トランポリンダイエットで痩せる方法!飛び方と5つの効果をご紹介

 

    • 楽しいダイエット方法を知りたい
    • 運動は苦手だけど痩せたい
    • 足痩せできる方法が知りたい

 

そうお望みの方は、トランポリンでダイエットに励んでみてはいかがでしょうか?

 

ここでは、トランポリンダイエットで痩せる方法や、5つの効果を詳しくご紹介いたします。

 

「トランポリンではどれだけのカロリー消費ができるのか」「どんな効果が得られるのか」についてもお伝えするので、最後までお見逃しなく!

 

今までさまざまなダイエットに挑戦してきたけど、どれも失敗ばかりという方にもぴったりなダイエット方法だと言えますよ。

 

それでは、はじめにトランポリンダイエットとは一体どんなダイエット方法なのかを見ていきましょう。

 

 

トランポリンダイエットってなに?消費カロリーは?

 

 

トランポリンダイエットとは、ただトランポリンの上で飛ぶだけの簡単なダイエット方法です。

 

気になる消費カロリーも高く、5分間飛ぶだけでランニングを1キロ走ったことと同じ消費量だそうです。

 

もちろん、体重や代謝によって個人差はありますが、5分間飛び続けることで50キロ前後のカロリーを消費すると言えます。

 

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痩せるためには、摂取カロリーよりも消費カロリーが高い状態を維持しなければなりません。

 

トランポリンダイエットをすることで、カロリーを消費できるのでダイエットを成功させやすくなりますよ。

 

最近では、トランポリン専用のフィットネスもあるほど、トランポリンには優れたダイエット効果が期待できます。

 

次の章からは、トランポリンダイエットで得られる効果をご紹介いたしますので、引き続きご覧ください。

 

 

トランポリンダイエットの効果5つ

 

 

トランポリンを飛ぶだけで、ダイエット効果のみならず、さまざまな効果を体感することができます。

 

5つの効果を得てあなたの美に磨きをかけてみてはいかがでしょうか?

 

それでは、さっそくどんな効果が得られるのかを見ていきましょう。

 

 

効果@ 脂肪を燃焼できる

 

 

先述した通り、トランポリンでは多くのカロリーを消費することができます。

 

そのため、「摂取カロリー<消費カロリー」の形を維持しやすくなるため、脂肪を燃焼できると言えます。

 

トランポリンダイエットを頑張った分、食べる量も増えてしまうと、ダイエット効果は期待出来ませんが、普段通りの食事をすることで自然と脂肪が燃焼されますよ。

 

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また、トランポリンでは有酸素運動と同様に、脂肪をエネルギーにかえる特徴があるので、20分以上続けることで脂肪燃焼効果が高くなります。

 

その場合には、息が少し上がる程度の運動強度で続けることが大切。

 

飛び跳ねることで息が上がってしまう方は、ステップ運動や足踏みだけでも構いません。

 

心拍数が少し上がる程度が一番脂肪を燃焼させやすい状態なので、ハードに行わないようにしてくださいね。

 

お好きな音楽をかけて、足踏み運動をしてみるのもおすすめですよ。

 

 

効果A 痩せやすい体質に改善される

 

 

トランポリンダイエットでは、体幹を鍛えることができるため、筋肉量が増えて自然と代謝が上がるメリットも。

 

代謝があがることで、1日に消費するカロリー量も増えて脂肪が燃焼されやすくなりますよ。

 

たくさん食べても太らない理想の体を手に入れることができるので、トランポリンダイエットで効率よく体幹を鍛えましょう。

 

体幹を十分に鍛えるポイントは、ジャンプしているときや、トランポリンの上でエクササイズを行っている際にブレないようにすることが大切。

 

お腹とお尻にキュッと力を入れることで、体幹のブレを少なくできるので、ぜひとも参考にしてみてくださいね。

 

また、痩せやすい体質に改善したい方は、トランポリンダイエットに加えてご自宅でもできる簡単なトレーニングに励むといいでしょう。

 

ここで、おすすめな体幹トレーニング方法をご紹介するので、余裕のある方はチャレンジを。

 

体幹トレーニング方法(ヒップリフト)

 

    1. 仰向けになりましょう。
    2. 両手を胸の前で軽く交差して両膝を曲げます。
    3. 足の裏を床にピタリとくっつけてください。
    4. お尻を床から浮かせましょう。
    5. 膝から首までが1本の棒のように真っ直ぐに保ちます。
    6. そのまま30秒間キープしてください。

 

30秒×3セット行うようにしてみてくださいね。

 

トランポリンですぐに体幹がブレてバランスがとりにくい方にも、挑戦して頂きたいトレーニングです。

 

体幹を鍛えることができる上、引き締まったお尻とお腹がGETできますよ。

 

ヒップリフトを実践して、ボディラインにメリハリをつけてみてはいかがでしょうか?

 

 

効果B 姿勢が良くなる

 

 

先述した通り、トランポリンダイエットでは体幹を鍛えることができるため、姿勢改善に役立ちます。

 

そもそも体幹とは、体の深層部にある筋肉のことをいい、正しい姿勢を保持する役目をはたしています。

 

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そのため、体幹が弱ってくると正しい姿勢が保てないようになり、猫背や反り腰、巻き肩などの悪い姿勢になってしまいます。

 

体幹をしっかり鍛えて、衰えないようにすることで美姿勢を自然と保てるようになりますよ。

 

とくに、トランポリンダイエットで見た目をかえたい方は、姿勢の良さも重視するべきです。

 

どんなに、細くてスタイルが良くても猫背などの悪い姿勢の方は、魅力的だと言えません。

 

理想のボディラインを手に入れて、なおかつ美しい姿勢になれるトランポリンダイエットは見た目のワンランクアップに効果抜群。

 

憧れのボディシルエットを作り上げましょう。

 

 

効果C 便秘を解消できる

 

 

トランポリンダイエットは、やり方によっては発汗作用の高い運動だと言えます。

 

そのため、体に溜まっていた老廃物や毒素をスムーズに排出させることができてダイエット効果が高く期待されます。

 

さらに、トランポリンを飛ぶことで自然とお腹に力が入り、「腹横筋」や「腹斜筋」の筋力アップに。

 

お腹の筋肉を鍛えることで、腸内が刺激されて便通を促す効果があると言われています。

 

便秘でお悩みの方は、比較的女性の方が多い理由は、腹筋が低下していることがあげられます。

 

ハードな筋力トレーニングをこなすのではなく、トランポリンを飛ぶことによってスムーズに腹筋を鍛え便秘を解消しましょう!

 

 

効果D 美肌効果が期待される

 

 

先ほどお伝えしたように、トランポリンダイエットでは発汗作用が高い上、便秘を解消することに一役買います。

 

そのため、体内に溜まりやすい老廃物や毒素、余分な水分を排出させることができて血行促進効果が期待されます。

 

血行が促されるので、肌荒れや冷え性、むくみなどのトラブルを解決してくれますよ。

 

代謝があがることで、美肌効果も期待できるため、美に磨きをかけたい方は、ぜひともトランポリンダイエットに励んでみてくださいね。

 

 

痩せるトランポリンの飛び方

 

 

トランポリンダイエットでは、20分間以上の運動を続けることが大切です。

 

トランポリンの上でただ飛び続けるだけではなく、足踏みをしたり、ステップ運動を繰り返すようにしましょう。

 

重要なポイントを以下にまとめたので、参考にしていただけると幸いです。

 

    • 背筋を伸ばしてエクササイズを行う
    • 腕を振って肩甲骨を動かすようにする
    • 息が少し上がる程度の心拍数で実践する
    • 20分以上続けて行う

 

また、体調が急に悪くなった場合には、直ちに中止して体をしっかりと休めてください。

 

20分間の間に、3〜5分程度の休憩をはさみながらあなたのペースで進めていきましょう。

 

水分補給をこまめに行うことで、血行促進効果もアップしますよ。

 

トランポリンダイエットは、運動強度を上げることも下げることもできるため、あなたのできる範囲で取り組むことがおすすめ。

 

食後や睡眠前は、避けるようにして空き時間に挑戦してみてくださいね。

 

 

トランポリンダイエットで痩せた方の口コミ

 

 

トランポリンダイエットに挑戦して、本当に痩せた人はいるのでしょうか?

 

これからトランポリンダイエットに励む方にとって、気になるポイントのひとつ。

 

ここでは、実践した人のお声をピックアップしてまとめたので、参考程度にご覧ください。

 

    • トランポリン運動を毎日20分間して、3週間で4キロも痩せた。トランポリンを飛び続けると酔うので、床に下りた状態から、階段をのぼるようにステップしてトランポリンを使用しました。最初の週は、足が筋肉痛になって歩くこともままならなかったけど、今では筋肉痛にはならなくなった。
    • 体幹トレーニングに加えて、トランポリンエクササイズも行ってみたところ、体脂肪率が徐々に落ちてきた。お腹と足が引き締まってきたので、周りからも「痩せたね」と言われるようになった。
    • 全く運動をせず5年ほど経ちますが、トランポリンダイエットをはじめて、くびれができてきた。寝つきがよくなって、肌荒れもしなくなったので運動は続けないといけないと思った。

 

このような喜びのお声が上がっていましたよ。

 

ダイエット効果を体感出来ている方も多く、さらに美肌や便秘解消などの効果も実感できているようです。

 

ただ痩せるだけではなく、美に磨きがかけれる一石二鳥なダイエット方法にあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

 

まとめ

 

 

トランポリンダイエットの効果ややり方をご覧いただきありがとうございます。

 

トランポリンがあれば、ご自宅で簡単にシェイプアップできるので人気なダイエット方法だと言えます。

 

トランポリンは、ネットで購入できる上、折りたたみ式のものもあるので、ぜひご自宅に置いてみてはいかがでしょうか?

 

お好きな音楽にあわせて踊るように、トランポリンダイエットを行うことでストレス発散にも効果的。

 

あなたのライフスタイルにあった痩せ方で、ボディメイクを成功させましょう。

 

トランポリンダイエットで、楽しく理想の体型をGETできるよう心よりお祈りしています。

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