ヨーグルトダイエットで脂肪燃焼!驚きの効果や5つのやり方をご紹介

ヨーグルト ダイエット

    • ポッコリお腹を解消したい
    • 全身痩せを短期間で成功させたい
    • 運動せずにキュッと引き締まったカラダを手に入れたい

 

そう強くお望みの方には、ヨーグルトダイエットがオススメ。

 

ここでは、ヨーグルトダイエットの驚きの効果や5つのやり方をご紹介いたします。

 

ヨーグルトを食べて、腰やお腹周りにどんどん溜まっていく脂肪を燃焼させましょう。

 

まず初めに、ヨーグルトダイエットとはなにかをご説明するのでご覧ください。

 

 

そもそもヨーグルトダイエットってなに?

 

ヨーグルト ダイエット

 

多くのモデルさんや女優さんなどが取り組んでいるヨーグルトダイエット。

 

『ただ、ヨーグルトを食べれば痩せる』というものではありませんが、食べるタイミングや量によって綺麗にシェイプアップすることができます。

 

ハードな運動や、過酷な食事制限なく痩せることができる理想的なダイエット方法。

 

スポンサーリンク

 

ヨーグルトに含まれているカルシウムや乳酸菌を大活用して、美ボディを手に入れてくださいね。

 

それでは、ヨーグルトダイエット効果を見ていきましょう。

 

 

驚きの効果とは?

 

ヨーグルト ダイエット

 

ヨーグルトダイエットで痩せれる理由は主に、カルシウム乳酸菌にあります。

 

最近では、カルシウム不足は肥満の原因だといわれています。

 

反対にカルシウムをしっかり摂取できている方は、不足している方に比べて脂肪を促しやすいと研究結果が出ています。

 

さらに、脂肪を促すだけではなく、イライラを解消へと導くためダイエットの大敵と呼ばれるストレスを感じにくくさせる効果も。

 

そのため、カルシウムの豊富なヨーグルトはダイエットには打って付けな食品だと言えるでしょう。

 

また、乳酸菌とは腸内環境を整えることで知られています。

 

腸内環境が整うことで、便秘解消効果が期待が高まり、体内に溜まっている不要な老廃物を排出できて、血行が促進されます。

 

従って代謝アップにつながり、痩せやすい体質をGETできることもメリットのひとつ。

 

ヨーグルトダイエットでは、腸内環境を整えて体内を綺麗にデトックスできる理想的なダイエット方法だと言えるでしょう。

 

ヨーグルトの成分を利用して健康的なボディを手に入れてみてはいかがでしょうか?

 

次に、ヨーグルトダイエットのやり方を詳しくご紹介いたします。

 

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

脂肪燃焼に効く5つのやり方をご紹介

 

ヨーグルト ダイエット

 

ヨーグルトダイエットは、食事制限やハードな運動なくして簡単に痩せれるダイエット方法。

 

実践方法には5つ進め方があります。

 

あなたの目的やライフスタイルに合う進め方を見つけることが大切です。

 

短期間で劇的に痩せたい方や、ちょっと贅肉を落としたい方など目的別でお選びください。

 

それでは、ひとつずつ見ていきましょう。

 

 

@朝ヨーグルトダイエット

 

ヨーグルト ダイエット

 

朝ヨーグルトダイエットは、朝に200gのプレーンヨーグルトを食べて、腸内をスッキリ目覚めさせましょう。

 

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、空腹時に摂取すると胃酸に負けやすく効果が半減しやすいため、1杯の水を飲んだ後がオススメ。

 

スポンサーリンク

 

また、糖分と同時に摂取することで、吸収率が高まるためフルーツや黒糖などと一緒に食べるとgood。

 

朝食がヨーグルトのみになるのは、空腹で耐え難いという方はシリアルなどの噛み応えのあるものを一緒に食べましょう。

 

咀嚼回数増やすことで満腹感を得られますよ。

 

また、空腹時にはカルシウムの吸収率が高まるため、朝ヨーグルトダイエットの効果は抜群に発揮されるでしょう。

 

 

A夜ヨーグルトダイエット

 

ヨーグルト ダイエット

 

ヨーグルトダイエットの中でも比較的人気の高い夜にヨーグルトを食べる方法。

 

実践者も多く、口コミもたくさん上がっています。

 

成功させるためには、やり方を徹底的に押さえておく必要があると言えるでしょう。

 

やり方は、21時ごろにヨーグルトを200g食べるだけ。

 

22時から2時の間は、整腸作用が活発化するためこの時間に合わせてヨーグルトを摂取すると効果的ですよ。

 

夜にカロリー摂取をすると、消費されにくくなるため不安に感じる方も多いはず。

 

夜ヨーグルトダイエットの場合は、必ず無糖のものを選ぶようにしてくださいね。

 

夕食をヨーグルトに置き換えるという方法もありますが、空腹との闘いになるためオススメではありません。

 

また、摂取量の多い夕食を置き換えてしまうと、栄養バランスが偏ってしまうケースも。

 

夕食を少しだけ減らして、ヨーグルトを食べるようにしてみるといいかもしれませんね。

 

 

Bホットヨーグルトダイエット

 

ヨーグルト ダイエット

 

ホットヨーグルトダイエットは、ヨーグルトを温めて朝や夜に食べる方法。

 

37度〜40度に温めることで、乳酸菌を効率よく摂取できると言えます。

 

また、冷たいヨーグルトを食べると内臓温度が一気にさがってしまうことも。

 

そのような事態を避けるためにも温めたヨーグルトを食べることがオススメ。

 

スポンサーリンク

 

乳酸菌は温めた状態の方が活発に働きかけてくれるので、効果が倍増しますよ。

 

電子レンジで30秒程度温めるだけなので、手間なく実践できます。

 

温めすぎると乳酸菌死滅する可能性も高いので、まずは30秒から挑戦してみましょう。

 

ホットヨーグルトは、食べると体内が温まるので寒い時期にも大人気。

 

 

Cプチ断食

 

ヨーグルト ダイエット

 

短期間で劇的に痩せたい方は、プチ断食にヨーグルトダイエットを活用してみてくださいね。

 

実践方法は幅が広く、半日から3日以内断食期間を設ける方がいらっしゃいます。

 

初めて挑戦する場合には、半日からチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

断食をすると、普段休まることなく働き続けている腸内をゆっくりと休ませることができて、本来持っているパワーを発揮してくれるようになると言えます。

 

そのため、腸内環境が整いダイエット効果や美容効果が期待されます。

 

断食期間中は、無糖のプレーンヨーグルト、豆乳、野菜ジュースのみの摂取が許されています。

 

腸内を十分に休息させて代謝をどんどん上げていきましょう。

 

また、このダイエットは実践期間の前後の食事もダイエットを成功させるために左右するため正しい知識の上実践してくださいね。

 

 

D間食を置き換える

 

ヨーグルト ダイエット

 

間食をしてしまう癖がついている方には、オススメな方法です。

 

いつも間食に選んでいるものが高カロリーで糖質も高いスナック菓子や、甘いものであれば、ダイエットには不向き。

 

間食をヨーグルトに置き換えることで、カロリーを抑えられて痩せるために必要な栄養素を補えますよ。

 

さらに、ヨーグルトは腹持ちがいいので空腹と戦うことなく痩せられるのも魅力のひとつ。

 

カロリー摂取量をおさえたい方は、今日からヨーグルトダイエットを実践すべき。

 

間食をヨーグルトに置き換えて、綺麗なボディラインを手に入れましょう。

 

実際に痩せた人の口コミと体験談

 

ヨーグルト ダイエット

 

ヨーグルトダイエットは、あなたのライフスタイルに合わせて実践できることも魅力の一つですよね。

 

そこで、実際に挑戦してみようと決心した方に、ぜひ参考にしていただきたい口コミをご紹介いたします。

 

リアルな体験談を元に確実に成功する方法で、ヨーグルトダイエットにチャレンジしてくださいね。

 

    • 夜にヨーグルト食べるダイエットをはじめて1週間経ちました。夕食を少なくしているので2キロの減量に成功しました。
    • 土日にプチ断食をしました。甘党な私は、無糖のヨーグルトが食べれず、黒糖を入れていますがお腹がペタンコになったのでびっくり。
    • 朝ごはんをヨーグルトのみにして1か月目。便秘が解消してお腹が張らずに楽になった。体重の変化はなし。

 

このような口コミがたくさん上がっています。

 

ヨーグルトダイエットは、実践している方も多いため口コミや体験談が多くとても参考になります。

 

口コミを見ていく中で、プチ断食をしている方が特にダイエット効果を体感しているようです。

 

あなたの痩せたい目的や、期間に合わせて5つの方法から選んでくださいね。

 

効率よく脂肪を燃焼して、自慢のボディラインをGETしましょう。

 

まとめ

 

ヨーグルト ダイエット

 

いかがでしたか?

 

ヨーグルトダイエットは、5つのやり方があるのであなたの目的に合った方法を実践することがポイント。

 

空腹を我慢せず、ヨーグルトの力で腸内環境を整えて、美スタイルを手に入れましょう。

 

あなたがヨーグルトダイエットを成功させれるよう心よりお祈りしています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

スポンサーリンク



「ダイエットまとめ」人気記事ランキング


ヨーグルト ダイエット

1週間ダイエットで痩せる食事と運動方法!




ヨーグルト ダイエット

1か月ダイエットで痩せる運動メニュー!
食事法とおすすめサプリ3選




ヨーグルト ダイエット

5キロダイエットを成功させる商品TOP3!
見た目を変える運動方法




ヨーグルト ダイエット

10キロダイエットを成功させる運動と食事方法!




ヨーグルト ダイエット
1週間ダイエットで痩せるにはコレだ!3つの運動方法と食事管理法



ヨーグルト ダイエット
断食はダイエット効果が抜群!やり方3ステップをおさえて痩せよう



ヨーグルト ダイエット
飲み物ダイエットで短期痩せ!減量にお勧めな飲み物TOP6をご紹介



ヨーグルト ダイエット
糖質制限ダイエットはコンビニでできる!食べても痩せる食品TOP7



ヨーグルト ダイエット
寝ながらダイエットを成功させる3つの方法!驚きの効果や注意点



ヨーグルト ダイエット
くびれに効く筋トレ方法3選!簡単にくびれ美人になるコツを伝授



ヨーグルト ダイエット
糖質制限は危険を伴う!3つの原因とリスクなしで痩せる方法をご紹介



ヨーグルト ダイエット
糖質制限中に外食しても痩せる方法!太らない食べ方とメニュー5選



ヨーグルト ダイエット
下腹ダイエットの効果が凄い!即効性のあるエクササイズ方法をご紹介



ヨーグルト ダイエット
ダイエット中の間食で痩せた口コミ続出!成功するやり方とレシピ2選



ヨーグルト ダイエット
ダイエット中の夕食おすすめメニュー2選!太りにくい食べ方と時間帯



ヨーグルト ダイエット
ダイエットを成功するトレーニングメニュー!痩せる筋トレ方法3選



ヨーグルト ダイエット
ダイエット中の空腹が辛い方必見!3つの対策方法と太りにくいおやつ



ヨーグルト ダイエット
ダイエット停滞期の乗り越え方5選!痩せない原因と口コミをご紹介



ヨーグルト ダイエット
ダイエット中に甘いものを食べたい方必見!太りにくいおやつ5選



ヨーグルト ダイエット
血液型ダイエットで効果的に痩せる方法!成功した人の口コミをご紹介



ヨーグルト ダイエット
ダイエットに効くツボを押して簡単に痩せる方法!3つの効果とやり方



ヨーグルト ダイエット
ダイエットで下半身太りを解消!痩せる運動と食事管理の方法6選



ヨーグルト ダイエット
ダイエットが続かない方必見!3つの原因と続けるコツを大公開




食事ダイエット方法まとめ


ヨーグルト ダイエット


  〜あ行〜

ヨーグルト ダイエットアイスダイエット

ヨーグルト ダイエットアボカドダイエット

ヨーグルト ダイエットアーモンドダイエット

ヨーグルト ダイエットうどんダイエット

ヨーグルト ダイエットオートミールダイエット

ヨーグルト ダイエットおからダイエット

ヨーグルト ダイエットおにぎりダイエット

ヨーグルト ダイエットダイエット中のお弁当レシピ


  〜か行〜

ヨーグルト ダイエットカロリーメイトダイエット

ヨーグルト ダイエットガムダイエット

ヨーグルト ダイエットキムチダイエット

ヨーグルト ダイエットキャベツダイエット

ヨーグルト ダイエット牛乳ダイエット

ヨーグルト ダイエット玄米ダイエット

ヨーグルト ダイエットコーヒーダイエット

ヨーグルト ダイエットココアダイエット

ヨーグルト ダイエットコーラックダイエット

ヨーグルト ダイエットこんにゃくゼリーダイエット


  〜さ行〜

ヨーグルト ダイエットサラダダイエット

ヨーグルト ダイエット白湯ダイエット

ヨーグルト ダイエットじゃがいもダイエット

ヨーグルト ダイエットスープダイエット

ヨーグルト ダイエットソイジョイダイエット

ヨーグルト ダイエットそうめんダイエット

ヨーグルト ダイエットそばダイエット


  〜た行〜

ヨーグルト ダイエットところてんダイエット

ヨーグルト ダイエットトマトダイエット

ヨーグルト ダイエットトマトジュースダイエット


  〜な行〜

ヨーグルト ダイエット鍋ダイエット

ヨーグルト ダイエットナッツダイエット

ヨーグルト ダイエット肉ダイエット


  〜は行〜

ヨーグルト ダイエット春雨ダイエット

ヨーグルト ダイエットバナナダイエット

ヨーグルト ダイエットフルーツダイエット


  〜ま行〜

ヨーグルト ダイエットみかんダイエット

ヨーグルト ダイエット味噌汁ダイエット

ヨーグルト ダイエットもやしダイエット


  〜や行〜

ヨーグルト ダイエット野菜ダイエット

ヨーグルト ダイエット野菜ジュースダイエット

ヨーグルト ダイエットヨーグルトダイエット


  〜ら行〜

ヨーグルト ダイエットリンゴ酢ダイエット

ヨーグルト ダイエットりんごダイエット

ヨーグルト ダイエットローカーボダイエット