスムーズに排出できます。

 

その結果、代謝があがる嬉しいメリットも体感できますよ。

 

 

Dシミやそばかすを抑制

 

野菜ジュース ダイエット

 

野菜ジュースには、ビタミンが豊富に含まれています。

 

ビタミンは、熱に弱いため加熱をすると軽減してしまう特性があります。

 

そのため、体内に取り入れるのは難しいことで知られています。

野菜ジュースダイエットでは、生の野菜をジューサーにかけるだけなので、ビタミンを失うことなく摂取できますよ。

 

ビタミンには、シミやそばかすを抑制する効果が期待されます。

 

ダイエット中は、ストレスや栄養不足により肌荒れを起こしてしまうケースも。

 

野菜ジュースダイエットでは、美肌効果を得ることもできるので女性に人気なダイエット方法だと言えますよ。

 

これらの5つの効果を体感して、綺麗に痩せてあなたの魅力を今よりもっとアップさせてくださいね。

 

次の章では、野菜ジュースダイエットのやり方を詳しくお伝えいたします。

 

やり方を間違えると、ダイエット効果が得られないことも少なくありません。

 

やるからには、しっかり正しい方法をおさえて美ボディをGETしましょう。

 

 

野菜ジュースダイエットを成功させる方法

 

野菜ジュース ダイエット

 

野菜ジュースで綺麗に痩せるためには、正しいやり方をおさえておく必要があります。

ここからは、野菜ジュースを飲むタイミングや、量などを詳しくお伝えしていきます。

 

これらのポイントを頭の片隅においてダイエットを実践しましょう。

 

 

飲むタイミングは1日1回

 

野菜ジュース ダイエット

 

野菜ジュースダイエットでは、1日のうち1食分を置き換える方法がおすすめ。

 

朝食でも昼食でも構いませんので、あなたのライフスタイルに合った方法で進めていきましょう。

一番ダイエット効果を高く期待できるのは、比較的にカロリー摂取の多い夕食を置き換える方法。

 

夕食を置き換えると、大幅にカロリーをカットすることができますよ。

 

それだけではなく、栄養を十分に摂取してから睡眠に入るため成長ホルモンの分泌を高めてダイエット効果が抜群に。

 

疲労をスムーズに回復できるメリットも。

 

日々、疲れが溜まりやすい方は夕食を野菜ジュースに置き換えるとgood。

 

 

飲む量は200ml程度

 

野菜ジュース ダイエット

 

コップ1杯程度を毎日必ず飲むようにしましょう。

 

痩せるためにオススメな野菜を選ぶこともダイエットを成功させるためには必要なこと。

 

食物繊維の豊富なセロリ、ほうれん草、モロヘイヤなどを選ぶといいでしょう。

また、カラダを温める生姜、人参なども加えてみてくださいね。

 

野菜ジュースダイエットは、市販のものではなく、ジューサーを使用して作ります。

 

生の野菜をたっぷり入れて野菜ジュースを作ってダイエット効果を高めましょう。

 

 

まとめ

 

野菜ジュース ダイエット

 

いかがでしたか?

 

野菜ジュースダイエットでは、手軽で健康的に痩せることができます。

 

『痩せたいけど野菜を生で食べるのは苦手』『便秘を解消してポッコリお腹をペタンコにしたい』そんな方にオススメなダイエット方法。

 

早く結果を出し方は、筋トレなどの簡単にできる運動も同時進行で行うといいでしょう。

 

あなたが野菜ジュースを1日1杯飲んで理想のボディラインをGETできるよう心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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