サウナダイエットで激やせ!驚きの4つの効果とやり方を徹底解説

サウナ ダイエット

 

    • とにかく楽して痩せたい
    • 最短でカラダを変えたい
    • ダイエットしたいけど運動や食事制限は苦手

 

そんな方にオススメなサウナダイエットについてまとめました。

 

ここでは、サウナダイエットで痩せる方法や驚きの効果を4つご紹介いたします。

 

さらに、気になる消費カロリーについても徹底解説。

 

あなたも今日からサウナダイエットを実践して、楽してボディメイクを成功させてくださいね。

 

まずは、『サウナダイエットとは一体何か』をおさえていきましょう。

 

 

サウナダイエットってなに?

 

サウナ ダイエット

 

そもそもサウナダイエットってなに?と思われる方も多いはず。

 

サウナに入ると汗が沢山でるため、脂肪が燃焼するというイメージはありますよね。

 

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発汗作用を利用して楽して痩せる方法がサウナダイエット。

 

大幅にカロリーを消費して痩せるというよりは、体質を改善して痩せやすいカラダを手に入れる理想的なダイエットです。

 

リバウンドの心配がないため、人生最後のダイエットにしてみてはいかがでしょうか?

 

それでは、詳しい効果ややり方を見ていきましょう。

 

 

サウナダイエットの4つの効果をご紹介

 

サウナ ダイエット

 

サウナダイエットは、ただ余分な贅肉を落とすだけではなく美容効果が高く、健康向上にも向いていることが魅力的。

 

カラダの内側から綺麗に洗い流して、美を磨きましょう。

 

それでは、気になる効果をひとつずつご覧下さい。

 

 

@血行促進により代謝が上がる

 

サウナ ダイエット

 

サウナにはいると、カラダがポカポカと温まってきますよね。

 

そのため、血流がよくなり手足などの心臓から遠い部分にも酸素や栄養が届くようになります。

 

カラダの隅々まで、栄養素が運ばれて体内の余分な老廃物や毒素をスムーズに排出できるようになります。

 

これにより、代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体質に改善されます。

 

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普段からハードな運動に取り組まなくても、自然とカロリー消費が行われるようになりますよ。

 

楽して痩せたい方こそ、代謝をあげることが一番。

 

1日の消費カロリーを高くして、余分な脂肪を燃焼させましょう。

 

 

A老廃物や毒素を排出して美容効果が期待できる

 

サウナ ダイエット

 

先ほども少し触れましたが、血行が良くなるとともに老廃物や毒素を体外に排出しやすくなります。

 

そのため、新陳代謝がよくなり肌のターンオーバーがスムーズに。

 

年齢を重ねるごとに、お肌の生まれ変わりが遅れてきたり、うまくいかないことも少なくありません。

 

それを阻止してくれるのが、新陳代謝の活性化です。

 

いつまでも綺麗なお肌を維持するためには、体内の老廃物を排出させておきましょう。

 

週に一度でも構いませんので、サウナで血行を促して体内デトックスをしてくださいね。

 

 

B疲労回復効果で心身ともにリフレッシュ

 

サウナ ダイエット

 

サウナは血行促進効果が高いため、体内に溜まった老廃物を排出しやすい。

 

そのため、カラダから余分な物がなくなり疲労を感じにくくなります。

 

さらに、血行が良くなることで肩こりや腰痛などのカラダの不調を解消する力も期待できます。

 

肩こりがひどくて、カラダを動かしにくく、ダイエットを控えている方も少なくありません。

 

まずは、サウナダイエットを実践してから不調を解消した上で運動に取り組むのも一つの手ですよ。

 

 

C睡眠の質が上がる

 

サウナ ダイエット

 

サウナに入ると全身の血行が促されるため、疲労を強く感じる方も多いはず。

 

そのため、サウナに入った後に眠りにつくようにすると、心地のいい疲労感のおかげで睡眠の質が高くなると言えます。

『なかなか寝付けない』『夜中に何度も目が覚める』そんな方には特にサウナダイエットがオススメですよ。

 

また、サウナは湿度の影響になりマイナスイオンが発生しているため、リラックス効果が高くなります。

 

副交感神経と交感神経の切り替えがスムーズになるため、睡眠の質をあげることに役立ちますよ。

 

 

 

 

 

サウナダイエットで痩せるための2つの秘訣を大公開

 

サウナ ダイエット

 

ただ闇雲にサウナに入ると痩せるというものではありません。

 

ここでは、痩せるための正しい方法をご紹介いたします。

 

2つの秘訣を頭の片隅に置いてぜひ挑戦してみてくださいね。

 

 

@10分〜20分程度サウナにはいる

 

サウナ ダイエット

 

サウナに入る時間は長ければ長いほど効果を発揮するものではなく、最長でも20分までにしておくことが大切。

 

また、場所によっても温度の差があるため、90度〜100度の高温な場合には、5分程度でも構いません。

 

このように数分入っては,休憩をはさんでカラダの熱をとり、再びサウナで温めるという繰り返しが痩せる秘訣。

 

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繰り返すことで、自律神経を整えてストレス解消効果も期待できますよ。

 

初めて挑戦する場合は、1回でもOK。

 

慣れてきたら、10〜20分間を4セット繰り返せるようにチャレンジしてみてくださいね。

 

サウナダイエットは、無理は禁物です。

 

あなたのペースで進めていきましょう。

 

 

Aサウナに入る前に水を飲む

 

サウナ ダイエット

 

『サウナに入っても、汗が全くでない』という経験はございませんか?

 

そんな方は、体内の水分が不足している可能性が高いですよ。

 

まず、サウナに入る場合はコップ1杯の水を飲むようにしてください。

 

発汗することによって、体内のデトックスがスムーズに行われます。

 

喉が渇いていなくとも水を飲んでサウナダイエットをスタートしましょう。

 

 

 

2つの注意点をおさえてダイエットを成功させよう

 

サウナ ダイエット

 

サウナダイエットは、ハードな運動や過度な食事制限をせずに痩せやすい体質に改善してくれます。

 

楽して痩せれるダイエットと言えますが、実は危険も潜んでいます。

 

この2つの注意点を必ず守った上でサウナダイエットに励むようにしてくださいね。

 

それでは、ひとつずつご覧ください。

 

 

@20分以内でサウナから退出する

 

サウナ ダイエット

 

先ほども少し触れましたが、サウナは10分〜20分程度を数回繰り返すことが大切。

 

長時間入るとカラダへの負担が大きいので、20分以内には一度外に出るようにしてください。

 

また、体調が悪くなってきた場合は即中断することを徹底しておきましょう。

 

 

A急な水風呂やシャワーを避ける

 

サウナ ダイエット

 

高温なサウナから出てきてすぐに水風呂や冷たいシャワーを浴びてしまう方も少なくありません。

 

これは、心臓に大きな負担をかけてしまうので絶対におやめください。

 

サウナと水風呂に交互に入るダイエット方法もありますが、その場合は足や手先などの心臓から遠い部分から水に浸かるようにしましょう。

 

この2つ注意点を忘れずに、カラダに負担がかからないようなサウナダイエットを実践してくださいね。

 

 

 

まとめ

 

サウナ ダイエット

 

いかがでしたか?

サウナダイエットは、長期間継続することで、きっと痩せやすい体質へと改善してくれます。

 

血行を良くして、体内に溜まっている老廃物を排出させてみてはいかがでしょうか?

 

サウナに入るだけの簡単なダイエット方法なので、友人やご家族と趣味の一環として取り組むのもいいかもしれませんね。

 

美容や健康にもオススメな簡単ダイエット方法で、理想なボディラインをGETできるよう心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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