禁酒ダイエットを成功させるやり方!3つの効果と痩せた人の口コミ

禁酒 ダイエット

 

    • お腹がポッコリでている
    • 脂肪が付きやすくなってきた
    • 運動をしても痩せない

 

そのようなお悩みをお持ちの方は、禁酒ダイエットがおすすめですよ。

 

ここでは、禁酒ダイエットを成功させるやり方を徹底解説いたします。

 

禁酒することで得られる効果もお伝えしていきますので、ダイエットへのモチベーションを向上させていきましょう。

 

まずは、禁酒ダイエットとは一体どのようなダイエット方法なのかをご覧ください。

 

 

禁酒ダイエットってなに?

 

禁酒 ダイエット

 

禁酒ダイエットとは、名前の通りお酒を飲まずにダイエット効果を得る方法。

 

痩せるために、禁酒をすることは非常に大切なこと。

お酒を毎日飲む方は、それが肥満の原因となっていることも少なくありません。

 

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自覚のある方は、ぜひ禁酒ダイエットに励んで魅力的なボディラインをGETしてみてはいかがでしょうか?

 

次の章では、禁酒をすることによって得られる効果をご紹介していきますので、引き続きご覧くださいね。

 

 

禁酒で得られる3つの効果

 

禁酒 ダイエット

 

どうして禁酒をすることで、痩せれるのでしょうか?

ここでは、禁酒で痩せれる理由を3つの効果からご説明いたします。

 

禁酒をすると、無理な食事制限やハードな運動をこなさなくても理想のカラダを手に入れることができますよ。

 

キツイダイエットを乗り越えたくない方は、禁酒をして素早く脂肪を燃焼させましょう。

 

 

@摂取カロリーを抑えられる

 

禁酒 ダイエット

 

そもそもお酒のカロリーは高いものが多く、飲めば飲むほど摂取カロリーを増やしてしまいます。

 

ビール中ジョッキ1杯でも、200キロカロリーほどあります。

 

日本酒もコップ1杯で200キロカロリーを摂取してしまいます。

 

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コップ1杯で、白米を茶碗一杯分のカロリーを摂取することになるので、1日に何杯もお酒を飲む方は、何度もお代わりをしているのと同じ。

 

白米を何度もお代わりすると罪悪感がありますが、お酒は1杯でとどまらない方も多いため罪悪感がないことも太ってしまう原因だと言えます。

 

知らず知らずのうちに、大量なカロリー摂取をしていることが肥満の原因ですよ。

 

禁酒をすることで、このような事態を避けれるためダイエットを成功しやすくなります。

 

痩せるためには、『摂取カロリー<消費カロリー』の状態にすることが必須。

 

禁酒をすることで、1日の摂取カロリーを抑えられて痩せる状態が作れますよ。

 

 

Aむくみが解消される

 

禁酒 ダイエット

 

『足がパンパンに浮腫んで靴がキツイ』『顔が浮腫んで化粧のノリが悪い』そんな方は、今すぐに禁酒ダイエットを始めましょう。

 

むくみは、塩分の過剰摂取が原因で起こると言われています。

 

お酒を飲むことでおつまみに、塩分の含まれているものを好んで食べるケースが多いと言えます。

 

アルコールを摂取すると分解するために、必須ミネラルの一種である亜鉛を必要とします。

 

アルコールを分解するために使われた『亜鉛』は、体内に不足してしまうため、味覚がくるって塩分の豊富なものが欲しくなるそうですよ。

 

そのため大量に塩分を体内に取り込んで、お酒を飲んだ翌日は、むくみで顔がパンパンになることも。

 

禁酒をすることでこれらのむくみのお悩みがスムーズに解消されますよ。

 

 

B脂肪の蓄積を抑える

 

禁酒 ダイエット

 

アルコールは、カラダに脂肪を蓄積しやすくなると言われています。

 

それだけではなく、脂肪を分解するためには肝臓の働きが大切になります。

 

しかし、お酒のアルコールを分解するためにも肝臓の働きが必須。

 

体内のアルコールを分解するため脂肪が分解されずにカラダにどんどん蓄積してしまいます。

 

これは、お酒を飲むことで太ってしまう原因のひとつ。

 

このような状態を避けるためにも、禁酒をしてスムーズに脂肪を分解して燃焼するカラダ作りをしましょう。

 

お酒を飲むことは、太るだけではなく美容にも悪影響を与えます。

アルコールは、ミネラルやビタミンの吸収を妨げてしまうため肌が乾燥する、黒ずんでしまう、髪の毛がパサつくなどの原因にもなりますよ。

 

禁酒をすることでこれらのトラブルを避けれるので、美容効果も期待したい方にはおすすめです。

 

次の章では、禁酒ダイエットのやり方をご紹介するので引き続きご覧ください。

 

 

禁酒ダイエットを成功させるやり方

 

禁酒 ダイエット

 

ここまでは、お酒を飲むことで太りやすい状態を作っているとお話しさせて頂きました。

 

ここからは、禁酒ダイエットを成功させるためのやり方を徹底解説いたします。

 

『今日から一滴もお酒を飲まない』なんて現代の社会人には難しいことですよね。

 

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あなたのライフスタイルに合わせてできる範囲で禁酒ダイエットに挑戦しましょう。

 

禁酒ダイエットは、今日から気軽にはじめることができるダイエット方法ですよ。

 

それでは、さっそく詳しいやり方をご覧ください。

 

 

@お酒の代わりの飲み物を見つける

 

禁酒 ダイエット

 

禁酒のときに飲み会に参加しないといけないこともあるはず。

 

そんなときは、必要最低限のお酒を飲んでその後はアルコールの入っていないものを飲むようにしましょう。

 

禁酒ダイエットを実践している方の多くは『乾杯のビールのみ飲んで後はお茶やノンアルコールのものにする』工夫をされています。

 

また、ダイエット中におすすめな飲み物は炭酸水です。

 

炭酸水は、お腹の中で大きく膨らんで腸内を刺激するため満腹感を得ることができますよ。

 

それだけではなく、血行を促して美容効果や健康向上にも一役買います。

 

炭酸水ダイエットと言うダイエット方法もあるほど、痩せるために最適な飲み物。

 

もし、禁酒ダイエットに加えて余裕があれば炭酸水ダイエットも挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

飲み会に参加した際に、『今日だけは』『後一杯なら』というようにその場の雰囲気に流されないようにしてくださいね。

 

 

Aストレス解消法を行う

 

禁酒 ダイエット

 

そもそも、禁酒をすることでストレスが溜まってしまう方は、このダイエット方法は向いていません。

 

ついつい飲まなくてもいいお酒を日々習慣的に飲んでしまう。という方に向いているダイエット方法です。

 

また、そんな方も禁酒をすることで多少のストレスを感じてしまうはず。

 

ダイエットを成功させるためには、ストレス解消方法を実践することも大切ですよ。

 

おすすめなストレス解消法は、入浴やストレッチ、セルフマッサージなどがあります。

 

これらの血行を促す方法を実践することで、リラックス効果を体感できてストレスを感じにくくなると言えます。

 

それだけではなく、固まった筋肉をほぐすことができるため血行促進効果により代謝が上がり、痩せやすい体質に改善されますよ。

 

常に脂肪が燃えやすい体質を作っておくことで、ダイエットを終了した際のリバウンドを防げます。

 

人生最後のダイエットにするためには、代謝を上げて痩せやすいカラダ作りをしましょう。

 

 

B筋トレを行う

 

禁酒 ダイエット

 

禁酒ダイエット中は、栄養成分の高い食事をとって適度な運動を行うことがおすすめ。

 

筋トレを実践して、筋肉量を増やすことで代謝を上げて脂肪を燃やしやすい状態を作りましょう。

筋トレをすることで、素早くカラダをキュッと引き締めることができますよ。

 

ここでは、おすすめな筋トレ方法をご紹介いたします。

 

くれぐれもお酒を飲んだ後にトレーニングをしないようにしてくださいね。

 

判断力が鈍っているため、怪我のリスクが高くなりますよ。

 

ヒップリフト

 

    1. 仰向けになりましょう。
    2. 両手を胸の前で交差します。
    3. 両膝を曲げて、足裏を床にピッタリくっつけてください。
    4. お尻を床から離して首から膝までをまっすぐな状態にします。
    5. そのまま30秒間キープ。

 

30秒間キープを3セット行うと効果的だと言えます。

 

ヒップリフトは、横になったまま行えるので『今日、筋トレするのを忘れてしまった』という方も寝る直前でも実践することができます。

 

横になったまま、お尻、足、腰周りがしっかり鍛えられて代謝アップに効果が抜群。

 

メリハリのあるボディラインを手に入れたい方は、ヒップリフトをしてみてはいかがでしょうか?

 

 

禁酒をして痩せた人の口コミ

 

禁酒 ダイエット

 

ここまでは、禁酒ダイエットを行うことで得られる効果とやり方をご紹介いたしました。

 

ここからは、実際に禁酒ダイエットに取り組んで痩せることが出来た人の口コミをピックアップしました。

 

ダイエットの参考になるのでぜひともご覧ください。

 

    • 痩せるために禁酒をして3週間が経ちました。居酒屋などには一切行かずに一滴も飲んでいません。その結果、3週間で4キロも減量できました。サラダもたっぷり食べるようにしたのが良かったのかもしれません。薄味でも美味しいと感じるようになりました。
    • 禁酒ダイエットに挑戦してからポッコリお腹がペタンコになりました。1か月間実践して、ウエストは−2センチもサイズダウンできたので大満足。
    • 禁酒をしてむくみが解消されました。顔がパンパンで化粧のノリが悪かったけど、浮腫まなくなったので、毎朝化粧をするの楽しいです。体重も2キロ減って身体が軽くなりました。

 

このような喜びのお声が多数上がっていましたよ。

 

むくみが解消した方や、ポッコリお腹がペタンコになった方など、禁酒で得られる効果は嬉しいものばかり。

 

お酒は、生きるために必須なものではないので一度断ってみるのもいいかもしれませんね。

 

あなたも禁酒ダイエットで優れた効果を体感してみてくださいね。

 

 

まとめ

 

禁酒 ダイエット

 

いかがでしたか?

禁酒をすることで、ダイエット効果のみならず美容効果や健康向上にも役立ちます。

 

上手くストレスを解消する方法を実践しながら、脂肪を燃焼していきましょう。

 

あなたの理想の体型を手に入れられるよう心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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