ダイエット中の水分おすすめな取り方!痩せる水の種類3つと口コミ

ダイエット 水

 

    • ダイエット中に水分ってどのくらい取るの?
    • 水をたっぷり飲むと痩せるって本当?
    • 痩せる水が知りたい

 

そんな方に、ダイエットと水について詳しくまとめました。

 

ここでは、ダイエット中の水分のおすすめな取り方と痩せる水の種類3つご紹介いたします。

 

実際に水ダイエットに励んだ方の口コミもピックアップしてお伝えするので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

まずは、ダイエット中に水分をたっぷり摂ることで得られる効果をご覧ください。

 

 

水を飲むことで得られる2つのダイエット効果

 

ダイエット 水

 

『ダイエット中に水を飲むと水太りをする』このような情報もよく耳にします。

実際に、短期間ダイエットで3日で5キロ痩せたなどの痩せ方は、脂肪が燃焼されたのではなく単に身体の水分が排出されただけだと言えます。

 

体内の水分が排出されることで、体重は一気に落ちますが、これでは痩せたことにはなりません。

 

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水を控えて痩せると言うダイエット方法は、身体の水分量を減らすだけです。

 

今すでについている脂肪を燃焼したい方は、水分をしっかりとってダイエットを成功させましょう。

 

ここでは、水を飲むことで得られるダイエット効果について詳しくご説明いたします。

 

 

@代謝アップに効果的

 

ダイエット 水

 

最近では、水不足が原因で太りやすくなっている方が多いと言われています。

 

血液の50%は、水分ですが不足してしまうことにより、血液がドロドロになって、血液循環が悪くなるケースも。

 

血行が抑制されることにより、代謝が落ちて脂肪を燃焼しにくくなります。

 

つまり、水分をしっかり取らなければ、血行が抑制されて肥満の原因になるということ。

 

血行が促進される水分を十分に補給して、痩せやすい身体つくりをしてみてはいかがでしょうか?

 

また、水分の中にも血行を促すために効果的な水の種類もあるので、本記事の最後のご紹介します。

 

ぜひ最後までお見逃しなくご覧ください。

 

 

A便秘を解消できる

 

ダイエット 水

 

水が不足してしまうことで、便秘になるケースも少なくありません。

水を普段から飲まない方が、大量な水を摂取するようになると腸内が刺激されて排便をスムーズに促してくれます。

 

腸内環境が整うことで、体内に溜まった老廃物が排出されて血行促進効果も期待されますよ。

 

身体の内側から綺麗に洗い流して、痩せやすい体質をGETしましょう。

 

水分はダイエット中には欠かせないものなので、積極的に摂取するようにしてくださいね。

 

次の章からは、ダイエット中に水分を取る方法を詳しくお伝えします。

 

 

ダイエット中の水分おすすめな取り方

 

ダイエット 水

 

水分は、体重の4%を取ることを推奨されています。

 

つまり、体重が50キロの方は1日に2リットルの水を飲むといいでしょう。

 

2リットルもの水を一気に飲み干すのではなく、日常生活の中で何度も水分補給を行うタイミングを作るようにしてくださいね。

 

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また、『水を大量に飲むことで水太りをする』という方は、運動や入浴でしっかり発汗することも重要なポイント。

 

ここでは、簡単にできるデトックス方法をお伝えするのでぜひチャレンジを。

 

身体の老廃物を排出させる入浴方法

 

    • お風呂の温度を38〜40度に設定する
    • 10〜15分程度肩まで浸かる
    • 入浴前後に水分をしっかり摂取する

 

この3つのポイントをおさえて、全身浴でのデトックス効果を体感しましょう。

 

水分を1日に2リットル程度飲む場合には、しっかり排出させる機会も作っておくとダイエットを成功させやすくなります。

 

また、運動による発汗作用を期待したい方は、有酸素運動を実践してくださいね。

 

息が少し上がる程度の速度で、20分以上継続すると脂肪が燃焼されると言われています。

 

 

痩せる水3種類をご紹介

 

ダイエット 水

 

痩せるために抜群な効果を発揮するおすすめな水を3つご紹介いたします。

水道水でも十分に可能なダイエット方法ですが、こだわりたい方はこれらの水を摂取してみてくださいね。

 

ダイエット効果を高めてくれる水の種類をさっそくみていきましょう。

 

 

@飲みやすい『ボルビック』

 

ダイエット 水

 

ボルビックは、フランス産の軟水で飲みやすさが特徴的。

 

豊富なミネラルが含まれているので、ダイエット中の栄養不足を防いでくれます。

ミネラルをしっかり摂取することでダイエット効果がアップするのでおすすめな水だと言えます。

 

軟水は、日本人も飲み慣れているので、独特な味に不快になる必要もありません。

 

1日に2リットル前後の水を飲む必要があるため、ぜひ軟水の飲みやすい水でダイエットに励みましょう。

 

 

A脂肪の蓄積を抑える『バナジウム天然水』

 

ダイエット 水

 

コンビニやスーパーでもよく見かけるバナジウム天然水。

このミネラルウォーターは、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンの分泌を抑えてくれるため、脂肪をため込まないようにしてくれます。

 

食後に一気に上がってしまう血糖値をおさえて、肥満防止に効果を抜群に発揮するメリットも。

 

バナジウム天然水も軟水なので、飲みやすさが魅力的。

 

実際にバナジウム天然水を飲むようにして痩せたという口コミも多数見られました。

 

 

B空腹感を紛らわせる『サンペレグリノ』

 

ダイエット 水

 

硬水のサンペレグリノはダイエット中の方の強い味方です。

 

カルシウムやマグネシウムが豊富に含まれているため、ダイエット中の栄養不足を予防してくれます。

また、炭酸水なのでお腹の中で大きく膨らんで満腹感を得られる効果も。

 

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そのため、ダイエット中に感じるストレスの影響からくる食べ過ぎや、暴飲暴食を阻止することも可能です。

 

さらに、炭酸が腸内を刺激して便通を促すため、便秘解消効果も抜群。

 

お腹をスッキリとシェイプアップしたい方は、サンペレグリノでダイエットを進めてみてはいかがでしょうか?

 

 

ダイエット中に水分補給をして痩せた人の口コミ

 

ダイエット 水

 

ここまでは、ダイエットと水についての関係性を詳しくご紹介いたしました。

 

ここからは、実際に水を摂取して痩せた人の口コミを大公開いたします。

 

水を飲むことでさまざまな効果を体感できているのでぜひとも参考にしてみてくださいね。

 

それではさっそく水ダイエットに励んだ方のリアルな口コミを見ていきましょう。

 

    • 水を毎日2リットル必ず飲むようにしてから、ウエストが3週間で2pもサイズダウンした。特に運動や食事制限をしていないのに痩せることができて嬉しい。
    • ダイエット中に積極的に水を飲むようにしました。2リットル飲むのは、ちょっときつかったけど、1か月たったころから体脂肪がどんどん減り始めて、2か月目で体脂肪を4%も落せた。
    • 水太りが心配だったけど、全身浴とランニングも一緒に行ったのでデトックス効果があったのか身体がスッキリしました。浮腫みでパンパンだった顔もシュッとしたねとお母さんから言われて嬉しかったです。

 

このようなお声が多数上がっていました。

 

他には、便秘が解消してお腹周りがスッキリしたという喜びのお声も見られました。

 

水を普段から飲み慣れていない方にとって、2リットル飲むことは苦痛に感じてしまうかもしれません。

 

しかし、飲んでいくうちに慣れてきて身体もスッキリしてくるのできっと継続することができますよ。

 

 

まとめ

 

ダイエット 水

 

いかがでしたか?

 

ダイエット中に水をこまめに飲むことは非常に大切なこと。

あなたのお好きな水を毎日2リットル程度飲んで、痩せやすい身体作りをしましょう。

 

水分補給を積極的に行い、綺麗にボディメイクを成功させてくださいね。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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