うどんダイエットの方法と4つの効果！痩せた人の口コミをご紹介
- 頑張っているのに痩せない
- ダイエットが長続きしない
- 空腹を我慢するのは無理
そんな方に必見なダイエット方法をご紹介いたします。
うどんを食べて健康的に痩せる方法をご存知でしょうか？
ここでは、うどんダイエットの方法と4つの効果をお伝えいたします。
また、実際にうどんダイエットで痩せた人の口コミも大公開。
あなたも楽してダイエットを成功させましょう。
まず、はじめに『うどんダイエット』とはどのようなダイエット方法なのかをご覧ください。
うどんダイエットってなに？
うどんダイエットとは、その名の通りうどんを食べることで痩せるダイエット方法。
「食べて痩せれるダイエットなんて本当にあるの？」とついつい疑ってしまいますよね。
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また、うどんと言えば炭水化物の代表格。
ダイエットに不向きな印象が強くありますが、実は食べ方を工夫するだけで痩せれる食品に大変身するのです。
うどんダイエットは一歩間違えれば、かえって太ってしまうケースもすくなくありません。
うどんダイエットで痩せたいならば、必ず正しい実践方法を押さえておきましょう。
今回は、やり方や得られる効果もご紹介するのでぜひ頭の片隅に置いておいてくださいね。
さぁ、それでは早速うどんを食べることで得られる効果をご覧ください。
うどんを食べて得られる4つの効果
馴染みのない「うどんダイエット」では、本当に痩せれるのか半信半疑の方も多いはず。
ここでは、うどんダイエットでどうして痩せることができるのかを詳しくお伝えします。
痩せることができる理由を理解した上で、ダイエットに挑戦してみてくださいね。
それでは、気になる4つの効果をひとつずつ見ていきましょう。
①カロリーを抑えられる
うどんダイエットでは、摂取カロリーを大幅にカットできると言われています。
カロリーが高そうな印象もありますが、実は白米よりも約50?60kcalほど低いことが分かっています。
うどん100gのカロリーは、105kcal程度ですが、白米は160kcalもあります。
白米を食べるときは、だいたいおかずも一緒に召し上がるためカロリーはもっと跳ね上がります。
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例えば、夕食の平均的なカロリー量は500?600キロカロリーだと言えます。
それをうどんに置き換えることで、大幅にカロリーが抑えられますよね。
ダイエットの基本である「摂取カロリー＜消費カロリー」をクリアできるため、うどんはダイエットに向いていると言及できます。
さらに、うどんダイエットに並行して、有酸素運動などを行いカロリー消費をしたならば最短でダイエットを成功できるはず。
もしあなたが、すぐにでも痩せたいならうどんダイエットと一緒に軽い運動も行うといいでしょう。
②満腹感がある
うどんにはコシがあるため、食べる際に自然と咀嚼回数が増えて満腹中枢が刺激を受けます。
そのため、うどんを一皿食べるだけで満腹感に満たされることが可能に。
満腹感が得られるので、食べすぎや、空腹によるストレスを防ぐことができますよ。
空腹によるストレスはダイエットの大敵だと言われています。
ストレスを感じることによって、腸内の働きが低下してしまい、消化吸収がスムーズに行えないケースも少なくありません。
それによって、体内に老廃物がたまって、脂肪を蓄積しやすくなる体質になってしまうことも。
これらの負のスパイラルを断ち切るためには、ダイエット中のストレスを0にすることが大切。
うどんダイエットでは、ノンストレスで継続させることができるため成功しやすいダイエットだと言えますよ。
うどんダイエットに励む際には、コシのあるうどんを選び、しっかり噛むことをお忘れなく。
満腹感を得ながら憧れのボディラインを手に入れましょう。
③代謝があがる
うどんダイエットで、成功するためには温かいうどんを食べることがポイント。
冷たいうどんは、カラダを冷やすため、かえって逆効果になってしまうケースもすくなくありません。
うどんダイエットで確実に痩せたいのであれば、温かいうどんを選ぶようにして下さいね。
温かいうどんを食べることで、カラダがポカポカとあたたまり血行が促進されます。
そのため、代謝が上がって脂肪を燃やしやすい状態を維持することができますよ。
さらに、生姜やねぎなどを入れてカラダを芯から温めるように工夫をしましょう。
④便秘を解消できる
うどんダイエットでは、ワカメや昆布などをうどんに入れて食べるため、食物繊維をたっぷり摂取することができます。
付け合わせの具材に、食物繊維が豊富でカラダをあたためやすい食材がピッタリ合ううどん。
付け合わせるものもダイエット向きなものが多いため、ダイエット効果が抜群に期待されます。
また、それらの食物繊維を食べることで、お腹の中で水分を吸収して大きく膨らみます。
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そのため、満腹感が持続する嬉しいメリットも。
それだけではなく、大きく膨らんだ食物繊維が腸内を刺激して便通を促します。
便秘をスムーズに解消させることができるので、ポッコリお腹も改善できますよ。
うどんダイエットを実践すると、このような4つの効果が体感できます。
無理せずあなたのペースで続けられるうどんダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？
次の章では、うどんダイエットのやり方をお教えしますので引き続きご覧ください。
うどんダイエットを成功させる方法
ここまでは、うどんダイエットを行うことで得られる効果をご紹介いたしました。
ここからは、うどんダイエットを成功させる方法をお伝えいたします。
せっかくうどんダイエットに励むのであれば正しいやり方をおさえて、失敗のないダイエットにしてくださいね。
それではポイントをおさえていきましょう。
1日1回うどんに置き換える
1日3食あるうちの1食だけうどんに置き換えましょう。
ダイエット効果が高いのは、比較的摂取カロリーの多い夕食の置き換えだと言えます。
あなたのライフスタイルに合わせて、置き換えダイエットに励むといいですよ。
コシのあるうどんを食べて、満腹感に満たされながら摂取カロリーをおさえてくださいね。
痩せる具材を付け合わせる
痩せるために必要な栄養素が、たっぷり含まれている具材をチョイスしましょう。
カラダをあたためる作用のある生姜や、ねぎ。
食物繊維が豊富な、ワカメや昆布、貝類などもオススメですよ。
また、代謝アップにつながるタンパク質が豊富なササミや納豆も人気です。
夏場などの暑い時期でもなるべく温かいうどんを食べるようにしてくださいね。
また、付け合わせに天ぷらなどの油ものを選ばないようにすることも大切。
ヘルシーでダイエット向きな食材をのせてお召し上がりください。
うどんに置き換えて痩せた人の口コミ
うどんダイエットで痩せることができた人はいらっしゃるのでしょうか？
いざ、うどんダイエットを開始するにあたって実践者の口コミは非常に気になるもの。
ここでは、うどんダイエットに挑戦した方のリアルな口コミをまとめましたので参考にしてくださいね。
- うどんダイエットを2週間やってみて体重が4キロも落ちた。毎晩ガッツリ定食を食べていた私ですが、うどんに置き換えることで見違えるほど痩せて嬉しい。
- うどんダイエットはお腹がいっぱいのまま寝れるのでストレスがない。3週間続けて2キロの減量に成功した。
- うどんダイエットは、トッピングでいろんなものをのせれるので飽きない。気づいたら1ヶ月も続いている。1ヶ月で体脂肪率が2%も落ちて言うことなし！
うどんダイエットで、理想のボディラインを手にした方が多数いらっしゃいます。
ストレスを感じずに『気づいたら痩せれていた』という喜びのお声が多かった印象を受けました。
魅力的なダイエット方法を実践して、あなたもボディメイクを成功させましょう。
まとめ
いかがでしたか？
1日に1食うどんに置き換えてダイエットを成功できるなんて夢のよう。
痩せるために必要な栄養素をしっかりとって、理想のカラダを手に入れてくださいね。
あなたがストレスを感じずに、痩せれるよう心よりお祈りしています。
最後までよんでくださりありがとうございます。
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