1週間ダイエットで痩せる食事と運動方法!おすすめ商品TOP3

1週間 ダイエット

 

    • 1週間後には〇キロ痩せたい
    • 最短で細くなる方法が知りたい
    • 見た目を変えるダイエットを成功させたい

 

そう強くお望みの方は、今日から1週間ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

ここでは、1週間ダイエットで痩せる食事と運動方法を詳しくご紹介いたします。

 

最短で痩せるために必須だと言えるおすすめなダイエット商品も3つ大公開します。

 

何度もダイエットに失敗してきた方でも、きっと成功できる簡単なダイエット方法を伝授するのでぜひチャレンジを。

 

これをあなたの人生最後のダイエットにしましょう。

 

 

1週間で見た目を変えるポイント

 

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身体を変えるためには、最低でも3か月はかかるといわれています。

 

一度ついてしまった贅肉を落すのは至難の業ということは、ダイエッターにとって覚悟の上ですよね。

 

想像の通り、1週間でダイエットを成功させるには、それなりの努力が必要。

 

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徹底した食事管理と運動を実践することで、きっとキュッと引き締まった身体が手に入りますよ。

 

『1週間後には水着を着なければいけない』『数年ぶりに友人と会う』などあなたも痩せたい理由があるはず。

 

1週間後には、魅力的なボディラインを手に入れれるように早速痩せる方法をおさえていきましょう。

 

 

1週間ダイエットを成功させる食事方法

 

1週間 ダイエット

 

痩せるためには『摂取カロリー<消費カロリー』このような状態にすることが基本です。

 

余分な贅肉がついている方は、知らず知らずのうちに摂取カロリーが消費カロリーを上回っているケースも少なくありません。

 

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今日から摂取カロリーを抑えて、脂肪の蓄積を防いでいきましょう。

ここでは、摂取カロリーを抑えるおすすめな方法を伝授いたします。

 

二通りご紹介するので『これならできそう』と直感で思ったものを挑戦して頂けると幸いです。

 

 

@脂肪燃焼スープ

 

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脂肪を燃焼しやすい栄養素がたっぷり入ったスープを食べて、ダイエットを成功させましょう。

脂肪燃焼スープの進め方は、1日のうちに1食だけスープに置き換える方法がおすすめ。

 

夕食は、比較的摂取カロリーが高いため夕食を脂肪燃焼スープに置き換えるとダイエット効果も抜群に発揮されますよ。

 

摂取カロリーを抑えられるだけではなく、脂肪を燃やすために働く栄養素をたっぷり摂取できるためダイエットが成功させやすくなります。

 

脂肪燃焼スープのレシピをご紹介するので、ぜひ作ってみてくださいね。

 

脂肪燃焼スープの材料

 

    • セロリ 1/2本
    • じゃがいも 1/2個
    • にんじん 1/2本
    • ササミ 2本
    • ブロッコリー 1/2個
    • トマト缶 1個
    • コンソメキューブ 1個
    • 水 適量
    • 塩コショウ 適量

 

作り方

 

    1. 具材を一口サイズにカットします。
    2. 大き目な鍋に具材を入れて炒めましょう。
    3. 具材がひたひたになるまで鍋に水を入れてください。
    4. コンソメとトマト缶も入れて煮込みます。
    5. 具材に火が通って柔らかくなったら完成。
    6. 塩コショウで味を整えてお皿に盛り付けましょう。


食物繊維が豊富な野菜がたっぷり入っているので、お腹の中で水分を吸収して膨らみ満腹感を得られます。

 

空腹を感じずに、摂取カロリーをおさえられることも脂肪燃焼スープの魅力のひとつ。

 

食物繊維を摂取して体内に溜まっている老廃物をスムーズに排出させましょう。

 

それによって、代謝が上がり痩せやすい体質に改善されて、リバウンドのないダイエットを成功させることができますよ。

 

 

Aプチ断食ダイエット

 

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最短で痩せるためには、プチ断食ダイエットがおすすめです。

 

先述した通り、ダイエットの基本は『摂取カロリー<消費カロリー』の状態を保つこと。

 

これさえできれば、脂肪を燃焼させることは簡単だと言えます。

 

しかし、摂取カロリーをおさえるために『全く食事をとらない』という誤った方法でダイエットを進める方も少なくありません。

ダイエットを成功させたいならば、痩せるために必要な栄養素をしっかり摂取しなければ健康的な身体を手に入れることはできません。

 

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必要な栄養素を摂取しながら、摂取カロリーを大幅にカットできる方法がプチ断食ダイエット。

 

このダイエット方法では、普段働きづめな胃腸をゆっくり休めて本来あるパワーを取り戻すこともできます。

 

そのため、腸内の消化吸収力が高まって余分な老廃物や毒素を体外に排出させてくれます。

 

体内のデトックスに高い効果を発揮するため、代謝が上がり痩せやすい体質に改善してくれるメリットも。

プチ断食ダイエットの基本的なやり方は、半日から2日間程度断食をします。

 

その期間中は、専用のドリンクを飲むようにしましょう。

 

断食専用のドリンクには、痩せるために必要な栄養素がギュッと詰まっているのでダイエット中の肌荒れや便秘なども防いでくれます。

 

ダイエットを成功させるとともに、美肌や髪につやがでるなどの嬉しい効果も。

 

後ほど、断食ダイエットにお勧めな専用ドリンクの商品をご紹介するので最後までお見逃しなくご覧ください。

 

 

1週間ダイエットを成功させる運動方法

 

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たった1週間でボディメイクを成功させるためには、適度な運動が必須。

身体を変えるために『運動』『休養』『栄養』の3つのバランスを整えることが肝心です。

 

運動の前後には、必ずストレッチを行うようにして身体のコンディションを万全にしておきましょう。

 

運動前後のストレッチでは、筋肉の修復を素早くする効果があるため、疲労を回復させるためにも一役買います。

 

それでは、1週間でダイエットを成功させる運動方法をご覧ください。

 

 

@脂肪を燃やす有酸素運動

 

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今すでについている脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動がおすすめ。

有酸素運動とは、ランニングやウォーキング、水泳、エアロビクスなどの酸素をたっぷり体内に取り入れながら行う運動のこと。

 

脂肪をエネルギーとして使用するため、有酸素運動をすることで贅肉を落せると言われています。

 

有酸素運動を行う際のポイントを以下にまとめたので参考にしてみてくださいね。

 

    • 1週間毎日行う
    • 1回20分以上行う
    • 息が少し上がる程度の運動強度で行う

 

この3つを守って有酸素運動を実践してみてくださいね。

 

消費カロリーを増やすことができるので、ダイエットを成功させやすくなります。

 

また、ランニングやウォーキングを行う際には、姿勢を正しておこなうことも重要なポイント。

背筋を伸ばして、腕を振りながら行うことで肩甲骨周りにある『褐色脂肪細胞』が刺激できるため脂肪燃焼効果が高まります。

 

それだけではなく、正しい姿勢を保つための筋肉が鍛えられるため、猫背や反り腰の改善にも効果的。

 

美しい姿勢を自然と保てるようになれば、見た目がワンランクアップしますよ。

 

見た目を1週間でかえたい方は、ぜひ有酸素運動に取り組んでくださいね。

 

 

A痩せる身体を作る筋トレ

 

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運動の中にも『有酸素運動』と『無酸素運動(筋トレ)』があります。

 

この2つのどっちを行えば痩せるの?という疑問をお持ちの方がたくさんいらっしゃいます。

ズバリ、痩せるためには有酸素運動も無酸素運動もどちらも必要だと言えます。

 

先述した通り、有酸素運動は脂肪を燃やすために効果的。

 

無酸素運動は、筋肉量を増やして基礎代謝を上げれるため脂肪を燃やしやすい体質に改善できます。

 

つまり、燃焼した脂肪を二度と蓄積させないように、痩せやすい体質が手に入るということ。

 

筋トレの内容は、身体の中で最も大きい筋肉を鍛えることが大切です。

 

背中、足、胸の3つはビッグスリーと呼ばれていて、筋肉量を効率よく増やすためにお勧めな部分。

 

スクワットやプッシュアップ、バッグエクステンションなどのご自宅でできるトレーニングに挑戦して、メリハリのあるボディラインをGETしましょう。

 

最後に、1週間で痩せるために必須な商品をランキング形式でご紹介しますので、引き続きご覧ください。

 

 

1週間で痩せるおすすめ商品TOP3

 

1週間 ダイエット

 

ここまでは、1週間で痩せるための運動方法と食事管理法をお伝えいたしました。

ここからは、最短で痩せるためにおすすめなダイエット商品をランキング形式でご紹介いたします。

 

最短でボディメイクを成功させるためには、アイテムを大活用してみることも大切。

 

痩せるために必要な栄養をギュッと含んでいる商品を摂取して確実に成功させてくださいね。

 

 

@綺麗に痩せる『ベルタ酵素』

 

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プチ断食中の栄養補給に、大人気なベルタ酵素がおすすめです。

165種類もの酵素が含まれているだけではなく、『ヒアルロン酸』『プラセンタ』『ザクロ』の美容成分も豊富。

 

実際にベルタ酵素を飲んで『1週間で4キロ痩せた』『3日間の断食で5キロの減量に成功した』などの嬉しいお声もたくさん上がっています。

 

99%の人が痩せたと謳われているほど実力のある酵素ドリンクだと言えます。

 

酵素特有の苦みがないため、スッキリと飲み干すことができます。

 

飲みやすいピーチ味で作られていることも人気な理由のひとつ。

 

ベルタ酵素を飲んで、体内に溜まっている老廃物や毒素をスムーズに排出させてみてはいかがでしょうか?

 

 

A健康的な身体を作る『ミネラル酵素ドリンク』

 

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痩せるために必要な栄養素であるミネラルが効率よく摂取できる『ミネラル酵素ドリンク』

 

この商品は、厳選された国産原料で作られていることも魅力的。

 

酵素は人のカラダで作られることに限界があり、年を重ねるごとに減量していくと言われています。

そのため、体内で作られなくなった酵素を、ドリンクで補給する事によって身体に脂肪を蓄積しにくくなります。

 

ミネラル酵素ドリンクは、水割りや炭酸割り、豆乳割りなどのバリエーションも豊富なので2日以上の断食ダイエットに励む方にもおすすめ。

 

実際にミネラル酵素ドリンクでダイエットに挑戦した方の口コミは『3日で便秘が解消してお腹がペタンコになった』『5日目には体重が3キロも減っていた』など大好評。

 

短期間で結果がでるので、モチベーションを高く保てるため継続させることも簡単。

 

 

B無添加で安心な『優光泉』

 

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優光泉は、香料無添加な自然から作られた酵素ドリンク。

 

売上本数は、70万本という実績のある大人気商品です。

 

豊富な酵素によって、ダイエット中の空腹を感じずに食事制限を成功させることができます。

 

無理なく摂取カロリーをおさえて脂肪を燃やしてくれます。

購入した後に、『味が苦手』『飲んでも満腹感を得られない』そんな方は、30日間以内であれば開封していても返金保証がついています。

 

はじめて酵素ドリンクに挑戦する方も安心してチャレンジできる商品だと言えます。

 

これらの3つの商品を上手く利用してダイエットを確実に成功させましょう。

 

 

まとめ

 

1週間 ダイエット

 

いかがでしたか?

 

たった1週間で痩せるためには、運動と食事管理を徹底することが大切。

摂取カロリーを無理なく抑えるためには、酵素ドリンクを飲むことを強くおすすめします。

 

痩せるために必要な栄養素をしっかり補いながら健康的に痩せてくださいね。

 

あなたが短期間でダイエットを成功させて魅力的なボディラインをGETできるよう心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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食事ダイエット方法まとめ


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