5キロダイエットを成功させる商品TOP3!見た目を変える運動方法

5キロ ダイエット

 

『5キロ痩せたら人生変わるかも』なんて考えたことありませんか?

 

5キロの脂肪を落とせると、見た目を大きく変えることができますよ。

ここでは、5キロダイエットを成功させるためにおすすめな商品をランキング形式でご紹介いたします。

 

痩せる為に必須な運動方法も詳しくお伝えするので、ぜひ実践してこれを人生最後のダイエットにしましょう。

 

まずはじめに、5キロダイエットで見た目を変えるメソッドをご覧ください。

 

 

5キロダイエットで見た目を変えるメソッド

 

5キロ ダイエット

 

『5キロも体重を減らしたのに、見た目に全く変化がない。』そんなことも少なくありません。

 

ダイエットを成功させて見た目をガラッと変えるには、体重ばかりを気にしないようにしましょう。

 

メジャーでの測定や、体脂肪率も意識してダイエットに励むことで見た目をワンランクアップできますよ。

 

それでは、5キロダイエットで見た目を変える3つのメソッドをご覧ください。

 

 

@運動を行う

 

5キロ ダイエット

 

5キロの減量を成功させるためには、定期的に運動をするとgood。

 

食事のみで5キロ痩せるには、糖質を制限するような過酷な方法で実践しなければなりません。

 

食事を楽しみながらストレスを感じずに痩せるためには、運動も行うようにしてくださいね。

 

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詳しい運動方法は、本記事の中でもご紹介させていただくのでお見逃しなく。

痩せるためには『摂取カロリー<消費カロリー』の状態をキープすることが最重要です。

 

運動に励むことで消費カロリーを効率よく上げれるのでダイエットを成功させやすくなりますよ。

 

運動嫌いの方や、体力に自信のない方でも簡単に取り組める方法を伝授するので引き続きご覧ください。

 

 

A食事管理を徹底する

 

5キロ ダイエット

 

ダイエットを成功させる秘訣は、食事管理を徹底することだと言えます。

 

摂取カロリーを抑えて、脂肪をどんどん燃焼させましょう。

 

ダイエット中には、カロリーを抑えるために食べないようにする方も多いはず。

痩せるために、1日の摂取カロリーを抑えることは重要ですが、栄養が不足してしまうと健康的なカラダが手に入りません。

 

3食しっかり栄養バランスのとれた食事をして綺麗に痩せましょう。

 

食事の内容は、『食物繊維』『タンパク質』『ビタミン』『ミネラル』が豊富に含まれている和食中心なものがおすすめ。

 

カロリーを抑えるポイントは、白米、麺類、パンなどの糖質をカットするといいでしょう。

 

あなたがストレスに感じない程度に、ダイエットを進めることが大切です。

 

痩せるために必要な栄養を摂取しながら、健康的なボディを手に入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

Bカラダを温める

 

5キロ ダイエット

 

カラダが冷えた状態では、脂肪を燃やしにくいという説が有力。

 

ポカポカとカラダの芯から温めるような癖をつけましょう。

 

カラダを温める方法で、おすすめなのは全身浴。

 

38度?40度のお湯に肩まで浸かり、10分程度入浴をしてくださいね。

 

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半身浴では、30分以上の入浴時間が必要ですが、全身浴はたった10分間でカラダを温めてくれます。

 

血行が促されるため、体内に溜まった老廃物などの毒素を汗や尿によってスムーズに排出させることが可能に。

 

カラダの内側から綺麗にデトックスできるため、代謝が良くなり脂肪を燃焼させやすくなる効果も期待されますよ。

 

全身浴の他には、ストレッチやマッサージなども効果的。

 

あなたに合った方法を、見つけて脂肪燃焼効果を高めましょう。

 

5キロ痩せるための運動方法

 

5キロ ダイエット

 

短期間で5キロ痩せるためには、定期的に運動を行うべきです。

 

『毎日10キロランニングする』『腹筋を100回する』など体に負担のかかる運動ではなく、あなたの出来る範囲で挑戦してみてくださいね。

5キロ痩せるためには、有酸素運動と筋トレの組み合わせメニューをこなすとgood。

 

有酸素運動で、すでについている脂肪を燃やして、筋トレで痩せやすい体作りをしましょう。

 

どちらか片方だけを行うのではなく、両方とも並行して実践すると抜群の効果を発揮してくれますよ。

 

おすすめな有酸素運動

 

    • エアロビクス
    • ランニング
    • ウォーキング
    • 水泳
    • 階段昇降

 

おすすめな筋トレ

 

    • スクワット
    • プッシュアップ
    • クランチ
    • バッグエクステンション
    • サイドブリッジ
    • フロントブリッジ

 

これらの中から、挑戦できそうなものを実践してみてくださいね。

 

有酸素運動を行う場合には、最低でも20分以上は続けるようにしましょう。

 

また、心拍数が上がり過ぎると脂肪を燃焼する効果が軽減するので息が少し上がる程度の運動強度で行うことが重要。

 

筋トレを実践する前後に、ストレッチを欠かさずに行うように癖をつけましょう。

運動前後のストレッチは、怪我を予防するだけではなく疲労回復や筋肉増強にも一役買います。

 

短期間で効果を抜群に発揮させたい方は、必ずストレッチも行うように徹底してくださいね。

 

 

5キロダイエットを成功させるおすすめ商品TOP3

 

5キロ ダイエット

 

ここまでは、5キロダイエットを成功させるために実践すべき運動方法や食事法をご紹介いたしました。

ここからは、痩せるためにおすすめな商品を3つお伝えいたします。

 

この3つの商品さえあれば、ご自宅でボディメイクを成功させることができますよ。

 

簡単な商品方法も解説するので、ぜひGETして理想のスタイルを手に入れましょう。

 

それではさっそく、ひとつずつご覧ください。

 

 

@カラダを引き締める『バランスボール』

 

5キロ ダイエット

 

バランスボールは、本来リハビリ中の方のために作られたトレーニングアイテムだと言われています。

 

使用方法の幅が広く、運動強度をご自身で調整できるためアスリートのトレーニングとしても大活躍しています。

バランスボールはたったひとつで、ストレッチや体幹トレーニング、マッサージまでできる優れたアイテム。

 

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これさえあれば、家の中でコッソリと劇的に見た目を変えることができますよ。

 

バランスボールを使用した筋トレ方法をご紹介するので、ぜひ挑戦してみてください。

 

バランスボールレッグレイズ

 

    1. 仰向けになりましょう。
    2. 両手をカラダの横についてください。
    3. 両膝を伸ばして、足でバランスボールを挟みます。
    4. そのまま足裏を天井に向けましょう。
    5. このときにバランスボールが落ちないように、しっかりと両足で挟んでおきます。
    6. ゆっくり足を下ろしてください。
    7. かかとが床につかないギリギリのところでストップ。
    8. 再び足を上にあげましょう。

 

この足のアップダウンを15回×3セット繰り返します。

 

バランスボールレッグレイズでは、下腹部や太ももを鍛え上げることができますよ。

 

代謝アップにも効果的なので、痩せやすい体作りにピッタリ。

 

バランスボールを使用した運動方法は、星の数ほどあるので全身もれなく鍛えられますよ。

 

キュッと引き締まったカラダを手に入れたい方にオススメなダイエットグッズです。

 

 

A代謝を高める『ストレッチポール』

 

5キロ ダイエット

 

5キロダイエットにおすすめな商品第2位に選ばせていただいたのは、大人気アイテムのストレッチポール。

ストレッチポールは、バランスボールと同じようにたったひとつで体幹トレーニングからマッサージまでできる優れもの。

 

一度ストレッチポールの上に横になれば、カラダがほぐれることを実感できて病みつきになる方も多いはず。

 

カラダの固まった筋肉をほぐして、血行促進効果を抜群に発揮してくれますよ。

 

ポールの上でコロコロとカラダを揺するだけで、代謝アップに繋がるので楽して痩せたい方におすすめなアイテムです。

 

また、肩甲骨の辺りには『褐色脂肪細胞』がたくさんあるため、ストレッチポールを行うことで刺激されて脂肪を燃やしやすくなります。

 

 

B美脚効果が抜群『加圧式ストッキング』

 

5キロ ダイエット

 

    • 下半身太りがコンプレックス
    • 運動をせずに痩せたい
    • 食事内容は変えずに美脚になりたい

 

そんな方におすすめな商品は、加圧式ストッキングです。

 

『履いて生活するだけで美脚が手に入る』と謳われている脚やせストッキング。

ウエストから足首まで、適した圧が加わっているためリンパの流れを促してダイエット効果を高めます。

 

足は心臓から遠い部分のため、血行が悪くなり老廃物や毒素などの余分な水分が溜まりやすいと言えます。

 

そのため、むくみやすく足が太く見えてしまうケースも。

 

加圧式ストッキングでは、足の血行を促してむくみを解消してくれるため美脚効果が高く期待されますよ。

 

実際に加圧式ストッキングを愛用している方の口コミでは、『加圧式ストッキングを毎晩履いて寝るだけで、翌朝足がスッキリしています。サイズを測ってみたところ太ももがたった2週間で-3センチも細くなっていました』などの喜びのお声も上がっていました。

 

モデルさんのようなメリハリのある美脚が手に入るだけではなく、疲労回復効果が高いところも魅力的。

 

履いて生活するだけで、体内の血液循環を良くして痩せやすいカラダに改善されるので、着用しないなんてもったいない。

 

綺麗に痩せたい女性は、ぜひ加圧式ストッキングを手に入れてくださいね。

 

3つのダイエット商品を大活用して、自慢できる体型になってみてはいかがでしょうか?

 

アイテムを使用することで、きっとダイエットを最短で成功させることができますよ。

 

 

まとめ

 

5キロ ダイエット

 

いかがでしたか?

5キロのダイエットを成功させるためには、適度な運動と栄養バランスのとれた食事が大切。

 

カラダを芯から温めて、内側からキレイにデトックスして痩せやすい体質に改善しましょう。

 

楽して見た目を変えるためには、ボディメイクにおすすめな商品に頼るのもアリ。

 

あなたが理想の体型をGETできるよう心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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